Jóga napja: Twisting Lunge

Egészség Video: Иди и смотри 2 серия (November 2018).

Anonim

Twisting Lunge (Parivrtta Anjaneyasana)

A lépj jobb kezedbe a kezed közé és lépj fel a bal lábad golyójára, ahogy a bal lábát kiegyenesíted. Helyezze bal kezét a padlóra, a jobb láb belsejébe. Húzza ki a jobb karját a mennyezet felé és nézzen fel. Nyújtsd ki a szegycsontodat és csavarodj ki a felső hátsó részből, és tartsd egyenesen a jobb karodon keresztül. Lélegezzen öt mély lélegzetet, majd lépjen vissza a deszka és a lefelé irányuló kutya között.

Előnyök: nyújtja a gerincét és javítja a mobilitást. Javítja az emésztést, és méregteleníti a belső szerveket.

Módosítás: Hajtsa vissza térdét a szőnyegre, ha nem tudja kiegyenesíteni a lábát.

Mandy Ingber híresség fitness és wellness tanácsadó, jóga szakértő, és a New York Times legkelendőbb szerzője a Yogalosophy: 28 nap az Ultimate Mind-Body átalakítása. 20 éves tanítási tapasztalata olyan ügyfeleket vonzott, mint Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields és Helen Hunt. Szóló előadója, a Silk Soymilk szóvivője és a wellness blogger, aki a Providence St John's Health Centerben, a kaliforniai Santa Monica-i Rákellenes Megelőzési Klinikán tanácskozik. Kövesse Mandy a Twitteren, a Facebookon és az Instagramon. Tudod is letölthető Mandy's Yogalosophy app Apple iOS termékek.

Jóga napja: Twisting Lunge
Kategória Orvosi Problémák: Tippek