9 legjobb módja, hogy megbirkózzon a hátfájás

Lifestyle Christianity - Movie Full Hd ( Todd White ) (Egészség Video July 2018).

Sokan közülünk első kézből ismerte állapot, amikor vissza „számít” a hátsó „kő”, és választ ad minden mozgás „lövés”, valamint a hát és a fej. Előfordul, hogy a fájdalom, és milyen erős bénító állapot jellemezhető „nem tér vissza hozzám, nem hajlik, nem kiegyenesedik.” Okai lehetnek a trauma, a hatását a súlyemelés vagy alvó kellemetlen helyzetbe. Ez gyakran fáj nem csak vissza - gyakran „prostrilyuye” minden nyaki gerinc, zaschemlyayuchy ideg a mellkasi régióban. Ezeket a listákat a tünetek oka lehet a sok betegség, és csak a szakember tudja határozni azok jellegét és a megfelelő kezelést.

De ezeket az egyszerű tipp segít megőrizni a vissza „dolgozik” állapot:

1) Lehetővé kell tenni, hogy a mozgást. A legsúlyosabb ellensége a gerinc - a mozgásszegény életmód. Ne feledje - a csigolyák és a porckorongok gyakran kell edzeni, és gyúrjuk. 2) Ajánlatos minél gyakrabban pumpálni az izmok, hogy tartsa a gerinc és hogy erős és képzett. Ezen kívül is jó a „pumpa” hasizmok, így tartotta meg, és nem ad túl sok megereszkedik a hátsó, mellizmok, kezek és lábak.

3) Nagyon hasznos kiterjesztések. Ne feledje - az izmok nem kell csak a képzés, hanem a nyújtás. Ebben az esetben a legjobb asszisztens - a jóga. Kiváló segítség és Pilates gyakorlatok - egy sor gyakorlatok kifejezetten a tanulmány a hát izmait. Az úszás is jó szakaszok gerinc.

4) Biztos, hogy nézni testtartás. Shoulders kell tartani kiegyenesedett, és vissza - egyenes. Ne felejtsük el, annál inkább zhynayemosya, annál nehezebb gerincen. És - hogy emeljen nehéz tárgyakat. Nem szabad hajlítani a derék és hajlítsa be térdét, és tartsa egyenesen a hátát.

5. Fontos, hogy figyeljen a súlya. Nyilvánvaló, hogy a túlsúly - extra terhelés a gerinc.

6) Krónikus hátfájás is látogasson el egy szakember. Az orvos ad egyedi ajánlásokat és a rendszer a nap, és a mértéke a fizikai aktivitás alapján egyedi jellemzői a betegség, akkor megtalálja a megfelelő edzésprogram.

7) Meg kell csinálni a rugalmasság. Túl sok izomfeszültség és a tömörítés is okozhat hátfájást. Az egyik nagy feladat, hogy javítsa a rugalmasság, ül a az ágy szélén, húzza az egyik lábát, és a másik, hogy jöjjön le a földre. Kezdés bicepsz nyúlik a csípő, és előrehajolt, miközben egyenesen a hátát.

8) Próbálja alkalmazni a jég és a hő. Váltakozó hideg borogatást és melegitők, hogy enyhítsen az állapot, amikor a hátsó „ék”. A legtöbb orvos javasolja a jég az első 48 óra után sérülés - különösen akkor, ha a duzzanat - majd átvált a hőt.

9) Ügyeljen arra, hogy rendesen aludni. Ne feledje - alvás nagyon fontos, és fontos ezen kívül hol pihenni. Ha alszik a hátadon, feltétlenül hozza a párna alatt térdre. Ha alszik a te oldaladon, teszünk egy párnát a térd a gerinc tartott semleges. Alszik a gyomor vezet természetellenes hajlítása a nyak és a fej, ami viszont túl nagy stresszt a hátadon.

9 legjobb módja, hogy megbirkózzon a hátfájás

Kategória Orvosi Problémák: Tippek

Hagyjuk Meg Véleményét