Jóga napja: Superman Pose

Egészség Video: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo (Október 2018).

Anonim

Superman Pose (Viparita Shalabhasana)

Helyezze a hasát a hasára a lábfejével. Húzza ki a karjait az oldalára, tenyérrel a padlón lapos - lefelé. Cserélje le a farokcsontját kissé, és vigye össze a lábát. Inhaláljon és emelje fel a testét a szőnyegen, amennyit csak tud. Húzza le kezét a csípőjével. Húzzon ki, emelje fel a combját és a mellkasát a szőnyegen, és nyomja a lábát a kezébe, hogy kinyissa a vállát. Ahelyett, hogy felemelné mindent, hozza a szelíd tudatosságot a lélegzetvételhez, miközben meghosszabbodik, egy pillanatra megragadja magát, hogy magad érezze magát, és még magasabbra emelje mindent. Tartson 8 lélegzetet, majd engedje le a testét.

Előnyök: Stretches és erősíti a mellkasi, vállak, karok, lábak és glutes; visszatartja a hátat; javítja a vérkeringést; és energizálja Önt. Kerülje ezt a jelentést, ha terhes.

Mandy Ingber híresség fitness és wellness tanácsadó, jóga szakértő, és a New York Times legkelendőbb szerzője a Yogalosophy: 28 nap az Ultimate Mind-Body átalakítása. 20 éves tanítási tapasztalata olyan ügyfeleket vonzott, mint Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields és Helen Hunt. Szóló előadója, a Silk Soymilk szóvivője és a wellness blogger, aki a Providence St John's Health Centerben, a kaliforniai Santa Monica-i Rákellenes Megelőzési Klinikán tanácskozik. Kövesse Mandy a Twitteren, a Facebookon és az Instagramon. Tudod is letölthető Mandy's Yogalosophy app Apple iOS termékek.

Jóga napja: Superman Pose
Kategória Orvosi Problémák: Tippek