Két további ok, hogy megütöd a tornát - különösen akkor, ha beteg vagy

Egészség Video: Iedereen kan haken© Crochet range Maxi waaier how to (different languages subtitled) (Október 2018).

Anonim

Ha nemrég fogyott, vagy krónikus egészségi állapotot szenved, lehet, hogy ideje megváltoztatni az edzésprogramot. Egy szerint a testsúlygyarapítás segíthet a nőknek fenntartani fogyásukat, míg különböző tanulmányok szerint a HIIT (intenzív intervallumképzés) segíthet a krónikus egészségi állapotú betegek tüneteinek kezelésében.

Még mindig nem értékesítették az edzőteremben? További bizonyíték: A Birmingham-i Alabama Egyetem kutatói azt találták, hogy azok a nők, akik nemrég fogytak és súlygyakorló gyakorlatokat végeztek, több kalóriát égettek egész nap, mint azok, akik aerobik edzésprogramon voltak. Bár nem azt javasoljuk, hogy még egyszer leugorjon a futópadról, hozzáadhat egy vagy két napos edzést az edzésprogramhoz, ami segíthet a súly csökkentésében.

Első lépések: Próbáljon ki egy olyan rutint, amely három vagy öt font súlyú, és mindegyik edzéshez 2-3-at kell elvégeznie:

//youtube.com/watch?v=bKkWQar8H30

Ami a krónikus egészségi állapotú betegeket illeti, akik azt hiszik, hogy nem tudnak dolgozni - újra gondolkodni. A HIIT nagyszerű kezelés lehet a szívbetegség, a cukorbetegség, a stroke, a tüdőbetegség, az ízületi gyulladás és a Parkinson-kór számára. A egy kihívást jelentő gyakorlatot (80-90% -a maximális aerob kapacitás) nyújt 30 másodpercről egy percre, ezt követi egy könnyebb feladat; ismételje meg ezt a sorozatot, különböző gyakorlatokkal, 20 percig. A kutatók szerte a világon különböző vizsgálatokat végeztek és a HIIT pozitív hatást gyakorolt ​​az ilyen betegségben szenvedő betegekre - hatékonyabbnak tűnik, mint a folyamatosan mérsékelt aktivitás a szív- és érrendszeri, légzőszervi, anyagcsere- és mechanikai funkciók javításában, valamint a a fent említett egészségügyi feltételek.

Első lépések: Könnyen beilleszthető az ötperces HIIT edzéssel hetente háromszor:

//youtube.com/watch?v=ENAqjCf2HL8

Ne felejtse el, ha egészségi állapota van, mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a testmozgást.

Két további ok, hogy megütöd a tornát - különösen akkor, ha beteg vagy
Kategória Orvosi Problémák: Tippek