Jóga a napja: Tree Pose

Egészség Video: 1983-0723 Guru Purnima Talk, Assume your position, Seminar, Lodge Hill, UK, DP, subtitles (November 2018).

Anonim

Tree Pose (Vrksasana)

Képzeld el, hogy egy fa törzsön belül tartják. Állva horgonyzott, ahogy növekedni fogsz a karod nyitva az ég felé, hogy megkapja. Próbálj meg egy elkötelezettséget elkötelezni. Érezd a gyökereit mélyen a földbe süllyedve.

  • Helyezze a legtöbb súlyát az egyenes bal lábára, és húzza jobb térdét a mellkas felé.
  • Nyújtsd ki a szegycsontodon és lefelé a kiegyenesített bal lábadon keresztül.
  • Fordítsa el a jobb térdét, miközben a jobb lábad talpját a bal lábod belső combjára vagy borjába helyezi. Nyomja össze lábad talpát és belső combját.
  • Állj meg a tekinteted és kapcsolódj a légzésedhez.
  • Óvatosan vigye fel a farokot a sarok felé.
  • Nyomja össze a tenyerét imádságos helyzetben a szívedben, majd érd el őket a fejeden. Húzza ki egy energiát a test koronáján keresztül a test közepén keresztül.
  • Fogja meg a pózust öt-tíz légvételre, majd ismételje meg a jobb oldalát.

Fizikai előnyök: Tónusolja a belső combjait, borjakat és bokáit. Nyújtja a belső combját és az ágyékot.

Gyógyító előnyök: Csökkenti az iszlámot, és lapos lábakat.

Érzelmi szempontok: Az egyenleg pózok segítenek bennünket türelemmel és szellemi összpontosítással.

Módosítások: Hozd a lábad talpát a boka vagy a borjúra, ha nem tudod elérni a belső combodat. A falhoz vagy a székhez is használhat egyensúlyt.

Mandy Ingber híresség fitness és wellness tanácsadó, jóga szakértő, és a New York Times legkelendőbb szerzője a Yogalosophy: 28 nap az Ultimate Mind-Body átalakítása. 20 éves tanítási tapasztalata olyan ügyfeleket vonzott, mint Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields és Helen Hunt. Szóló előadója, a Silk Soymilk szóvivője és a wellness blogger, aki a Providence St John's Health Centerben, a kaliforniai Santa Monica-i Rákellenes Megelőzési Klinikán tanácskozik. Kövesse Mandy a Twitteren, a Facebookon és az Instagramon. Tudod is letölthető Mandy's Yogalosophy app Apple iOS termékek.

Jóga a napja: Tree Pose
Kategória Orvosi Problémák: Tippek