9 Ways to Help Homesickness

Egészség Video: 10 Ways to Deal With Homesickness While Abroad (December 2018).

Anonim

Az otthoni kollégium nagy valószínűséggel csökken az első félév után, távol az otthontól. Itt van, hogyan kezeljük az elválasztó szorongást.

A való részvétel számos különböző érzelmet eredményezhet - izgalmas, félelmetes, szórakoztató, vagy akár lehangoló lehet. A legtöbb új diák egy bizonyos szintű honvágyat fog tapasztalni, egyfajta szorongás tapasztalható, ha otthontól távol hosszabb ideig és technikailag ismert szeparációs szorongás.

"Az otthoni betegség normális tapasztalat sok főiskolai tanítvány számára" - mondja Larry Marks, PhD, pszichológus a Central Florida Tanácsadó Központban. "Általában az érzés csökken, ahogy az első félév folytatódik.Az osztályokba való összpontosítás, a barátok megismerése és a campus tevékenységeinek bevonása segíteni fog az átmenetben, kulturális tényezőket is figyelembe kell venni, mivel az otthonról való elmozdulás nem lehet normális rész a fejlődési folyamat egy adott egyéni kultúrában ".

Homesickness és College: A tünetek

Míg sok főiskolai hallgató tapasztalható honvágyasság, néhány diák azt mondja, hogy befolyásolja a tanulmányokat. A 2008-as Amerikai Főiskolai Egészségügyi Szövetség főiskolai hallgatóinak országos felmérése szerint a honvágyasság kisebb tényező volt - csak 4, 2 százalék -, amikor az általános tudományos teljesítményre jutott.

Mégis, sok diákra hatással lehet és befolyásolhatja. Mit érzel az anyasági érzés? Íme néhány figyelmeztető jelzés:

  • Folyamatosan gondolkodom otthonról
  • Szorongás
  • Csökkent motiváció
  • Különbözőek érződnek másoktól, akik úgy tűnik, hogy jól érezzék magukat
  • Ingerlékenység
  • Magányosság
  • Hiányzik az emberek, a dolgok és az otthoni helyek
  • Negatív kilátások
  • Szomorúság
  • Szociális visszahúzódás
  • Kívánva kapcsolatot valakivel, aki mindent jobban érzi majd

Ne keverje össze a honvágyat; a honvágyú diákok haza fognak menni, és megállapítják, hogy negatív érzéseik felemelkednek. A depressziós személy nem fogja megtapasztalni az ilyen típusú megkönnyebbülést, hogy haza akar-e menni néhány napig, vagy részt vesz egy kedvenc tevékenységben.

Homesickness és College: Lépéseket, hogy jobban érezzük magunkat

Íme, amit tehetsz, hogy felemeljed a hangulatot, amíg igazodsz a főiskolai élethez:

  • Érdemes felismerni a honvágyat egy normális érzés.
  • Hagyjon időt arra, hogy megszokja az új otthoni környezetet.
  • Beszélje meg érzéseit barátaival, családjával, rezidens asszisztensével vagy tanácsadójával.
  • Post képek és dolgok otthonról a szobájában.
  • Tervezzen meg hazavigálni, szem előtt tartva, hogy visszatérsz az iskolába.
  • Vegyen részt a campus tevékenységekben.
  • Ne hagyja figyelmen kívül az érzéseit, vagy megpróbálja elnyomni őket, kábítószerrel vagy bármilyen kockázatos viselkedésben való részvétellel.
  • Tanulja meg, mi segít a pihenésben - lehet, hogy mély lélegzés, zenét vagy .
  • Legyen reális, amikor az egyetemre vonatkozó elvárásaidat érinti. Ne felejtse el, hogy a tanulás mellett kissé lazítson és játszhasson, vagy kiég. Szerelje fel az idejét és dolgozzon az egészséges egyensúly megtalálása érdekében.

A honvágy megválasztása és tervezése az egyik módja annak, hogy kezelni tudjuk. "Azt hiszem, jó ötlet a diákok számára, hogy tervezzék meg, mikor hazajönnek a szemeszter elején" - mondja Marks. "Attól függően, hogy milyen messze van otthon, az utazás haza nem fog megtörténni olyan gyakran."

Néhány főiskolai hallgató úgy találhatja, hogy otthonosságuk túlnyomó, és otthon akarnak csavarozni. "Amikor a szomorú és nyugtalanító érzések rosszabbodnak, és nem megy el, akkor is, miután megpróbálta a stratégiákat jobban érezni, a hazatérés vagy az otthoni közeli iskolába való áthelyezése értékes szempont lehet" - mondja Marks. "A családdal, a barátokkal vagy a tanácsadóval folytatott beszélgetés segíthet."

Kollégium és Homesickness: Egy Freshman története

"Az iskolán kívüli iskola kiválasztása nem mindig könnyű" - mondja Anna Friedman, aki éppen befejezte elsőéves évet a Northland University of Midlandben, Mich. "Sok magas iskolai iskola azt állítja, távol az otthontól és szüleitől.Mikor egy kis iskolát választottam a következő államban, és még mindig megéreztem a honvágyat.Az első két hónapban a kollégiumi étkezés megrázta.A fürdőszoba megosztása nem volt a leginkább elbűvölő dolog, és néha csak azt akartam, hogy házias ételem volt a családommal és aludt a saját kényelmes ágyamban, mivel én olyan közel voltam a középiskolai barátaimhoz, hogy nagyon nehéz volt nekem távolodni tőlük, nagyon meglepődtem, hogy a honvágy Időnként voltam. "

Friedman azt mondta, hogy bár kísértést tett arra, hogy visszavonuljon otthonra, elkapta. "Sok gyerek lemerül félév után, mert nem képesek otthonról távol tartani, de azok, akik megtanulják megbirkózni, jobb lesz, örülök, hogy kockáztattam magam, és egy nem állami iskolát választottam. megtanultam, hogyan lehet átvenni a félelmeimet, és a lehető legjobban kihasználni a helyzetemet "- mondja Friendman. - Tudom, hogy végül kifizetni fog.

9 Ways to Help Homesickness
Kategória Orvosi Problémák: Tippek