Jóga napja: elnöke Pose

Egészség Video: “Marea Unire – România, la 100 de ani” - Documentar video (Október 2018).

Anonim

Chair Pose (Utkatasana)

Állj a lábaid együtt, lábujjak megérintve, és sarka kissé egymástól. Ahogy belélegzik, emelje fel a karját, hogy a bicepszek a füled alatt legyenek, és a tenyereid mindegyikre nézzenek, a váll szélessége egymástól. Fújja ki és csípje le a csípőjét, mintha egy képzeletbeli székben ülne. Húzza vissza a súlyát a sarok felé és hajlítsa meg a lábait úgy, hogy a lehető legtöbb 90 fokos szög legyen. Tartsa a gerincét felfelé, és lépjen előre, hogy annyi helyet teremtsen, amennyit csak tudsz a vállod és a füled között. Ezt a pózust villámcsapnak is nevezik, úgyhogy képzeljétek el, hogy az energiáinak lángjai a kezein keresztül - akár a földre is. Tartsa a pózot öt-tíz légzésre. Próbáld ki magadat egy állóképen, és összeszedd a tenyerét, imádságodat, a szívedben. Ismétlés.

Előnyök: Hangok és erősíti a lábad, csípő flexorok, bokák, borjak és lábak. Stimulálja a hasi szerveket és a szívét.

Mandy Ingber híresség fitness és wellness tanácsadó, jóga szakértő, és a New York Times legkelendőbb szerzője a Yogalosophy: 28 nap az Ultimate Mind-Body átalakítása. 20 éves tanítási tapasztalata olyan ügyfeleket vonzott, mint Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields és Helen Hunt. Szóló előadója, a Silk Soymilk szóvivője és a wellness blogger, aki a Providence St John's Health Centerben, a kaliforniai Santa Monica-i Rákellenes Megelőzési Klinikán tanácskozik. Kövesse Mandy a Twitteren, a Facebookon és az Instagramon. Tudod is letölthető Mandy's Yogalosophy app Apple iOS termékek.

Jóga napja: elnöke Pose
Kategória Orvosi Problémák: Tippek