Bélmozgások: Mit tekintünk normálisnak?

Egészség Video: Fat Burner - I - 295.8 HZ, 126.22 HZ, 120 HZ, 108 HZ, 100 HZ, ++ - With Pink, White and Brown Noise (December 2018).

Anonim

Nem mindenki rendelkezik bélmozgással minden nap, és ez nem jelenti azt, hogy valami baj van, ha nem. Fedezze fel, mi a rendszeres, és tényleg azt jelenti, hogy mit kell csinálni, amikor a székrekedés tünetei sztrájkolnak.

A bél egészségének fontos téma, mivel a jelezheti az egészségügyi problémát. De mielőtt elkezdené aggódni, hogy milyen "normális" vagy, akkor tudnia kell, hogy milyen rendszeres bélmozgás az Ön számára .

Sokan rosszul hiszik, hogy rendszeres bélmozgásuk azt jelenti, hogy minden nap áthelyezi a száját. Mindazonáltal mindenkinek a belseje egyedülálló, és az egy ember számára normális lehet, hogy nem normális a másik számára.

A szájüregi mozgást bárhol lehet legfeljebb napi 1-3 alkalommal, vagy legalább hetente háromszor, és még mindig rendszeresnek tekinthető, amennyiben ez a szokásos mintája. Többé-kevésbé gyakori lenne abnormálisnak tekinteni, de nem feltétlenül a riasztás okát, mondja Arthur Magun gasztroenterológus, a New York-i Columbia Egyetem Orvosok és Orvosok Kollégiumának klinikai professzora.

Mi történik a bélmozgással?

Az emésztés a szájban és a gyomorban kezdődik, és végződik a belekben - az emésztőrendszer alsó részein. Amikor az étel, amelyet eszel, eléri a belet, a felszívódó víz és só. A bontott emésztett táplálék szilárdabbá válik, és a bélmozgásokból kilép.

Dr. Magun kifejti, hogy a normál bélmozgások "formázott, barna székletből állnak, nem túl kemények, nem túl lazaek".

Ha a széklet túl laza, akkor hasmenése lehet. Ha túl kemény és száraz, akkor székrekedhet. A tünetei közé tartozik, hogy nem több mint három napig viszketnek, és kemény, száraz székletük fájdalmas vagy nehezen áthatolható.

Mi okozza a székrekedés

Sokféle körülmény következtében székrekedés, beleértve a, terhesség, diétázás, bizonyos gyógyszerek szedését és testmozgás hiányát okozhatja, különösen az időseknél. Bizonyos egészségügyi állapotok, a bélbetegségtől a, szintén tényezők lehetnek.

Íme, mit tehetünk a rendszeres bélmozgások elősegítésében:

  • Egyél több rostot. "A székrekedés szinte mindig a nem megfelelő szálak és folyékony anyagok miatt van" - mondja Magun. A szálak babban, friss gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban találhatók. Napi 20-35 gramm rostot szánjon. "A feldolgozatlan korpa a legjobb fajta szál" - tette hozzá.
  • Egyél enyhén alacsony rosttartalmú ételeket. Ezek közé tartozik és a cukros ételek, mint például a szóda és a cukorka - amelyek mindegyike székrekedést okozhat.
  • Több italt. "A megfelelő korpa étkezése és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása a bélben megnövekedett mennyiséghez vezet" - mondja Magun. A megfelelő mennyiségű ömlesztett rész a bélszakaszon (izom) húzódik, és az összehúzódik, és megfelelően mozgatja az ételt. "Ez az, ami rendszeres bélmozgáshoz vezet" - tette hozzá. A víz mellett a jó választás 100 százalékos gyümölcslevek (gyümölcslé, pépes rostokkal), leves és tea.
  • Ne hagyatkozzunk a hashajtókra. A helytelen használata valóban rosszabbá teheti a székrekedés tüneteit, ezért csak utasítás szerint vegye be őket.
  • Csökkentse a stresszt. "A stressz néha a vastagbélben okozhat görcsöt, ami fájdalomhoz és kemény székletekhez vezet" - mondja Magun. A székrekedés tüneteit javító stresszcsökkentő technikák közé tartozik a jóga, a meditáció és a testmozgás.
  • Ne hagyja figyelmen kívül a késztetést. Ellenállva a vágy, hogy menjen, vagy várja, hogy menjen a fürdőszobába is okozhat székrekedés -, vagy a meglévő tünetek rosszabb.

Mindenkinek megvan a saját szokásos bélmozgásmódja, de ha úgy találja, hogy gyakran tapasztalja a székrekedés tüneteit, és ha több rostot eszik és ivás több vizet nem segít, . Meg tudja határozni, hogy szükség van-e egészségügyi ellenőrzésre.

Bélmozgások: Mit tekintünk normálisnak?
Kategória Orvosi Problémák: Tippek