6 Az iskolai gyerekek rossz egészségi szokásai

Egészség Video: Hogyan őrizheted meg az egészséged? | Gunagriha előadása - Jánoshalma Egészségnap2017 (December 2018).

Anonim
  • Mindannyian szeretnénk, ha egészségesek lennének. Sajnálatos módon az iskolai gyerekekkel kapcsolatos tendenciák ma kevésbé aktívak, rossz étrendet, és több időt töltenek videojátékok lejátszásával és más elektronikával. De ezek olyan életmódbeli szokások, amelyeket az anyukák és az apák könnyen megfordíthatnak. Valójában néhány egyszerű változtatással a különbség abban rejlik, hogy a gyerekek egészségesek ebben a tanévben.

  • Nem elégedett az alvás

    Az elég fontos egészséges szokás. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a gyermekek alvászavarai, például az nagyon szorosan kötődnek az elhízáshoz, az akadémiai teljesítményhez és a viselkedési problémákhoz. Egy spanyolországi tanulmány kimutatta, hogy a gyerekek, akik nem kaptak megfelelő alvást, nagyobb valószínűséggel voltak problémák a nyelv és a memória problémájával. Egy másik azt a következtetést vonta le, hogy a rosszul fekvő szokások szokásos tantrumokat, alacsony önbizalmat és bizonyos esetekben az rossz diagnózist eredményeztek. "Általában azt javaslom, hogy a nyár folyamán normális alvási menetrendet biztosítsunk bizonyos rugalmassághoz, különösen a szabadidő, a film estéi és a sleepovers" idején. "- mondta Tyeshia Babineaux, a Houston Texas Children's Pediatrics Associates-ban dolgozó gyermekorvos. De most, hogy a gyerekek visszatértek az iskolába, vissza kell térniük a is.

  • Szegény diéta

    Egy új felmérés Michiganből kiderült, hogy egy negyedik helyi harmadik osztályozó túlsúlyos, és 11-ből 11 elhízott. Vessen egy pillantást az ételeket az éttermekbe az iskolai gyerekek számára, és nem nehéz megérteni, miért. A szegény táplálkozás országos problémává vált. Egy közelmúltban készült tanulmány szerint 367, a gyermekeket célba vett élelmiszerekről számoltak be, és arra a következtetésre jutottak, hogy 89% -uk a magas cukor-, zsír- vagy sótartalom miatt rossz minőségű tápanyagként minősíthető.

    MD Charles Shubin, a Baltimore-i Mercy FamilyCare gyermekgyógyászati ​​igazgatója ezt a jelentősebb akadályt jelenti az egészséges gyerekek számára. "A csúcs közelében áll, " mondja. Hogyan fordulhat eszedbe egy egészséges szokás? "Azt mondom a gyerekeknek, hogy ha nemesnek eszik, akkor levélszeművé válik, de ha egészségesek, egészséges leszek, akkor megkérdezem, hogy mit akarnak, és a válasz az, hogy majdnem mindig egészségesek akarnak lenni gyerekek."

  • Mozgáshiány

    Dr. Babineaux azt mondja, hogy nem elég a szerencsétlen trend a mai iskolai gyerekek között. "Sok oka van annak, hogy ez a helyzet, beleértve a forgalmas menetrendet, korlátozott szabadtéri játékokat és tevékenységeket, valamint korlátozott kreatív játékidő" - mondja.

    Szülőként sokat tehet annak érdekében, hogy megfordítsa ezt a tendenciát, és egészséges gyerekeket hozzon létre egészséges szokásokkal, kezdve azzal, hogy napi kreatív játékidő nélkül televíziózást vagy elektronikát biztosítson. "A kreatív játékidő lehetővé teszi a gyerekeknek, hogy aktívan játszanak játékokkal, játékokkal és szerkentyűkkel" - magyarázza. "Bátorítom a szülőket, hogy engedélyezzék az ilyen aktív játék folytatását, ameddig csak lehetséges, és általában 30 percig vagy több aktív játékot ad a nap folyamán, fizikailag aktívak ebben az időben, sok izom csoportok és égő energia vagy kalória - ez a gyakorlat. "

  • Nehéz Hátizsákok

    "Foglalkozási terapeutaként első kézből láttam, hogy túl nehéz a hátizsák viselése valóban problémát okozhat a gyermekeknek" - mondja Karen Jacobs, az EdD, az OTR / L, a Boston Egyetem klinikai professzora. "A hátizsákok gyakorlati módot kínálnak az iskolai végzettség megszerzésére, mégis a kutatás kimutatja, hogy erős kapcsolat van a mozgásszervi sérülések és a nem megfelelő hátizsákhasználat között."

    Egészséges szokások gyakorlásához, amikor hátizsákokról van szó, az iskolás gyerekeknek nem szabad túlterhelniük őket, akár könyvekkel, akár egyéb tárgyakkal, mondja Jacobs. Azt is meg kell tartani őket mindkét vállán, amikor viselik, és tartsa a pántok a megfelelő szorítás. "Egyes gyermekek 20 font súlyú könyvtáskákat tesznek fel, testtömegük körülbelül 22 százalékát" - mondja Jacobs. "Az American Occupational Therapy Association azt javasolja, hogy a hátizsák ne legyen súlya legfeljebb a gyermek testtömegének 10% -át, hanem a 3 cm-nél szorosabb vállat és csípőpántot is, mint a kényelem, nagyjából megegyezik a hátizsák viselkedésének hatásával betöltve 33 fontra. "

  • Elektronikus túlterhelés

    Ami az akadályokat illeti, amelyek megőrzik a gyermekeket, hogy egészséges gyerekek legyenek, és TV vállát vigyék sok mindent, mind a testmozgás, mind a fizikai sérülés tekintetében. "Személy szerint tanulmányokat folytattam a középiskolai és főiskolai hallgatók számítógépes használatáról, és megállapítottam, hogy a hallgatók jelentenek mozgásszervi kellemetlenségeket" - mondja Jacobs. "Ez aggodalomra ad okot, mert ezek a gyerekek egész életük során olyan technológiákat használnak majd, mint a számítógépek." Megerősítheti az egészséges szokásokat és rutinokat a számítógéphasználat körül. Tegyük fel például a gyerekeknek, hogyan kell egészséges módon használni az elektronikát, például szüneteket 20-30 percenként.

    Természetesen a testmekanika nem csak a TV-nézés és videojátékok lejátszásával kapcsolatos problémák. Dr. Shubin szerint: "A határidőket meg kell határoznunk és végre kell hajtanunk."

  • A csírák megosztása a barátokkal

    Az étel megosztása, a ruhák megosztása, a és a szájüreg hiányzó tünetei - ezek az általános iskolai gyerekek körében elterjedtek, és mindegyik kórokozót bomlott ki, amelyek meggátolják gyermekeink egészségét.

    "Nehéz tudni, hogy a gyerekeknél a gyengén higiéniai gyakorlatok miatt több fertőzést kapnak-e, mint a felnőttek, vagy ha az immunológiai tapasztalatlanságuk miatt kiszolgáltatottabbak" - mondja Shubin. "Valószínűleg ez a kettő kombinációja, de csak a higiénia lehet változtatni, ezért mindenképpen meg kell próbálnunk."

    Ez kezdődhet az egészséges szokások ösztönzésével - és a rosszak ellenére - otthon, hogy továbbra is gyakorolni tudják őket, amikor az iskolába kerülnek.

6 Az iskolai gyerekek rossz egészségi szokásai
Kategória Orvosi Problémák: Tippek