5 Ways to Survive január - az év leginkább depressziós hónapja

Egészség Video: J. K. Rowling - A Year In The Life (TV, documentary, 2007) (Egy év J. K. Rowlinggal, dokumentumfilm) (Október 2018).

Anonim

Azonban a hangulataim jóval a 24. nap előtt esik. Az új évet követő hétfőn merül fel - január első teljes heti hetében. Úgy hívom, hogy hétfő vagy Yuck hét.

Ezért van ez a hét a Yuck Week nekem:

Felkészülök arra, hogy le lehessek ezen a héten, mert olyan, mint az óramű. Amíg emlékszem, ez történt. Tavaly különösen súlyos volt. Csak egy nagyon mély és ijesztő depresszióból jöttem létre. A karácsonyi stressz megdermesztett engem, mint egy nyugtató; Bele mentem a szabadidõs felszerelésbe - ami a tennivaló, a tennivaló, a do, a gondolkodás, a gondolkodás, a gondolkodás. A családi összejövetel fogadása azonban túl soknak bizonyult. A származási családom diszfunkciója és a megoldatlan gyermekkori szúnyogok, amelyeket úgy éreztem, amikor a nővéremmel és anyámmal vagyok, elég volt ahhoz, hogy elszakadjon.

Miután elmentek, nem tudtam abbahagyni a sírást.

Azt gondolná, hogy megtanultam tanulni a tavalyi év hibáiról, és egy kicsit szelídebb lennék magamnak. De az õrület fogalmának meghatározása - ugyanazt a dolgot újra és újra megismételve különféle eredményekre számít - itt is érvényesül. Nemcsak családi összejövetelt fogadtam, hanem egy új közösséget is elindítottam a kezeléssel szemben rezisztens depresszióban szenvedők számára. Büszke vagyok a végtermékre, de az építéssel járó stressz megszakadt.

Hétfőn még egyszer nem tudtam abbahagyni a sírást.

Azonban ebben az évben én is töltött Yuck hétfő jön egy sor határozatok csak a január, Yuck hónap. Igaz, hogy több öngyilkosság történt áprilisban és májusban, mint januárban, de azért van, mert az emberek annyira, hogy nem rendelkeznek azzal a energiával, amellyel megölik magukat. Tehát annak érdekében, hogy a Yuck hónapból kiindulva a megfelelő irányba megy - a rugalmasság felé - úgy döntöttem, hogy a következő dolgokat teszem:

1. Ne csinálj egy dolgot, amit nem élvezek. Persze ez könnyűnek tűnik, de próbáltad már? Ez sokkal nagyobb kihívást jelent, mint gondolná. Egy dolog, amit úgy érzem, meg kell tennie, hogy a rendszergazda a támogató csoport által létrehozott Facebook, még akkor is, mert ez okoz nekem sok stressz. A rendszergazdáknak öngyilkossági bejegyzéseket kell törölniük, mutassanak egy személyt a megfelelő segítségre, győződjenek meg róla, hogy mindenkinek címkézik a "trigger" fejlécű megfelelő hozzászólásokat, foglalkoznak a tagok személyes támadásaival és számos egyéb dologgal, amelyekről nem csak nem élvezem, de őszintén nem vagyok jó. Nincsenek jó határok, és szuper érzékeny vagyok. Amikor rájöttem, hogy a stressz, amit magamnak adtam, ellensúlyozta az ünnepen tett erőfeszítéseimet, hogy egyenesen ettem (nem eszem egy sütit!), És megszüntettem az összes edzésem előnyeit. úgy döntött, hogy az embereket jobb határokon átívelő készségekkel és kevesebb érzékenységi kérdéssel vezeti az állományt.

2. Tisztítsa ki a ház egyik területét. Az utóbbi években két televíziós műsorommal találkoztam velem, hogy vendégem legyenek a raktárépületükön, hogy "fixek legyenek". Felírtam egy bejegyzést valahol a vonal mentén, hogy a férjemnek valódi problémája van az én rendetlenségem cölöpökkel, és buzi! A szakemberek utánam. Nem hiszem, hogy olyan rossz vagyok. Talán tagadok, vagy csak fontosabb problémáim vannak - például, hogy a több mint három napig egymás maradjak. Azonban azt hittem, hogy Yuck hétfőt takarít meg az íróasztalomban - egy ingatlan sarkában a fiam hálószobájában (fizetek neki bérleti díjat) - és átmentem a hét jogi párnára, amelyeken jegyzeteket kellett szervezni. Rögtön úgy éreztem, felszabadítottam az "információhiányom" börtönéből, ahogy a férjem felhívja.

3. Menjen a fényhez. Októberben elkezdek használni a ; Januárban azonban ez a felszerelés a legjobb barátom lesz. Technikailag januárban minden nap egyre több fény felé haladunk, ami remek hír. De a cirkadián ritmusom - a szervezet belső biológiai órája, amely szabályozza az agyhullám aktivitását és a hormontermelést - valóban kihagyja ezt a hónapot. Azt hiszem, ez a napfény halmozott hiánya szeptember óta. Így a fényes-fényes terápia minden nap január fontos részévé válik.

4. Próbáljon ki valami újat. Két nappal ezelőtt csináltam valamit, amit soha nem csináltam - találtam könnyű citrom- és fokhagymás csirke receptet online - és főzött vacsorát a családnak. Megvettem a férjem The Grain Brain Cookbook-ot, mivel megpróbáljuk megszüntetni a diétából a cukrot és a lisztet. Átgondoltam rajta, és egy kicsit megfélemlítették a receptek egy része, de gondoltam magamban: "Meg tudom csinálni, csak egy kis előkészület és idő van."

Amikor valami újat próbál ki, az agyad neuronokat hoz létre, és megnöveli az agy plaszticitását. Még a bal kezeddel is felemelsz valamit (ha jobbkezes vagy), akkor kicsit megteheti a régi csúszkát. Számomra a főzés természetesen nem jön. Az iker testvérem egy ínyenc szakács, de küzdök forró vízzel. Tehát ez a januári cél az, hogy legalább két ételt készítsen az új szakácskönyvből.

5. Sorolja fel a leckéket. Nem vagyok nagy az újévi határozatokon - mert mindig megtöröm őket, ami engem szánalmasabbá tesz, mint korábban. De szeretnék emlékezni néhány dologra, amit az elmúlt évben tanultam. Ebben az évben, mint bármely más lecke, megtanultam, hogy ismerem a testemet - az agyam, a szívem és a tüdő minden egyes sejtje - jobb, mint bármelyik orvos, és én vagyok az egészségemnek a hatósága. Én vagyok az, aki tudja, hogy amint eszik egy crackert, halálra gondolok. Tudom, mihelyt a cukor belép a rendszerembe, kétségbeesés és a legrosszabb emberek gondolkodása. A karamell frappuccino, amint felszívódik a véráramba, meggyőz, hogy nincs mit élni. Tudom, hogy több energiám van, és jobban érzem magam, ha egy nem-szenzitikus gyógyszert veszek be az én, a Nature-Throid-hoz, még akkor is, ha nem találtam olyan endokrinológust, aki azt írná nekem.

5 Ways to Survive január - az év leginkább depressziós hónapja
Kategória Orvosi Problémák: Tippek