Szupermodell titkai a gyakorláshoz való szorításhoz bárhonnan

Egészség Video: Hogyan étkezz egy bikini modell verseny előtt? Szakmai riport Varga Timi fitnesz modellel! (December 2018).

Anonim

Miranda Kerr néhány edzőtermi edzést, egyszerű szépség trükköket és egészséges tápláléklehetőségeket tartalmaz, hogy maradjon izzó és központosodott.

Miranda Kerr bemutatja a gömbölyű zárait.

jima

Ha úgy tűnik, Miranda Kerr az új arca éppen minden olyan hirdetésnek, amely kíméli a tévét, az utcasarkot és a kedvenc magazint, azért van, mert ő. Míg az ausztrál születésű szépség elfoglalta a H & M, a Reebok, a Clear hair care és a többiek lövöldözését, ragaszkodik ahhoz, hogy menetrendje lazább, mint valaha. "Nagyon stratégiai dolog számomra, hogy megtegyem" - mondja Kerr -, mert bár úgy tűnik, hogy még több vagyok, kevesebb nap dolgozom, ezért hatékonyabban töltöm időm. "

A New York-i közelmúltban megjelent Clear eseményen Kerr leült a Doktor kérésére, hogy elmagyarázza, hogy az új munka-magánélet egyensúlya több időt hagy a fiával, több esélyt az egészséges fogyasztásra, és további időt, hogy megtartsa haját és bőrét. modell-érdemes alak. Ráadásul feltárja, hogyan illeszkedik egy edzésbe azokban a napokban, hogy egy hektikus menetrendet irányít.

"Csekély trükköm van, amit csinálok, még a gépen is, vagy amikor eljutok a szállodába."
miranda Kerr

Csipog

Az anyai szeretetről: Kerr új, rugalmasabb életmódjának egyik legfontosabb tényezője a hároméves fia, Flynn. "Ez arról szól, hogy tudjátok, mi a prioritásai …

és nekem, gondoskodva arról, hogy ezt a minőségi időt a fiammal töltsd be [kiemelt fontosságú], mert azok a kis pillanatok, amelyek vele vannak, olyan értékesek, "mondja.

Kerr fontos szülői feladatának tartja annak biztosítását, hogy a mini-énét biztosítják és szeretik. "Biztos vagyok benne, hogy szükségleteit sok különböző módon teljesítik -, hogy a megfelelő táplálékot kapja, hogy a szülőkből érzi a szeretetet, és úgy érzi, hogy támogatja a hálózatot, hogy ő legyen saját egyéni, " ő mondja. "Nagyon jól cselekszik, ezért büszke anyának érzi magát."

Egészséges táplálkozás: Az 5 láb 9 hüvelykes stunner mandulát, goji bogyót, áfonyát és chia magot számít, miközben a kedvence elfogyasztja a snackeket. "Szeretem a kajmérvizet összekeverni a kókuszvízzel és hordani egy kis edényben" - mondja Kerr, aki elmagyarázza, hogy ez egy jó módja annak, hogy fehérje-fixet kapjunk.

A szépség lényegeiről és rituáléiról: Kerr a szuper puha és fényes haját (vagyis érezte!) A Clear's Total Care samponjához és kondicionálójához kapta. "Minden második nap mossom a hajam a Clear Total Care vonalat, úgy érzem, hogy mindenre kiterjed, és kókuszolaj van, ami a kedvenc, minden célra alkalmas szépség megoldás" - mondja Kerr. Ő is mindig csipeszes, mert ő megszállottja a tökéletesen ápolt szemöldök, a szempillaspirál, a Kora Balancing Rose Mist és a piros rúzs.

Kerr a szépség alvását néhány nyugtató trükkök segítségével kapja meg. Először is, elárasztja a lámpákat, miközben lefekszik az éjszakára, és az óceáni hullámok hangjának CD-jével csendes imádságokat játszik, amiket Howard Wills barátja játszik. "Erőteljes, ezért alszom vele, és így van a fiam" - mondja a megnyugtató hangokról.

Egy újabb esti rituálé? Elmélkedés. "Megpróbálok egy 10 perces meditációt tenni, mielőtt lefekszem, és amikor felébredek" - mondja. "Olyan sok tanulmány készült a meditáció előnyeiről, és abban a pillanatban, hogy miként táplálja a testedet és a szellemeteket. Nagyon fontosnak tartom."

Amit bármikor találni a fitneszre, minden helyre: "Kevés trükköt csinálok, még a gépen is, vagy amikor eljutok a szállodába" mondja Kerr. Egy szállodai szobában például egy jut. "Tetszik a deszka, mert ha benne vagy, és bekapcsolod a zenét, vagy valami olyasmit teszel, ami magadat eltereli, még akkor is, ha valami, amit élvezhetsz nézni, akkor menj az oldalra, és tartsd ott, majd menj a a másik oldalon, és tartsa ott, és ez hangzik az egész testet "- mondja Kerr, hozzátéve, hogy mindössze öt percig csinálhatunk nagy különbséget.

A repülés során a Kerr szereti a lábemelők (nagyon kicsiek, hacsak nem a kijárati sorban vagy, ha esetleg nagyobbak lehetnek). "Ez az egész lábizomot hangzik" - mondja. "Vagy lehet, hogy az autóban lehet lerázni a gyomrot, be, ki, ki, nem tudod, mennyi különbséget tesz, minden apróság valóban segít, és úgy érzem, m az autóban, repülőgépen vagy szállodában, ezek a munkaidők. "

Amikor otthon van, Kerr egy felpattanót használ. "Olyan, mintha egy mini trambulin lenne, ha erre ugrik, nagyon jó a szervezet számára, hogy ösztönözze a keringést és a véráramlást" - mondja.

Kerr filozófiája a kidolgozásra az, hogy nem kell túlterhelő vagy megfélemlítő. "Megmondom magamnak:" Oké, most 15 percet fogok csinálni a "- mondja. - Öt nyolc, de a lábam a levegőben van, tényleg tónusolhatom az egész lábat.

Szupermodell titkai a gyakorláshoz való szorításhoz bárhonnan
Kategória Orvosi Problémák: Tippek