Melatonin: biztonságos módja annak, hogy a gyerekek alvás közben nyugodjanak?

Egészség Video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song (December 2018).

Anonim

A gyerekek sosem állnak készen arra, hogy ágyba menjenek, de néhányan alvással küzdenek jobban, mint mások. A kutatás azt találta, hogy a fejlődési rendellenességekkel küzdő gyermekek, mint például az autizmus és az ADHD, előnyösek lehetnek a melatonin nevű alvásellátásban.

A gyerekek könyöröghetnek és könyörögnek, hogy még öt percet, még egy történetet vagy egy utolsó ivóvizet kapjanak, hogy a lehető legrövidebb időn belül elhalasszák a rettegett lefekvésüket. És mihelyt betelepedtek, sok gyerek dobálhat órákon át, mielőtt el tudnak aludni. A szülők számára ez a szorongás órája tölti a várakozást, hogy hallja gyermeküket békésen aludni.

Az alvási problémák gyakoriak a fejlődési rendellenességekben, fogyatékosságokban és központi idegrendszeri betegségekben szenvedő gyermekeknél. Ezek közé tartoznak az autizmus, a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD), az agyi bénulás és a mentális retardáció. Tanulmányok kimutatták, hogy az ADHD-s gyermekek nagyobb valószínűséggel szenvednek a nappali álmosságban, alvászavaros légzést tapasztalnak, és a nyugtalan lábszindróma és az időszakos lábmozgás-szindróma nagyobb kockázata áll fenn alvás közben. Az autizmus spektrum zavarainak több mint 80 százaléka az alvással kapcsolatos problémákat tapasztal, és az alváshiúsos gyerekek súlyos tüneteket és viselkedési problémákat tapasztalnak, mint az autizmus spektrum zavarai. Az ilyen fejlődési rendellenességekkel küzdő gyermekek sokkal hosszabb ideig elaludni tudnak, felébrednek kora reggel, és éjszakai ébredéseket tapasztalnak.

Tehát mi a kimerült szülő? Az alvási higiénia fontos, de ez nem mindig elég. A kutatás arra utal, hogy lehetséges megoldás a, egy alvás kiegészítés, amely a szervezet természetes hormonja, amely segít az alvás és az ébrenlét ciklusok szabályozásában.

Hogyan működik a melatonin

A tobozmirigy az agyban elkezdi elengedni a melatonint, miután a nap elkezdett leengedni. "A melatonin egy hormon, amely természetesen szabadul fel az agyadban, és lényegében segít az egész test alvás előkészítésében" - mondta Dr. Charlene Gamaldo, neurológiai, pulmonáris és kritikai orvostudományi docens, valamint a Neuro-Sleep divízió igazgatója Johns Hopkinsben Kórház. "Nem alvás induktor - nem aludt el azonnal, alvás előkészítő" - magyarázta Dr. Gamaldo. "Az a mód, ahogyan természetes módon szabadul fel a szervezetedben, körülbelül négy-hat órát kezd a csúcsidővel a tervezett alvási időd előtt … Ez valójában egy hormon, amely meghatározza a színpadat, hogy készen álljon aludni."

Mit mond a kutatás?

A gyerekeknek, akiknek nehézsége van "leállni", és elég nyugtató ahhoz, hogy aludni tudjanak, a melatonin nagyon hasznos lehet az agy és a test alváskészítésében.

"Széles irodalmi adatokkal szolgálnak a melatonin előnyei neurodevelopmentális állapotban lévő gyermekek számára, az ADHD és az autizmus hatékonyságának legnagyobb támogatásával" - mondta Gamaldo. "Az irodalom eléggé egységesen mutatja az elalvás minőségét, az átfogóbbak pedig a hangulat, a funkció és az alvás minőségének hosszú távú felhasználását mutatják."

Egy, a brit Health Technology Assessment című folyóiratban közzétett, 2012-ben megjelent tanulmány áttekintette a 263 (15-15 év közötti) gyermekek neurológiai problémáira adott melatonin hatását. A kutatók azt találták, hogy a melatonin használatával a gyermekek aludtak 45 percre gyorsabban; 23 perccel hosszabb ideig is aludtak.

A Vanderbilt Egyetem Általános Orvostudományi Karán 2011-ben végzett másik tanulmány a melatonin hatását vizsgálta az autizmus spektrum zavarokkal küzdő gyermekeknek, akik küszködtek az alvással. Egy hét múlva a gyerekek gyorsabban elaludtak, és általánosan javult az alvás, valamint a viselkedés javulása. A kutatók azt is megállapították, hogy a szülők kevésbé feszültek, és a gyerekek jól tolerálják a kiegészítést.

"A gyermekgyógyászati ​​populációban a melatonint felnőtteknek használják cirkadián ritmuszavarokkal küzdő gyermekeknél és olyan serdülőknél, akiknek nagyon súlyos éjszakai owl hajlamuk van" - mondta Gamaldo. Természetesen "más olyan dolgokkal együtt jár, mint a viselkedési technikák és a regimentált lefekvés-rutinok."

Alvási higiénia gyerekeknek

A táplálékkiegészítők és gyógyszerek soha nem helyettesítik a jó alvási higiéniát, ezért kövesse ezeket a tippeket és trükköket, hogy segítsen a gyerekeknek a lehető legjobb éjszakai alvásért:

  • Hozzon létre egy megfelelő alvási környezetet, amely hűvös, sötét, kényelmes és csendes.
  • Ragaszkodjon a következetes, nyugtató, nyugtató lefekvéshez minden éjjel.
  • Állítsa be a rendszeres lefekvési és ébresztési időt, és kövesse azt minden nap.
  • Rengeteg és szabad napokat töltsön a napfényben minden nap.
  • Kerülje el a stimuláló tevékenységeket - tablettákat és okos telefonokat, , számítógépeket és videojátékokat - lefekvés előtt.

Mivel a melatonin egy kiegészítés, ezért az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszer-Igazgatóság nem szabályozza, Gamaldo megjegyezte, hogy fontos, hogy egy jól ismert márkanév-kiegészítéshez ragaszkodjon egy elismert áruházban. Nagyon fontos, hogy konzultáljon gyermeke gyermekorvosával mielőtt gyermekének melatonint adna az alvás javításához.

"Több adat arra utal, hogy amikor a gyermekek alvásproblémákkal küzdenek, ez befolyásolhatja az információ megszerzésére és felszívására való képességüket" - mondta Gamaldo. Az alvás olyan fontos a gyerekek egészségében és fejlődésében, hogy a szülők ne habozzanak beszélni gyermekorvosával az aggodalmaikkal kapcsolatban.

Melatonin: biztonságos módja annak, hogy a gyerekek alvás közben nyugodjanak?
Kategória Orvosi Problémák: Tünetek