7 legjobb barátai a mentelmi jog

Tom Hiddleston Legjobb Barátja #Emergencylessons (Egészség Video May 2018).

Őszi-téli szezon hagyományosan komoly kihívás az immunrendszert. Hogy ellenálljon a támadás a patogén baktériumok és vírusok és az egészség megőrzéséhez, meg kell vigyázni, hogy erősítse a szervezet védekező előre. Ezt meg lehet tenni a különböző módon, amelynek részleteit - cikkünkben.

Az immunrendszer kezd alakulni a folyamat magzati fejlődés, valamint az élethosszig tartó megy keresztül különböző szakaszaiban az érettség.

Csontvelő, kiterjedt nyirok- és a lép - az ügynökségek felelősek a védelem a negatív hatásokat a kóros mikroorganizmusok.

Sajnos, a létrehozott rendszer képes hiba. A tettesek romlása immunitás lehet a különböző tényezők, kezdve a káros környezeti és befejező függőségek. És nem akadályozza a gyakori betegségek, az alacsony hatékonyság és a rossz egészségi állapot.

Ahhoz, hogy menjen vissza a folyamatot, és elkerüljék a lehetséges immunrendszer problémákat a jövőben, akkor hívjon segítséget hét legjobb barátai az immunrendszer.

1. Calm

Az egyik fő ellenség az immunitás - stressz. Ez az alattomos, láthatatlan ellenség vár minket mindenhol: a munkahelyen, otthon, a tömegközlekedésben.

Szerint a National Institutes of Health, lassú krónikus stressz növeli az elhízás kockázatát, a szívbetegségek, a rák és sok más betegség, és jelentősen gyengíti az immunrendszert.

Mert a jó közérzet mindent meg kell tennie, hogy ellenálljon a stresszt. Kedvenc hobbi, sport, a barátaik társaságában, meditáció - mindez sokszor növeli a stresszt és kedvező módon nem érinti a védettség állapotának.

2. Fizikai aktivitás

Már az őseink tudták, hogy a mozgás - az élet. És a modern orvosok teljes mértékben támogatják ezt az elképzelést, és hogy ez egy tudományos indoklást.

Ezek számos tanulmány azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a kórházi napok és a testmozgás hiánya, ezzel szemben hozzájárul a fejlesztés számos betegség, köztük a krónikus.

Ezért, a testmozgás hatékony módja annak, hogy erősíti az immunrendszert, és ennek következtében az egészségre.

3. A jó alvás

Egészség nélkül lehetetlen pihenni. És tartós és békés alvást - amelynek fő összetevője. Csak néhány nappal az alváshiány képes befejezni negatív hatással van az immunrendszerre.

Az átlagos felnőtt kéne 7-8 óra alvás minden éjjel, bár néhány ember kell csak 5 óra, és néhány - nem kevesebb, mint 10 óra.

4. Táplálkozás

Erősíti az immunrendszert jelentős mértékben hozzájárul a megfelelő táplálkozás. Hogy megerősítse a védelmet ki kell igazítani a napi menüt, és növelheti részesedését termékek immunstimuláló tulajdonságokkal.

A növekedés a védelmet elősegíti anyagok, mint a cink, szelén, jód, rost, Bifidobacterium, antioxidánsokat, vitaminokat, különböző csoportok az illékony és telítetlen zsírsavakat.

Ezek a természetes immunitás katalizátor gazdag friss gyümölcsök és zöldségek, tengeri hal, dió, gabonafélék, tejtermékek.

5. Immunomoduliruyuschye adalékanyagok

A termékek között, amelyek különösen „íz” az immunrendszer képes biztosítani azok száma, amelyekben a tápanyagok koncentrációja különösen nagy.

A természetben számos Superfud - a legjobb növények és gyógynövények, hogy támogassák és erősítik az immunrendszert.

  • amalaki - a gyümölcs a növény tartalmaz 30-szor több C-vitamint, mint a narancs, és 1,5-szer több, mint a csípő. Köszönhetően egyedülálló összetétele növényi foglal vezető pozíciót antioxidáns, tonizáló és immunmoduláló tulajdonságokkal.
  • Huttuiniya - A növény őshazája Kína egy természetes antibiotikum. Azt gyulladáscsökkentő és vizelethajtó és erősíti az immunrendszert.
  • noni - Trópusi gyümölcs tekinthető a legerősebb antioxidáns. Normalizálja az idegi aktivitást és a vérnyomást, csökkenti a vércukorszintet, támogatja az immunrendszer, a szív- és érrendszeri, valamint az emésztőrendszer és lassítja a rák kialakulása.

Ugyanakkor eleget menü, amely magában foglalja a különböző gyakran egzotikus és így nem érhető el az orosz fogyasztói termékek, adaptogén és segédanyagokat, nehéz.

A kiút helyzet lehet üdvözlő speciálisan növényi készítmények hogy fokozza az immunitást, amely szerkezetében egyszerre mindezen hasznos komponensek.

6. Moderálási

Köztudott, hogy a túlzott alkoholfogyasztás aláássa az immunvédelem, gyengíti a testet. Azonban, meglepő módon, az orvosok azt mondják, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás jótékony hatással van az immunrendszerre.

Persze tudni kell, mikor kell abbahagyni - nem több, mint egy pohár bort meghaladó den.Rehulyarnoe ez az adag jelentősen csökkenti a szervezet ellenálló képességét a baktériumokkal és vírusokkal.

Moderálási is jelen kell lennie az élelmiszer-bevitelt. Napi túlevés fenyegeti nemcsak esztétikus ráncok a zsír, hanem a alábányászott immunitást, mert minden energia a test megy az emésztést, nem harcolni a vírusok és baktériumok.

Még gyakorlat kárt okozhatnak, ha hülyét. Mindenesetre a képzés fontos korlátozás. Meg kell inkább mérsékelt, de rendszeres testmozgás, nem túl intenzív, amelyek képesek aláásni a védelmet.

7. Edző

A fontossága szezonban aligha kell bizonyíték. Ez az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb módszerek az immunrendszer erősítése és gondoskodik arról, hogy megfelelő szinten mind gyermekek, mind a felnőttek.

Zahartovuvatysya lehet a legkülönfélébb módokon. A leggyakoribb kontraszt vízkezelés, fürdőkhöz, lemosás, téli úszás (haladó).

7 legjobb barátai a mentelmi jog

Kategória Orvosi Problémák: Betegségek

Hagyjuk Meg Véleményét