Az 1 órás edzés Ciara Ez a Bod

Egészség Video: Ars Ensis Lovagi Kör és Vívóiskola Karácsonyi Edzése (November 2018).

Anonim

Az új anyukám feltárja, hogyan illeszkedik a testébe, megőrzi a bőrét, és mit akar a nők a célok eléréséről.

Ciara a kardió és a súlygyakorlás keverékére támaszkodik, hogy formában maradjon.

Bridow / WENN.com

Ciara egy elfoglalt hölgy.

Az énekes - aki fiú született májusban - nemrég jelent meg az MTV Stílusházában, és továbbra is dolgozik a Graduate Women-nél a márka Do More kampányban. A felhasználók kereshetik a fitneszosztályokat, és megtekinthetik a mögötti színpadi előadásokat a Degree weboldalán.

"Keményen dolgozó nőként mindig megpróbálom kitalálni, hogyan tudok jobban fejlődni és javítani mindent, amit csinálok" - magyarázza Ciara. "Nagyon szeretem, hogy megoszthassam ezt az üzenetet más nőkkel, és bátorítsam őket arra, hogy folytassák álmaikat."

A Degree Women press eseményen Ciara megkérte a Doktor Kérdezze a kancsót, hogy hogyan illeszkedik, egészséges és gyönyörű, miközben megpróbálja zsonglőrködni egy tele menetrendet.

Fitnesz-rendszere: "Napi egy órát dolgozom ki, ez csak annyi, amire szükséged van - a többi pedig arról szól, hogyan eszel" - mondja Ciara. "Amikor Gunnarral [Peterson] edzek, a és súly edzés kombinációját tesszük, mert jó egyensúlyt akarunk tartani a kardió mellett, miközben még mindig megtartjuk az izmaidat."

étkezés közben: "Reggelire szeretem a tojásfehér omlettet spenóttal és pulykával, a gyümölcsöt és a búzadobót is" - mondja. Ha késő éjszakai vágyat kap, Ciara megcsikordja magát a csokoládéval. Biztosítja a fehérje rázkódását. - Néha éhes vagyok, mielőtt lefekszem - én is egyet inni, és reggelig tart engem.

Hogy motiválja magát a teljesítmény előtt: "Azt gondolom, hogy mit akarok tenni a színpadon és milyen nagyszerűen akarom a bemutatót" - mondja. "Imádkozom, nyúzzon, ugorjon, és mozogjon, hogy felmelegítse a testem."

A ragyogás megtartása: "Amikor felébredek, mossam az arcomat a bőrgyógyászom [Dr. Sabena Toor] habzó tisztítószerével, amelyet szerves összetevőkből készítenek" - mondja Ciara. - Aztán a C-vitamint és a revíziókat sötétítő hidratálót helyeztem az egész arcra, naponta kétszer.

Az 1 órás edzés Ciara Ez a Bod
Kategória Orvosi Problémák: Tippek