Jóga napja: Temple Pose

Egészség Video: The Last Reformation - The Beginning (2016) - FULL MOVIE (November 2018).

Anonim

Temple Pose

Lépj fel a lábadtól kb. 3 méterre. Szögje le a lábujjaidat úgy, hogy a 10 órakor és a 2 órakor álljon. Engedje le a lábait, mintha egy padon ülne. Fektesse fel a medencét és tartsa a törzsét függőlegesen, fejével, vállával, csípőjével, térdével és lábával egy sorban. Engedje le a testét annyira, amennyit csak tud, így a cseppje olyan alacsony, mint térd. (Ne aggódjon, ha nem tudsz olyan alacsonyan járni - ez csak iránymutatás). Nyomja meg a térdét, ügyelve arra, hogy kifelé forduljanak, és ne csússzanak ki. Érezned kell, hogy a gyertya be van kapcsolva. Nyomd meg a tenyeredet együtt a szíved előtt egy ima helyzetben. Tartsa egyenesen a gerincét és lélegezze be 8 lélegzetet. Egyenítse ki a lábad és ismételje meg.

Mandy Ingber híresség fitness és wellness tanácsadó, jóga szakértő, és a New York Times legkelendőbb szerzője a Yogalosophy: 28 nap az Ultimate Mind-Body átalakítása. 20 éves tanítási tapasztalata olyan ügyfeleket vonzott, mint Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields és Helen Hunt. Szóló előadója, a Silk Soymilk szóvivője és a wellness blogger, aki a Providence St John's Health Centerben, a kaliforniai Santa Monica-i Rákellenes Megelőzési Klinikán tanácskozik. Kövesse Mandy a Twitteren, a Facebookon és az Instagramon. Tudod is letölthető Mandy's Yogalosophy app Apple iOS termékek.

Jóga napja: Temple Pose
Kategória Orvosi Problémák: Tippek