Jóga napja: Half Moon Pose

Egészség Video: Learn the Bible in 24 Hours - Hour 2 - Small Groups - Chuck Missler (Október 2018).

Anonim

Half Moon Pose (Ardha Chandrasana)

Kezdjen a háromszög pózban. Nézz le a földre és hajlítsa a jobb térdét, miközben a jobb ujjhegyét leereszted a padlóra, 12 hüvelyk a jobb rózsaszín lábujj előtt. A bal keze nyugodhat a bal csípőjén, miközben a jobb sarok és a jobb ujjhegyek a padlón erősödnek. Amint megigazítja a jobb lábát, emelje fel a bal lábát úgy, hogy párhuzamos a padlóval. Stack your csípőjét egymás tetejére, hogy tartsa nyitva a csípőjét, miközben felemeli a bal karját. Nyisd ki a mellkasodat a mennyezetre, amennyit csak tudsz. A fejét, a csípőjét, a vállát és a sarkait össze kell igazítani. Több lélegzet után hozd bal kezedet a padlóra, és ugorj vissza egy lökhárítóba. Kapcsolja az oldalakat.

Fizikai előnyök: javítja az egyensúlyt. Erősíti a hasát, a combjait és a glutátokat. Hangosítja az alsó végtagjait. Kedvező a szorongás, fáradtság, menstruációs fájdalom, hátfájás, termékenység, , , emésztési zavar, gasztritisz és .

Gyógyító előnyök: javítja az emésztést.

Érzelmi szempontok: Fókuszálja az elmédet és bevezeti a jelen pillanatban. Enyhíti a szorongást és a fáradtságot.

Módosítások: Álljon mellé egy fal vagy szék mellett, és szükség esetén használja a támogatást.

Mandy Ingber híresség fitness és wellness tanácsadó, jóga szakértő, és a New York Times legkelendőbb szerzője a Yogalosophy: 28 nap az Ultimate Mind-Body átalakítása. 20 éves tanítási tapasztalata olyan ügyfeleket vonzott, mint Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields és Helen Hunt. Szóló előadója, a Silk Soymilk szóvivője és a wellness blogger, aki a Providence St John's Health Centerben, a kaliforniai Santa Monica-i Rákellenes Megelőzési Klinikán tanácskozik. Kövesse Mandy a Twitteren, a Facebookon és az Instagramon. Tudod is letölthető Mandy's Yogalosophy app Apple iOS termékek.

Jóga napja: Half Moon Pose
Kategória Orvosi Problémák: Tippek