Az egészséges élet egy hosszabb életet jelent

Egészség Video: 10 érdekesség, amit valószínűleg nem tudtál Japánról, Országok #2 (November 2018).

Anonim
  • Az egészséges élet egy hosszabb életet jelent

    Az orvosi fejlődésnek és az egészséges életmód előnyeinek fokozott ismeretének köszönhetően az emberek napjainkban tovább élnek, mint valaha. A legfejlettebb országokban született csecsemők elvárják, hogy éljenek a hetvenes évek végén vagy a nyolcvanas évek elején - míg az 1800-as évek közepén született csecsemők várható élettartama kevesebb mint 50 éves volt. Nem tudod ellenőrizni az összes olyan tényezőt, amely befolyásolja az egészségét és a, de sok lépés van minden korosztály számára, hogy megnövelje az egészséges élet hosszú távú esélyeit.

  • Fiatal gyerekek: Kezdjetek egy egészséges életmóddal

    A gyermekek tanítása az egészséges életmód szokásainak köszönhetően lehetővé teszi számukra, hogy hosszú életet éljenek. Állítsa be a helyes példát a gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú, sovány fehérjeforrások és teljes kiőrlésű gabonafélék táplálékának adagolásával és étkezésével. Tartsa gyermekeit a televíziós idő korlátozásával, és ösztönözze őket arra, hogy sétáljanak, biciklizzenek és játszanak a szabadban. Ha minden jól megy, a gyerekek erősek és egészségesek lesznek, és szeretnék fenntartani ezeket a szokásokat a felnőttkorukban.

  • Teens: Ismerje meg a dohányzás és az ivás veszélyeit

    Az Egyesült Államokban a a megelőző halálesetek két fő oka. Beszélj gyerekekkel arról, hogy korán kezdtél elfogyasztani és dohányozni - a későbbi általános iskolákban gyorsabban tudod felvenni őket, de tartsd meg a beszélgetést, mikor idősebbek és sört és cigarettát kapnak. Ösztönözze gyermekeit, hogy kérdezzenek minden kérdést, és mondja meg nekik, hogy bármikor eljuthassanak hozzátok, ha nehéz döntéssel szembesülnek, például hogy próbáljanak alkoholt vagy dohányt. A kommunikációs vonalak megnyitása Ön és gyermeke között az Ön legjobb stratégiája, hogy megakadályozzák az alkoholt és a dohányzást, és segítsenek nekik hosszú életet élni.

  • A húszas évek során: erősítsd meg a csontodat

    Az egészséges életmód, amely jó táplálkozásra és rendszeres testmozgásra épül fiatal koruktól, segít a csontok erősödésében, és a fiatal felnőttkorban a csontok egészségének megőrzésére tett lépések növelik az esélyeit, hogy erős csontjai legyenek hosszú életüknek. Húszas éveiben és azon túl győződjön meg róla, hogy rengeteg csonterősítő kalciumot fogyaszt az alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros tejtermékek, a sötétzöld zöldségek és a táplált ételek között. Segítségével a csontok erősen tarthatók a rendszeres súlygyarapodás, például a séta, a kocogás, a tenisz és a tánc használatával.

  • A harmincas években: Szerezd meg a rendszeres ellenőrzéseket

    A rendszeres orvosi látogatások nem csak gyerekek. A vérnyomás, a koleszterin és egyéb létfontosságú jelek monitorozására szolgáló éves ellenőrzések korai figyelmeztetést adhatnak minden olyan egészségügyi állapotra, amelyet kezelni kell. A korábban egy olyan problémát, mint a cukorbetegség, a vagy a magas vérnyomás diagnosztizálása és kezelése, annál kevesebb károkat okozhat a tested számára. Az egészségügyi szakembergárda segítségével az étrend, a testmozgás vagy a gyógyszeres kezelés által okozott egészségi állapot kezelésével növelheti a hosszú élettartamot.

  • A negyvenes éveidben: tartsd meg az egészséges súlyt

    Életkorunk alatt testünk megváltozik, és a túlsúlyosodás kockázata nő. A túlsúly megakadályozhatja a hosszú élettartamot, mivel a felesleges tünetek a szívbetegségek, a cukorbetegség és más krónikus betegségek kockázatát okozzák. Segítsen megakadályozni a súlygyarapodást azáltal, hogy életkorodra koncentrál, olyan élelmiszerekre összpontosítva, amelyek jóak az Ön számára és elegendő testmozgást végeznek, hogy elég sok égjen el, ahogy fogyaszt. Lépjünk rendszeresen a léptékbe, és nehezebbessük a súlygyarapodást a rügybe, mielőtt az irányítaná.

  • Az ötvenes években: jelentkezzen fontos rákszűrés

    Amíg fiatalkorban el kell kezdeni a koleszterinszintet, a vérnyomást és a méhnyakrák szűrését, más szűrővizsgálatokat kell tervezni az élet későbbi szakaszában, hogy bizonyos rákokat felismerjen. Az American Cancer Society szerint a nőknek 40 éves korukban kell alkalmazniuk a mellrák kimutatására. A férfiak és a nők kolorektális rákos szűréseit 50 éves korban kell elkezdeni. Beszéljen orvosával a szükséges fontosabb vizsgákról, például a csontritkulás csontrendszeri szűréseiről, a hallásvizsgálatokról és a látásvizsgálatokról.

  • A hatvanas években: kapja meg a vakcinázást

    A vakcinák minden korosztály fontos részét képezik a betegségmegelőzésnek, de az influenza (influenza) és a tüdőgyulladás elleni vakcinák még fontosabbak az 50-es és 60-as években. Az idős embereknél drasztikusan nő az influenza kórházba kerülésének kockázata, és az influenza vagy miatt meghalók többsége 65 évesnél idősebb. Lépjen be minden évben; a legtöbb esetben, ha Ön 65 évesnél idősebb, a tüdőgyulladás egyszeri injekció. Beszéljen orvosával is arról, hogy megkapja az, vagy a zostert, a vírust.

  • Hetvenes éveidben: tartsd meg élesed

    Ahogy öregszünk, nem szokatlan, hogy elkezdjük . Segíthet abban, hogy élesen tartsa az elmédet a későbbi évekbe, rendszeresen gyakorolja a testét és gyakorolja az agyadat - olvasd el, vegyen fel új hobbyt, vagy akár egy egyetemi osztályban üljön be. További, egészséges életmódbeli szokások, amelyek továbbra is jól szolgálnak majd Önnek, nem include a dohányzás, az alkoholfogyasztás korlátozása, egészséges táplálkozás, jól alvás és a szeretteivel való eltöltés ideje.

  • A nyolcvanas években és azon túl: megakadályozza a vízesést

    A vízesések a legsúlyosabb okai a sérülésekkel kapcsolatos halálozásoknak az idősebb felnőttek körében. A vízesések különösen veszélyesek, mert csontokat okozhatnak. A rendszeres kiegyensúlyozó gyakorlatok és a látási ellenőrzések segítenek csökkenteni a leesés kockázatát és növelni a hosszú élettartamot. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha az Ön által szedett gyógyszerek bármelyike ​​növeli az esés kockázatát, és mi lehet vele szemben. És biztonságosabbá tegye otthonát a világítás javításával és az olyan kioldási veszélyek eltávolításával, mint a kisméretű szőnyegek és laza vezetékek.

Az egészséges élet egy hosszabb életet jelent
Kategória Orvosi Problémák: Tippek