Jóga napja: csatlakozz a meditációhoz

Egészség Video: Éva története / Éva's Story (Eng subs, Deutsch Untertitel) - Anamé Program (Október 2018).

Anonim

Connect Pose (Padmasana)

Üljön kényelmes, lábszárvédő helyzetbe. Helyezze a tetejét a térdre, így a tenyér nyitva van. Nyújtsd ki magad a fej koronája alatt., ezért helyezze a tudatát a lélegzetedre. Megpróbálhatja belélegezni egy négy számjegyet, tartva a lélegzetét két számjegyig, majd kilélegezve négy számjegyre. Figyeld meg kapcsolatod az univerzummal; érezzen bármilyen fizikai érzést és érzést, ahogy keletkeznek, miközben a helyén ül. A meditáció egyszerűen . A lélegzeted jó pont a középpontba. Hadd jöjjenek el a gondolataid, ahogy jönnek. Jelölje meg a gondolat "gondolkodás", és térjen vissza a lélegzethez. Ügyeljen arra, hogy az időmérőt kézben tartsa. Kezdje öt percet naponta, és haladjon 20-ig.

Mandy Ingber híresség fitness és wellness tanácsadó, jóga szakértő, és a New York Times legkelendőbb szerzője a Yogalosophy: 28 nap az Ultimate Mind-Body átalakítása. 20 éves tanítási tapasztalata olyan ügyfeleket vonzott, mint Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields és Helen Hunt. Szóló előadója, a Silk Soymilk szóvivője és a wellness blogger, aki a Providence St John's Health Centerben, a kaliforniai Santa Monica-i Rákellenes Megelőzési Klinikán tanácskozik. Kövesse Mandy a Twitteren, a Facebookon és az Instagramon. Tudod is letölthető Mandy's Yogalosophy app Apple iOS termékek.

Jóga napja: csatlakozz a meditációhoz
Kategória Orvosi Problémák: Tippek