A barátságok gyógyító ereje

Egészség Video: A szeretet ereje I Teljes Film I 2000 (Szeptember 2018).

Anonim

A társadalmi kapcsolatok segítenek abban, hogy egész életében egészségesebb és boldogabb legyen

Az új és a régi barátságok megőrzése az lényeges része, de az életkorában is fontos a folyamatos fizikai egészsége szempontjából. Amikor a barátok eltűnnek az életedből, nagyobb távolságban élnek, vagy meghalnak, akkor a későbbi években nagyobb valószínűséggel tapasztalhatsz magányt és . És az elszigeteltség mellett nagyobb kockázatot jelent a súlyos egészségügyi problémák, mint a magas vérnyomás és a vagy a szívbetegség halála, a Chicagói Egyetem kutatói által készített tanulmány szerint. Azt is megállapították, hogy a magány és a rák aránya közötti kapcsolat párhuzamos, valamint a gyulladás növekedése és az antitesttermelés csökkenése.

"Ez nem jelenti azt, hogy mindenki, aki magányos lesz, egészségügyi problémái vannak az életkorukban" - mondja Louise Hawkley, PhD, a Chicagói Egyetem Szociális Neuroscience Laboratóriumának társult igazgatója és a chicagói tanulmány egyik vezető kutatója. - Ez csak nagyobb kockázatot hordoz magában.

Hawkley és John Cacioppo kutató munkatársai az emelkedett, a küzdelem vagy repülés hormonját találták a leghátrányosabb emberekben, akiket tanulmányozták. "Minél több évet élsz, annál több stresszes tapasztalatot kapsz, amire kötelezed, " mondja Hawkley. "Bár nem mindenki tapasztalja a veszteségeket, magányosnak érzi magát, azokban, akik a magukra gondolnak, a depresszióhoz hasonló problémákhoz vezethetnek, és ez a magas vérnyomáshoz és a magas kortizolszinthez is hozzájárulhat, amikor a stressz hormonok kiürülnek."

A baráti trendi trendek megváltoztatása

Ma egyre több ember szembesül a magány kihívásaival. Egy 2006-os tanulmány szerint az Amerikai Szociológiai Felmérés szerint átlagosan az amerikaiak többsége úgy érzi, hogy két közeli barátja van 1985-ben két évtizeddel ezelőtt három barátból. Ugyanezen időszak alatt a közeli bizalmatlanságot nem jelentő személyek aránya 10 százalékról majdnem 25 százalék, 19 százalék pedig csak egy szoros kapcsolatra hivatkozik - gyakran házastárssal. "A férfiak különösen a házastársaikra támaszkodnak, hogy teljesítsék szociális igényeiket" - magyarázza Hawkley. "Tehát ha a társadalmilag aktív házastárs mindig kezdeményezi és meghal, akkor ez egy meredek tanulási görbe a házastársnak, amely még mindig a semmiből indul.

Úgy tűnik, minél régebben megkapja az energiát, annál kevésbé szeretne egy kevés energiát eltölteni, mint a jó közérzet. "- mondja Hawkley, aki úgy véli, hogy az emberek szelektívebbé válnak a barátainak az évek során történő kiválasztásakor. Ez nem azt jelenti, hogy az új barátságok kialakulása - vagy a régiek megtartása - azonban idővel csökken. Összességében a barátságok csak értékesebbé válnak, miközben az életkor előrehaladtával súlyos életkérdések jelentkeznek.

A barátság mintái

Tény, hogy a kapcsolatok az egész életünk során megváltoznak az életmód és a körülmények megváltozása miatt. "Teljesen természetes, hogy a barátságaink idővel változnak" - mondja Irene Levine PhD, pszichológus és a blog fracturedfriendships.com alapítója. "A barátságok általában közös érdekeken és értékeken alapulnak, és bizonyos helyzetek, mint például az azonos szomszédságban élők vagy az azonos korú gyermekek, megkönnyítik egyes kapcsolatok virágzását. és ez azt jelenti, itt az ideje, hogy új barátokat hozzanak létre, akiknek az élethelyzete jobban hasonlít a saját életére. "

Hogyan lehet a barátságot prioritásként kezelni?

Ha új emberekkel való kötődést keres, vagy akár régi időskorú kapcsolatokat indít el, itt van néhány tipp, hogy hol kezdjem:

  • Erőfeszítéseket tesznek. Szüksége van egy kis kezdeményezésre, és nem szabad mindent másoknak hagyni. És bár jó új ismerősök keresése, fontos, hogy kapcsolatban maradj a rendszeres barátaiddal is, talán heti telefonbeszélgetéssel vagy ebédidővel.
  • Próbálja újra csatlakozni. Érdemes emlékezni azokra az emberekre is, akiket egyszer szeretett és most elvesztette a kapcsolatot. Kérdezd meg őket kölcsönös barátaiddal. Használja az internet és a közösségi oldalak, például a classmates.com és a reunion.com hosszú karját, hogy megpróbálja megtalálni az iskolai barátait vagy munkatársait a múltjáról.
  • Lassíts. Nincs szükség túlzottan gyorsaságra. Egy jobb kurzus valószínűleg megkönnyíti a barátságokat, és nem próbál megismerkedni az első emberrel, akivel találkozol. Egy kicsit ismerős idő megmutatja, hogy a másik személy hosszú távon kompatibilis és megbízható lesz-e.
  • Légy realista. Próbáld meg tartani az elvárásaidat, hogy határozottan összpontosítson arra, amit új barátsághoz vezethet. Ez azt jelenti, hogy többet követelsz magadtól, mint a másik személytől.
  • Csak csináld. Lehet, hogy tartósnak kell lennie a barátságok megteremtésére irányuló kísérletekben, ezért ne aggódjon. És próbáld meg nem túlságosan elkapni a saját elvárásaidat arról, hogy milyen nehéz vagy egyszerű legyen új barátod létrehozása.
  • Kiterjeszti a kényelmes zónát. Terjessze szociális hálózatát azáltal, hogy olyan csoportokhoz csatlakozik, amelyek széles érdeklődési körre vonzanak. Bár ez kihívást jelenthet, vegye fontolóra, hogy lépjen ki a kényelmes zónájából a különböző típusú emberekkel való kapcsolathoz. Ki tudja, milyen érdekes karakterekkel találkozol?
  • Légy pozitív. Próbálja elhagyni a régi csomagot. Gyűjtsd ki a negatív gondolatokat a barátságodról a múltadban, és próbálj meg közeledni a lehetséges új barátságokhoz.

Ne feledje, Hawkley azt mondja: "sokféle módon lehet kapcsolatba lépni más emberekkel, és az új barátok jó párnázása az eleve elkerülhetetlen veszteségekkel szemben."

A barátságok gyógyító ereje
Kategória Orvosi Problémák: Tippek