Jóga napja: az oldalplakát

Egészség Video: A jóga napja (Október 2018).

Anonim

Oldalpanel (Vasisthasana)

Kezdje a . Séta a jobb tenyerét közvetlenül az arcod alatt, és határozottan nyomja le, amikor a tenyeredre mered. Mozgasd a súlyodat, és rakd össze a lábadat, amikor a jobb lábad jobb oldalára roskadsz. Nyomja meg a tenyerét a szőnyegbe és nyomja be a csípőjét, amely felemeli derék alsó részét. Keresse meg az erősséget a pózban a lábak ragasztásával és a lábaidon keresztül történő nyomással. Ragadd meg a farokcsontodat, hogy vonszoljon a hasába, és küldje el a csontokat a sarkába. Állítsa be a fejét, vállát, csípőjét és sarkait, miközben felnéz a felső kézre. Kapcsolja az oldalakat. Tartsa be a pózokat 5 lélegeztetéshez mindkét oldalon.

Módosítás: A kezdők képesek az alsó térdet a padlóra helyezve, vagy a jobb egyensúly eléréséhez.

Előnyök: Erősíti a magot, a karokat és a lábakat. Javítja az egyensúlyt és a hangsúlyt.

Mandy Ingber híresség fitness és wellness tanácsadó, jóga szakértő, és a New York Times legkelendőbb szerzője a Yogalosophy: 28 nap az Ultimate Mind-Body átalakítása. 20 éves tanítási tapasztalata olyan ügyfeleket vonzott, mint Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields és Helen Hunt. Szóló előadója, a Silk Soymilk szóvivője és a wellness blogger, aki a Providence St John's Health Centerben, a kaliforniai Santa Monica-i Rákellenes Megelőzési Klinikán tanácskozik. Kövesse Mandy a Twitteren, a Facebookon és az Instagramon. Tudod is letölthető Mandy's Yogalosophy app Apple iOS termékek.

Jóga napja: az oldalplakát
Kategória Orvosi Problémák: Tippek