Édes álmok: Sleep Deprivation és Junk Food

Egészség Video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem (Október 2018).

Anonim

Lehetséges, hogy alvás nem elegendő a derékvonalra?

A kaliforniai Egyetem kutatói, Berkeley, azt hiszik. Egy új agyi vizsgálat arra utal, hogy az emberek, akik nem kapnak elég szemmel, nagyobb étvágyuk lehet a magas kalóriatartalmú rozsdás ételeknek.

Számos tanulmány készült a hosszú és rövid távú alváshiány egészségtelen hatásairól. A csökkent koncentrációs képessége mellett (mindannyian nagyon jól tudjuk), az alváshiány a megnövekedett gyulladás, a megrongálódott immunrendszer és a szívbetegség nagyobb kockázata miatt kapcsolódik.

Ebben a legfrissebb tanulmányban a kutatók a funkcionális mágneses rezonancia képalkotást (fMRI) alkalmazták az agyi aktivitás vagy a minták változásainak vizsgálatára, amikor a résztvevőket egy normál éjszakai alvás (kb. Minden éjszaka után az alanyok fényképeket mutattak az alacsony kalóriatartalmú és egészséges gyümölcsökről és zöldségekről származó élelmiszerekről a nagy kalóriatartalmú és egészségtelen élelmiszerekre, beleértve a pizzát és a fánkokat.

Megállapították, hogy amikor a résztvevők álmatlan éjszakai képeket mutattak be az egészségtelen ételek után, az agy frontális lebenyje - amely felelős a racionális döntéshozatalért - csökkent tevékenységet mutatott, míg az amygdala, a "primitív agynak" alapú magatartás, mint például a motiváció enni, élesen megnövekedett tevékenységet mutatott.

Az ilyen agyi aktivitás megmagyarázhatja, hogy az alváshiánnyal küzdő résztvevők miért választottak egészségtelen ételeket az egészséges alternatívákra vonatkozóan, ami körülbelül 600 kalóriát eredményezett, szemben azokkal az ételekkel, amelyeket akkor választottak, amikor nem aludtak el. "A megváltozott agyi aktivitás és a döntéshozatal ezen kombinációja segíthet megmagyarázni, hogy az alvó emberek miért is általában túlsúlyosak vagy elhízottak lesznek" - mondta Matthew Walker, a UC Berkeley pszichológiai és idegtudományi professzora és a tanulmány vezető vezetője egy UC-ben Berkeley sajtóközlemény.

Lehet, hogy azzal érvel, hogy a további éhség azért jött létre, mert az extra energiát használták, hogy pihenés nélkül átjussanak az éjszakára. De a kutatók ezt a tanulmányba vetették azzal, hogy a résztvevőket olyan rendszeres ételeket, mint az almát és a mogyoróvaj kekszet ébren tartották, hogy ellensúlyozzák az éjféli olajjal égetett extra kalóriákat.

Ez nem az első olyan vizsgálat, amely megvizsgálja az alváshiány és az élelmiszer közötti kapcsolatot. A meglévő kutatások tavalyi évében végzett vizsgálat azt mutatta, hogy az emberek, akik kevesebb, mint 6 órát aludtak éjszakánként, magasabb hormon-ghrelin-szintet és egy másik leptin hormon szintjét alacsonyabb szinten tartottak. A ghrelin miatt érezzük magunkat érezzük magunkat, míg a leptin érezzük magunkat. Az extra órákra ébredtem, hogy több esélyt ettem, és hajlandó volt magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú ételeket fogyasztani - Biztos vagyok benne, hogy sokan közülünk a hűtőszekrényen késő éjjel rágcsálni kezdtünk, még ha nem is nem feltétlenül éhes.

Tehát mit jelent mindez? Nos, az egyik, az alvás kritikus ahhoz, hogy a tested megfelelően működjön. Minden egyes szervet, beleértve az agyadat is, rendszeres alaphelyzetbe kell állítani annak érdekében, hogy jól teljesítsen. Ha az alvás megszakad vagy rövid lesz, a szervezet előbb vagy utóbb szenved.

Másodszor, fontos megismerni a személyes optimális hosszát. Míg gyakran halljuk, hogy nyolc óra éjszakánként ideális, különböző lehet a különböző emberek számára. Néhányan úgy találják, hogy az ötórás alvás tökéletesen megfelelő, míg másoknak szükségük van 10-re. Lásd az állásomat, alvásba".

És végül, ne becsüljük alá a napsugárzás erejét. Rövid időn belül a napsugárzás támogatója vagyok, és bizonyíték van arra, hogy a .

Fogja meg az egészségét,

Dr. Keith Black

Édes álmok: Sleep Deprivation és Junk Food
Kategória Orvosi Problémák: Betegségek