Jóga napja: Mountain Pose

Egészség Video: Reiki master meets Jesus (Október 2018).

Anonim

Mountain Pose (Tadasana)

Állj lábaddal együtt és párhuzamosan, kissé távolodva. Tegye a lábujjakat. Fedezze le annyi területet a lábaddal, amennyire csak lehetséges, úgy, hogy a bázisodban földet érz. Engedje el a comb izmait. Dobja kissé lefelé a farokcsontját a sarkában, miközben a csípőpontod felemelkedik a haditengerészet felé. Görgesse le a vállát visszafelé és lefelé. Érezze az energiája erejét, amely a fej koronája felé nyúlik, és a talpán keresztül őrül. Nyissa ki a tenyerét, miközben a karjait lefelé húzza le, és úgy érzi, hogy szélesedik a mellkasod és megnyitja a vállát. Maradjon a hegyi pózban, és lélegezzen 30 másodpercig 1 percig. Érezze a stabilitás érzését és a földelést. A hegyi póz az póz . Hozd magaddal a tenyeredet a szívedben, és mondd el egy dolgot, amit hálásnak vagy az alapítványodért: a tested. (Ha nem gondolsz semmi másra, mondj valami "Hálás vagyok, hogy lélegezhetek" vagy "Hálás vagyok, hogy elég erős vagyok ahhoz, hogy álljak.")

Fizikai előnyök: Erősíti a térdeket, combokat és bokákat. Abszolút és csepegő cégek. Javítja a testtartást.

Gyógyító előnyök: A belső élességet hozza.

Érzelmi szempontok: Központosítás és földelés. Ez önmegtartóztatást nyerhet.

Módosítások: álljon meg lábaddal, hogy csökkentse az intenzitást.

Mandy Ingber híresség fitness és wellness tanácsadó, jóga szakértő, és a New York Times legkelendőbb szerzője a Yogalosophy: 28 nap az Ultimate Mind-Body átalakítása. 20 éves tanítási tapasztalata olyan ügyfeleket vonzott, mint Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields és Helen Hunt. Szóló előadója, a Silk Soymilk szóvivője és a wellness blogger, aki a Providence St John's Health Centerben, a kaliforniai Santa Monica-i Rákellenes Megelőzési Klinikán tanácskozik. Kövesse Mandy a Twitteren, a Facebookon és az Instagramon. Tudod is letölthető Mandy's Yogalosophy app Apple iOS termékek.

Jóga napja: Mountain Pose
Kategória Orvosi Problémák: Tippek