10 Szabályok az edzésre, amikor beteg vagy

Egészség Video: Hogyan erősítheted magad a lelki fejlődéshez? | Gunagriha előadása - Nyíregyháza 2017.01.15 (Október 2018).

Anonim

K: Rendben van, ha nem érzed jól magad?

V: Bár a testmozgás segíthet az immunrendszer erősítésében a, nem mindig tanácsos, ha megbetegszik. Néha jobb megtartani a cipőit a szekrényben, és csak pihenni. Vannak azonban olyan esetek, amikor a könnyű és mérsékelt intenzitású tevékenységek valóban segítenek abban, hogy jobban érzed magad. De honnan tudja, mikor kell felkelni és mozogni, és mikor kell eltölteni a napot?

Jól érezheti magát, ha ilyen tünetei vannak:

  1. Sinus nyomás
  2. Tüsszentés
  3. Fodros vagy orrfolyás
  4. Torokfájás
  5. Fülfájás

A gyakorlat nem ajánlott, ha ilyen tünetei vannak:

  1. Láz
  2. Izomfájdalom
  3. Zihálás, köhögés, mellkasi szorítás
  4. Hányás
  5. Hasmenés

Értesítsen egy mintát? Ha a tünetei a nyak felett vannak, akkor rendszerint jó. Ha a tünetei a nyak alatt vannak, valószínűleg fontolja meg, hogy kihasználja az adott pihenőnapot.

Mit kell tennem a gyakorlatra, amikor beteg vagyok?

Ha úgy érzed magad, tartsd rendszeresen. Vannak, akik jobban érzik magukat, ha jó izzadságot kapnak.

Ha úgy érzed, mintha valami aktívat akarsz csinálni, de nem tudod megérteni a normális edzésedet, fontold meg újra az intenzitást. Menj egy séta helyett a futás. helyett erőt gyakorolni. Az edzés intenzitásának csökkentése megkönnyíti az edzés során a légzést, és kevésbé adóztatja az immunrendszert. Ha úgy találja, hogy a fizikai erőfeszítés sokkal rosszabbá válik, mintsem jobb, akkor hagyja abba és nyugodjon addig, amíg újra meg nem találja magát.

Rendben van a tornateremhez?

Mivel a kórokozók könnyen elterjednek (és elkapják) az edzőterembe, próbáljon meg ha lehetséges. Ha azonban az edzőterembe jársz, figyeljen másokra. Mossa meg a kezét, mielőtt elmész, törölje le az összes használt eszközt, és alkalmazzon kézzel fertőtlenítőt az edzés során, hogy csökkentse a kórokozók terjedését.

Alsó sor: Hallgassa meg a testedet, és tegye meg, amit érzi magát.

Van egy fitness kérdésünk számunkra? Szólj hozzá!

Jennifer Bayliss egy fitnesz-szakértő és edző a Doktor kérdéseiben. Igazolt erőssége és kondicionáló specialistája az AFAA által hitelesített személyi edzőn keresztül a National Strength and Conditioning Association-n keresztül, valamint egy edzői és egyetemi végzettséggel rendelkezik.

10 Szabályok az edzésre, amikor beteg vagy
Kategória Orvosi Problémák: Tippek