Építsen egy fogyás és diéta álomcsapatát

Egészség Video: Melyik a legjobb diéta ha fogyni vagy izmot építeni akarunk? (Október 2018).

Anonim

A jó egészség elérése nem kell önálló ügy. Fedezze fel, miként lehet toborozni és összeszerelni a wellness-csapatot, hogy segítsen a testsúlycsökkentésben és a jó érzésben.

Doktori kérdezés: Ha meghozza állásfoglalását az egészségének javítására, akkor ki kell a toborozni, hogy a wellness csapatában legyen?

Douglas Schooler, PhD (douglasschooler.com)

Komoly egészségügyi problémák esetén azt javaslom, hogy az orvos kiegészítő vagy integratív orvosban és a hipnózisban, a stresszcsökkentésben és a traumafeloldásban képzett pszichológushoz forduljon. Sok ember szükségtelenül szenved a stressz és az érzelmi trauma hatásától, ami a haragot, a félelmet és a depressziót okozza, amely ezután fizeti a fizikai testet. Ezek az érzelmek kiküszöbölhetők és a trauma hatásai tisztulnak, ami drámai javulást eredményez az egészség terén.

Susan Biali, MD (susanbiali.com)

Ha valakivel élsz, fedezd fel őket, hogy segítsek neked, bátorítalak és emlékeztesselek az állásfoglalásodra. Tájékoztassa kezelőorvosát a terveiről, hiszen segíthet reális célok elérésében, és lehet valaki, akivel bejelentkezik, hogy figyelemmel kísérje és rögzítse az előrehaladást, függetlenül attól, hogy csökkenti-e a koleszterint vagy a fogyást. Nagyszerű ötlet, hogy olyan barátokkal találkozzunk, akik hasonló célokkal rendelkeznek a jegyzetek összevetésére, együtt dolgoznak, örvendenek egymásnak és ünneplik a győzelmeket.

Végül, ha képesek vagyunk, szerezzünk más szakértőket is, akik segítenek az Ön útján: Foglaljon egy vagy több munkamenetet egy személyes edzővel, hogy készítsen egy edzőprogramot; töltsön egy órát egy diétás emberrel, hogy beszéljen az Ön ételválasztásáról; csatlakozzon egy olyan csoporthoz, mint a Weight Watchers; részt vesznek egy közösségi futáson vagy sportklubon; bérel egy életedzőt, amely segítséget nyújt a célok megteremtésében, és felelősségteljes számodra.

Judith Beck, PhD (beckinstitute.org)

Jó ötlet, hogy legyen étrendkedő vagy valaki, akit hívhat, szöveget vagy e-mailt támogathat, különösen akkor, ha nehézségekbe ütközik a terveidhez.

Walter E. Jacobson, MD (walterjacobsonmd.com)

A wellness-csoportnak tartalmaznia kell egy orvost a fiziológiás paraméterek megfigyelésére, egy táplálkozási tanácsadót, aki táplálkozási útmutatást, valamint természetes, egészséges alternatívákat kínál a hagyományos gyógyszerek és technikák számára, valamint egy megbízható támogató személy, aki útmutatást, mentorozást, megerősítik a fontosakat, táplálják, és hangzó fórumként működnek.

Raphael Cushnir (Cushnir.com)

Amikor a legjobb csapatról van szó, győződjön meg róla, hogy mind külső, mind kívülről működik. Ez azt jelenti, hogy megkapja az összes tanácsot és támogatást, amire szükség van, hogy egészséges döntéseket hozzon és megtanuljon egészséges viselkedési mintákat, hanem győződjön meg róla, belső érzelmek és hiedelmek.

Corinne Dobbas (corinnedobbas.com)

Tegyük fel a legközelebb álló személyeket, és töltsön el a legtöbb időt, mivel ezek a legnagyobb hatással vannak a mindennapjaira. Például, mondja meg a házastársa, a legjobb barátok és a legközelebbiek a munkahelyén. Magyarázd el nekik, hogy küldetésre készülsz, hogy egészségesebbé válsz, és hogy "x, y és z" miatt nagyon fontos számodra. Ők tiszteletben tartják Önt, és kevésbé valószínű, hogy sütit és muffinokat kínálnak, azt mondják, hogy hagyja el az edzőteremben italokat, és otthoni szakács helyett kínai evőeszközt eszik. Továbbá, ha veled egy pár célt osztasz meg velünk, például a reggelizés és a hét négy napján végzett munkát, előfordulhat, hogy segítenek abban, hogy őszintén tartsa magát. Azt is észreveheti, hogy inspirálja őket, és hogy az egészségesebbre is változnak, így több lehetőséget kap a sikerhez.

Jenny Sansouci, CHC, AADP (healthycrush.com)

Ha elkötelezett az életed javításán, akkor körbetekintse magát olyan emberekkel, akik valóban támogatják a változásokat. Töltsön el időt az olyan emberekkel, akiket csodál, akik saját önfejlesztési pályájukon vannak, és akik inspirálónak és pozitívnak tartják magukat!

Építsen egy fogyás és diéta álomcsapatát
Kategória Orvosi Problémák: Táplálás