Egyél, inni, és legyen mérsékelt: 5 tipp a túléléshez

Egészség Video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! ???????? (Október 2018).

Anonim

Én, mint a legtöbb embernek, van egy elakadt menetrend az ünnepek alatt. Az étkezési ütememből beszélek, nem az a hülye családi dolgokról, amelyek néha a kalória fogyasztás gyönyörű megjelenítésének útjába kerülnek. Az idei ünnepem túl korán kezdődött november 12- én, a 40. születésnapomon. Lassan, de biztosan a fennmaradó ünnepek befordultak a városba, majd egyenesen a hasamba; mint a hálaadás, a világ AIDS-napja, a Nemzeti Brownie Day, a Nemzeti Péksütemény és a Nemzeti Noodle Ring Day. Adj hozzá egy kis karácsonyi estét, karácsonyi napot, és gyümölcsös tortán maradt, és a hármas számjegyű calzone …

Úgy értem kalóriazónát.

Nem büszke vagyok rá, de alig aludtam, hogy túl tudok enni. Olyan vagyok, mint a vándorló zsidó, aki mannát keres, vagy legalábbis a környék legaktívabb konyhái. Ez majdnem olyan, mintha egy belső isteni rúd lenne, amely pontosan tudja, hol találja meg a vajat. Amikor megérkezem a csúnya pulóveremben a pártba, megtalálom a legmagasabb pontot a konyhában, üldögélem magam, mint egy párduc, és készen állok arra, hogy a morzsáról, pelyhekről vagy csepegésről lepattanjon, ami elindulhat a pultról.

Van egy módja az õrültségemnek. Annak érdekében, hogy viszonylag a mai napig és a következő ünnepségig, szilveszterig tartsam a csikócsöveimet, kidolgoztam egy tervet.

Ezek az öt legfontosabb ötletem, hogy túlélje az ünnepi táplálkozási idényt.

1. Soha ne hagyja el a házat. Úgy tűnik okos, hogy éhen érezzük magunkat, hogy többet lapoljunk a szájába, amikor eljutunk a nagy eseményre. NE TEGYE! Egy jó reggelit enni, ez a legegyszerűbb étkezés az egészséges és kontrollálható. "Azok az emberek, akik nem reggeliznek (az amerikaiak mintegy 18 százaléka) folyamatosan enyhülnek a nap többi részében, a Missouri Egyetem kutatói egy kis után találtak."

2. Üdíts egy pohár vizet, szódabikarbónát vagy forró teát, amikor megérkezel. Ne igyál a cukros dolgokat. Egg-nog, pezsgő, koncentrált gyümölcslevek, fűszeres rum és koksz mind tele vannak üres cukros kalóriákkal. "A legutóbbi étrendi iránymutatások arra kérték a cukor mennyiségének csökkentését az, és sok cukorral édesített ital a cukor egyik fő forrása, a túlzott cukor pedig és a kapcsolódó betegségekhez, például a cukorbetegséghez kapcsolódik."

3. Legyél a napraforgó, akit mindig álmodtál. Tudod, hogy a dió, az a soha nem használt cracker …

tedd fel a rossz fiút, és egy marék diót ettél. "A élelmiszerek, telítetlen zsírsavakat, rostokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak.A korábbi kutatások az anyaföldfogyasztást alacsonyabb szívbetegségek kockázatával, valamint a szívbetegségek, például a magas koleszterinszint .”

4. Mindent meg kell ízelnie, de ellenállni a késztetésnek, hogy minden rendezvényen teljes legyen. Ez magában foglalja a desszertet !!! Egy apró darab, 4 különféle kezelni jó terv.

5. Vegyél egy sétát szeretteiddel, lapáttal hó, táncolj. Töltse le az új IPhone5-öt, és töltsön le egy hűvös edzésprogramot, mint a Fitocracy. Akkor is öltözködhet Télapóként, és csengheti a harangjait a házban. Próbálja naponta 30 percet gyakorolni és szórakoztatni.

Egyél, inni, és legyen mérsékelt: 5 tipp a túléléshez
Kategória Orvosi Problémák: Betegségek