Abc fogyasztó: egyszerű és hatékony szabályok

Német Magyar Szótár: 100 Német Kifejezések Kezdőknek (Egészség Video May 2018).

Mindazok, akik fogyni szeretnének lenni karcsú a következő nap után az éjszaka ittak egy pohár kefir. Tény, hogy a csoda nem fog várni a buta, meg kell dolgozni a test követve bizonyos szabályokat, és csak ezután lehet reméljük a jó eredmény. Van egy nagyon fontos szabály - több kalóriát, mint amennyit enni. Ez a szabály a legfontosabb, hogy gyors és hatékony fogyás, de vannak más szabályok segít elveszíteni, és boldog:

1. Reggel kell kezdeni egy pohár hideg vízzel, és 5-10 percig egyszerű gyakorlatok. Ezen szabályok kikényszerítése már része a siker, mert a víz és a testmozgás „elindítása” a belek és felgyorsítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy az emésztőrendszer nem halmozódik zsír, méreganyagok és egyéb törmeléket.

2. Mindig az ételeket és nem keres kifogásokat, hogy miért ma, vagy tegnap, akkor nem fogadott reggelit. Kelj fel korán, és főzni egy finom egészséges reggelit, hogy kapsz jóllakottság, az energia és a vitalitás egész nap. Plusz, a reggeli megengedheti magának, hogy enni valamivel több kalóriát, mint az étkezés, és ez nem befolyásolja a szám. De akkor nem sokat eszik, mert egy óra múlva szeretne enni újra, és úgy érzi, lassú.

3. Igyál sok tiszta vizet és dobja ki a kávé vagy tea, ha inni őket a cukorral. A szervezetnek szüksége van a víz, anélkül, hogy ő nem tud mit kezdeni a túlsúly, és így a víz serkenti az anyagcserét a szervezetben, és a túlsúly lassan megy.

4. Tegye a testmozgás, vagy menjen el a jog, megy a tornaterem, a fitness és így tovább. Fontos, ha a fogyás betölteni az izmokat működik, az egyetlen módja, hogy emiatt tónusú és karcsú test. Ha nem gyakorolja, a bőr obvysne és mindenek felett elveszíti nem kövér, folyadék és izomtömeg a test.

5. Ebéd kívánatos enni fehérje élelmiszerek. Az a tény, hogy a testünk fogyaszt kalóriát folyamatosan, és amikor eszünk, és evés után. Mint tudjuk, a fehérjéket emésztett sokáig, ami azt jelenti, hogy a szervezet tovább dolgozni, és elveszíti kalóriát. Még jobb az étkezés után egy kis friss levegőt, és sétálni, csak 5-10 perc, és akkor nem a test jó oka.

6. pihenés és az alvás van szükség, nem csak a gyermekek, hanem a felnőttek, különösen elhízott. Az a tény, hogy az alváshiány és a krónikus fáradtság vezethet idegrendszeri betegségek, amelyek következtében vezethet ellenőrizetlen ivás vagy túlevés junk food. Tehát, ha megy, hogy lefogy, akkor a dallam előre, hogy fog aludni, legalább 7:00 és pihenjen minden nap munka után és hétvégén - 4-5 órán, hogy elég lesz, hogy nem érzi magát fáradtnak.

Abc fogyasztó: egyszerű és hatékony szabályok

Kategória Orvosi Problémák: Tippek

Hagyjuk Meg Véleményét