Jóga napja: Warrior 3

Egészség Video: Warring States Japan: Sengoku Jidai - III: Warrior Monks of Hongan-ji and Hiei - Extra History (November 2018).

Anonim

Warrior 3

Kezdje a . Helyezze az ujjait a háta mögé, és húzza le a vállát a füledre. Keressen egy gazing pontot, és rögzítse a tekintetét. Ahogy a lélegzeteire koncentrálsz, kezdd előre hajolj előre, hogy a súlyod a lábadon legyen. Húzza előre, amíg a lábad és a törzs ugyanabba a vonalba kerül, mint a "T" betű. Ellenőrizze, hogy a lábad egyenesen áll-e, és találjon hosszabbítást a fej koronája és a hátsó kiterjesztett sarok között. Tegye szabaddá a kezeiteket, de tartsa a kezét csípőjénél, a tenyere befelé néz.

Fizikai előnyök: Tons abs, erősíti a lábakat.

Gyógyító előnyök: Javítja az egyensúlyt és a testtartást. Az elme összpontosít.

Érzelmi szempontok: Emelje a hangulatot. Növeli az energiát.

Módosítások: Helyezzen el egy széket, és alkalmazza a gyakorlatban, ha szükséges.

Mandy Ingber híresség fitness és wellness tanácsadó, jóga szakértő, és a New York Times legkelendőbb szerzője a Yogalosophy: 28 nap az Ultimate Mind-Body átalakítása. 20 éves tanítási tapasztalata olyan ügyfeleket vonzott, mint Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields és Helen Hunt. Szóló előadója, a Silk Soymilk szóvivője és a wellness blogger, aki a Providence St John's Health Centerben, a kaliforniai Santa Monica-i Rákellenes Megelőzési Klinikán tanácskozik. Kövesse Mandy a Twitteren, a Facebookon és az Instagramon. Tudod is letölthető Mandy's Yogalosophy app Apple iOS termékek.

Jóga napja: Warrior 3
Kategória Orvosi Problémák: Tippek