4 gyors, egészséges ételt 1 mikrohullámú ételtől

Egészség Video: как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами! (December 2018).

Anonim

A mai vendég blogger az Élelmiszerhálózat csillaga, aki csatlakozik a Recept Rehab-hoz és a Doktor kérdezi a !

Quinoa egy kicsit olyan, mint a kelkáé - életünkbe virágzottak és szurkolók voltak, és elmentünk abból, hogy nem tudnánk kimondani, hogy a quinoa még a kis szomszédos élelmiszerüzletekben is elérhető. Mégis túl sok van közülünk, akik még csak nem is próbálták a quinoát, és még a korai alkalmazók is alig bírják a felületet sokoldalúsága miatt. Tehát, hogy quinoa újszülött vagy átalakítás vagy, ha a viszi, nem engedhetem meg, hogy quinoa nélkül a szekrényedben.

Mi olyan nagy a quinoa miatt? A kérdés az, hogy mi nem olyan nagyszerű? A Quinoa egy szemcsézett mag, amely sok más szemcsével ellentétben komplett fehérje - ami azt jelenti, hogy aminosavak és fehérjék forrása van, amelyek csak arra várnak, hogy a munkanapi ebéd ideje alatt tápláljanak. És a barna baggers (igen, te!) Van a hozzáadott előnye, hogy a quinoa az egyik a hőmérséklet-rugalmas fehérjék odakinn, ezért nem kell pánikba, ha nincs irodai hűtőszekrény ebédre tárolás.

Íme a terv: Készítsen egy nagy adag quinoa-t, majd tartsa a hűtőben, főzve és készen áll a szuper könnyű receptekre egész héten (mert ha a barna zacskó óriási problémát okoz, akkor egy-két nap múlva lemondhat róla, amit nem akarok!). Általában vásárolok quinoa-t az ömlesztett folyosón (ez a legolcsóbb), és otthon tartani egy tartályban vagy nagyméretű kőműves edényben. Quinoa-t főzhetnek a tűzhelyen, de szeretem a mikrohullámot. Minden egyes csésze száraz quinoa esetében adjunk hozzá 1 ¼ csésze vizet, plusz egy kis sót és olívaolajat egy mikrohullámú, biztonságos fedővel ellátott üvegedénybe. Főzzük 12 percig (kb. A sütő erejétől függően), majd hagyjuk ülni öt percig. Sok ember azt javasolja, hogy áztassa a quinoa-t, hogy eltávolítsa a keserű szaponinokat kívülről, de elég gyors öblítést találok, és jobban szeretem a textúrát áztatás nélkül. Te döntesz.

Most, hogy a quinoa készen áll, kevesebb, mint öt percre van a következő hordozható ebédidejűek közül:

  • Vegyél fel néhány gyógynövényt és a zöld hagymát, ötvözve a quinoa-val, hogy egy .
  • ½ csésze fekete babot keverj össze, és ½ csésze főtt quinoa és ¼ csésze fűszeres salsa és ¼ csésze apróra vágott mandula keveredjen, hogy ízletes zöldség taco tölteléket készítsen (csomagoljon néhány kukorica tortillát és apróra vágott sajtot az asztalra csomagolva!).
  • Keverj össze apróra vágott káposztát, apróra vágott mandulát, alma szeleteket, kék sajtot és quinoa-t, és olívaolajjal és citromlével átszúrja egy táplálékos salátát, amely nem hagyja el éheset. Vagy próbálja ki ezt a citrommal, fűszernövényekkel, csicseriborsóval és harang paprikával.
  • Szeletelj egy fél csésze főtt quinoa-t egy kis juharszirupral, majd tetejét szeletelt banánnal, egy evőkanál apróra vágott pekándióval és egy fűszeres leveszel egy délutánra.
4 gyors, egészséges ételt 1 mikrohullámú ételtől
Kategória Orvosi Problémák: Táplálás