Jóga napja: oldalszög Pose

Egészség Video: A jóga napja (Október 2018).

Anonim

Oldalsó szög Pose (Utthita Parsvakonasana)

A helyezze el az első (jobb) alkart a jobb combján. Nyomja el a combját, hogy több helyet hozzon létre és nyújthassa a nyakát. Húzza ki a bal karját felfelé és felfelé. Ha elég rugalmas ahhoz, hogy mélyebbre menj, engedje le a jobb kezét a padlóra a jobb lábának külső részéig. Nyomd meg a térdét a bicepádba és a bicepádba a térdeden, ami alátámasztja a helyét. Tartson öt-tíz légzést. Menj vissza a harcos 2-hez és ismételje meg a baloldalon.

Fizikai előnyök: Tónusokat erősít és erősíti lábát, nyújtja a combcsontokat és az ágyékot.

Gyógyító előnyök: Az ízületek véráramlását eredményezi, és kalóriát éget.

Érzelmi szempontok: Erősíti elhatározását és fókuszálását, segíti előrehaladását.

Módosítások: Ha a térded problémát okoz, ne hajlítsa meg őket 90 fokkal. Ehelyett egyenesítse ki az első lábát, és lerövidítse álláspontját, hogy hasonlítson a háromszögre.

Mandy Ingber híresség fitness és wellness tanácsadó, jóga szakértő, és a New York Times legkelendőbb szerzője a Yogalosophy: 28 nap az Ultimate Mind-Body átalakítása. 20 éves tanítási tapasztalata olyan ügyfeleket vonzott, mint Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields és Helen Hunt. Szóló előadója, a Silk Soymilk szóvivője és a wellness blogger, aki a Providence St John's Health Centerben, a kaliforniai Santa Monica-i Rákellenes Megelőzési Klinikán tanácskozik. Kövesse Mandy a Twitteren, a Facebookon és az Instagramon. Tudod is letölthető Mandy's Yogalosophy app Apple iOS termékek.

Jóga napja: oldalszög Pose
Kategória Orvosi Problémák: Tippek