5 Ways to Beat a Bloat ezen a nyáron

Egészség Video: Как быстро вылечить дисбактериоз после приема антибиотиков? Стоит или не стоит лечить дисбактериоз? (November 2018).

Anonim
  • Legyőzni a gátat

    Mind a só, mind a nátrium rejtve van mindenféle termékben, beleértve a csomagolt ételeket, gyors ételeket, fagyasztott ételeket, konzerveket és fűszereket - csak néhányat említsünk. Valójában a testünknek nátriumra van szükségük; ez egy fontos elektrolit, amely segít szabályozni a testben lévő folyadék mennyiségét, szabályozza a vérnyomást és javítja az idegek működését. Azonban ha túl sokat veszel, a felesleg, amelyre a szervezetnek nincs szüksége, csak a bőr alatt helyezkedik el, ahol vizet vonz. Ez a víz megmarad a cellákban, ami viszont hatásosnak és puffadtnak érezheti magát.

    Ne tedd magadnak őrültnek, mert mindenben nátrium van! Íme öt nagyszerű tipp, amellyel meg tudod verni a nyakadat és tartod a nyers nátriumszintet.

  • Olvassa el a címkéit

    Ez nagyon nyilvánvalónak tűnhet, de a legmegfelelőbb módja annak, hogy megismerjük. Már ellenőrzi az kalóriák, összetevők és egyéb értékek (vagy meg kell!), Ezért ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe a nátriumot is. Lehet, hogy meglepődik, ha a magas nátriumszintek elhúznak, ezért ne hagyja abba a nyilvánvaló termékeket, mint a levesdugókat.

  • Ditch a feldolgozott élelmiszerek

    Úgy van. Noha a nátrium természetesen előfordul bizonyos élelmiszerekben (például zöldségekben és tejtermékekben), akkor még mindig jobban járhat azáltal, hogy eltávolítja azokat a feldolgozott tételeket, amelyek nátriumot és tartósítószereket tartalmaznak. Légy okos: Cserélje ki a feldolgozott élelmiszereket frissen.

  • Kerülje az előre csomagolt cuccokat

    Figyelj, realista vagyok és megértem, hogy mindig nem készíthetsz egészséges, házias ételt a nap minden étkezésénél. Ez azt jelenti, hogy az előre csomagolt és konzerves ételek fogyasztásának korlátozása megóvhatja a komoly nátriumot - és valószínűleg a kalóriát, a cukrot, a stb. A legjobban az, hogy egy nagy ételt készítsen a hét elején ( vasárnap), és befagyasztja az egyéni kap-és-go részeket, így nem kell kitörni a TV-vacsora ebédidőben.

  • Vágja le a fűszereket

    Legtöbbünk egy kis ketchupot dobál a turkey hamburgerünkre anélkül, hogy más gondolat lenne, ám az ízesítők lehetnek triviálisak, a só-töltésű nátriumforrások. A ketchuptól, grillezett mártástól, steak mártással, mustártól, majonézistől és szójaszósztól a sós sóig (ez egy adott), a fűszerek és a húsleves hírhedt abban, hogy tüzet okozott. A legjobb fogadást? Csak maradj világos!

  • Ugorj a Savanyúságokba

    Menj könnyedén a tejtermékre, és kerüld a feldolgozott húsokat (forró kutyák, durva, bolognai, sózott marhahús), pácolt (savanyúság, kapribogyó, savanyú káposzta), csokoládé és vaj. Ha részt vesz ezekben, győződjön meg róla, hogy ökológiai tejtermékeket és természetes, nitrátmentes húsokat és hot dogokat választ. A savanyúságok kemények (a só a páclási folyamat kulcsfontosságú része), de nincsenek sós sültek receptjei, ha hajlandó kipróbálni a kezét.

  • Mi maradt?

    Egy kicsit aggódni azon tippek után, melyeket elszenvedett, hogy elszenvedje az édes, párolt csirke és zöldségek életét? Itt van a kicker: A só NINCS az ízléssel. Csak azért, mert egészségesnek és a nátrium-bevitelének lecsökkentése nem jelenti azt, hogy minden étkezésnél kartonpapírt eszik. Íme néhány nátrium-mentes helyettesítő, amit használhatsz, és helyettesíti az ízeket: fokhagyma, citrom, olívaolaj, ecet, bors, bazsalikom, cayenne, chili por, , kömény, curry, kapor, fokhagyma, citrom, mész, menta, hagyma por, oregán, paprika, petrezselyem, rozmaring, zsálya, tarragon és kakukkfű.

5 Ways to Beat a Bloat ezen a nyáron
Kategória Orvosi Problémák: Táplálás