5 ok, amiért rossz alvás

Egészség Video: Top 5 Ok Amiért Utálom A Twilightot (Szeptember 2018).

Anonim

Az alvás létfontosságú bármely személy, és figyelmen kívül hagyja őt néha veszélyes az egészségre. Szerint az orvosi statisztikák, különféle alvászavarok fordul elő 45% a felnőtt lakosság körében.

A leggyakoribb alvászavar - álmatlanság. Az okok a alvászavarok lehet beállítani. Tehát, álmatlanság oka lehet bizonyos betegségek, alkohol, dohány, kábítószer és bizonyos gyógyszerek, az érzelmi stressz, a különböző külső tényezők.

Ne tegye ki az álmatlanság, különösen azért, mert kezelhető. Csak meg kell tennie a szükséges változtatásokat az életmód, és adja fel a rossz szokások, és ne az öt leggyakoribb tényező vezethet álmatlan éjszakát.

külső tényezők

Fény lámpás utcai ünneplés zajos szomszédok felett, állandó telefonálás - mindez fodor egy ember, aki nem tud aludni.

Alvás teljes mértékben tartalmazza a villany, televíziók, számítógépek csak az emberek nagyon erős idegek vagy részeg. Így könnyen elaludni és felébredni, meg kell vigyázni a kényelmes alvást.

Kényelmes ágy, szorosan zapnuti függönyök, kikapcsolta a telefont, és szerződést zajos szomszédok biztosítják a nyugodt alvást.

információ boom

A modern társadalom nem csoda, szociológusok hívja információkat. Ellenőrizetlen információáramlás folyamatosan kapott személy által a kommunikáció és az interneten keresztül, különösen a szociális média, a televízió, a rádió és a különböző nyomtatott médiában.

Békésen aludni, és nem tudnak tervezni rémálmaim előestéjén a tévében látott, álmaikban, egyszerűen csak korlátozzák az információhoz való hozzáférés.

Természetesen az internet vagy a tévénézés senki tiltja, de habozik késő este még mindig nem: itt az ideje jobban töltött alvás.

Az érzelmi stressz

Stressz szenved a legjobban a világ népességének. Kerülje érzelmi stressz nagyon nehéz: senki sincs biztonságban a forgalomtól, a vis maior munkahelyen vagy hirtelen betegség a gyermek.

Azonban, ha a stressz nem alszik, nem értik meg alszik. Pszichológusok javasoljuk pihentető lefekvés hogy egy meleg fürdő illóolaj a levendula vagy menta inni este tejet és mézet, hogy feladja a tévénézés és az alvás nem sokáig kell várni.

rossz szokások

Van egy tévhit, hogy az alkohol és a nikotin nyugtató és nyugtató hatása van, és így elősegítik egészséges alvást.

Valójában, és a nikotin, és az alkohol serkentik az idegrendszer stimulálása révén az agyi aktivitást, és növelve a vérnyomást. Ezért az emberek gyakran használják a koffein, a nikotin és az alkohol, alvási zavarok - gyakori jelenség.

alultápláltság

Köztudott, hogy az emberi test még bioritmus lelassul. Az emésztőrendszer szintén nem működik teljes kapacitással, ellentétben a reggeli és a délutáni órákban, mert éjszaka a gyomor nehezen emészthető zsíros és nehéz ételeket. Ebben az esetben a pihentető alvást is figyelembe kell venni.

Nem kell, hogy gondoskodjon a késői vacsora, és ha akar enni, akkor lehet enni joghurt vagy gyümölcs rostokban gazdag.

5 ok, amiért rossz alvás
Kategória Orvosi Problémák: Betegségek