Egészséges ételek, amelyek súlyosbítják a GERD-t

Egészség Video: как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами! (Január 2019).

Anonim
  • Ha gastrooesophagealis reflux-betegségben ( ) szenved, valószínűleg tud róla, hogy elkerülje a gyakori GERD-triggereket, mint a zsíros ételeket és az alkoholt. Van esély azonban arra, hogy az egészséges táplálkozási lehetőségek, amelyekkel te csináltad, szétrághatják a gyomorégés lángjait. A gyomor savtermeléséhez hozzájáruló ételek vagy a nyelőcső és a gyomor közötti izomlazulás gyomorégés okozhat, magyarázza Chin Hur, MD, MPH, a bostoni Harvard Orvostudományi Egyetem orvosi adjunktusa és a gasztrointesztinális egészségügyi eredmények kutatásának igazgatója a Massachusetts General Hospitalben. Ha úgy gondolja, hogy bármi mást is eszel, lehet GERD-trigger, Hur azt javasolja, hogy tartson egy étkezési naplót, hogy nyomon tudja követni a tüneteit, és minden lehetséges élelmiszert feltárhassa, hogy elkerülje. De ahhoz, hogy elkezdhessük, a leggyakoribb egészséges ételeket kerestük fel, hogy elkerüljük a GERD-t - és néhány jobb helyettesítsük az ízlelőbimbóinkat.

  • GERD Trigger: Narancslé

    A napot egy nagy pohár narancslével kezdve nagy mennyiségű C-vitamint kapsz, de a HL a legmagasabb hírneve a GERD-aktivitás miatt magas savtartalma miatt. Fontolja át a grapefruitlé-re való átállást, ami meglepő módon kevesebb problémát okoz, mondja Hur. Vagy hagyja el teljesen a gyümölcslevet. "A citrusfélék tolerálásának kulcsa az, hogy egyszerre enni egy kis mennyiséget, és válasszon a gyümölcsöt a citruslevek helyett" - javasolja Jeannie Gazzaniga-Moloo, PhD, RD, a kaliforniai Állami Egyetem család- és fogyasztástudományi osztályának előadója Sacramento-ban és a táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője.

  • GERD Trigger: paradicsom

    A paradicsom és a paradicsomszósz gazdag a . De sajnos sok ember számára a lédús piros gems az élelmiszerek közé tartozik, hogy elkerüljék a GERD-t. "Csakúgy, mint a citrusfélék, a paradicsom nagyon savas és súlyosbíthatja a gyulladt nyelőcső szöveteket" - mondja Kate Scarlata, RD, az LDN, egy Bostonban gyakorló dietetikus. Ahhoz, hogy a GERD-trigger nélkül élvezhesse a likopin előnyeit, próbálja ki a lédús szeletet a görögdinnye helyett.

  • GERD Trigger: Borsmenta

    A borsmenta teája segíthet az irritábilis bél tüneteinek kezelésében, mivel ez segít az emésztő izmok relaxálásában, mondja Gazzaniga-Moloo. Ugyanez az oka annak, hogy az élelmiszerek listáján kerülni kell a gyomorégést. Különösen elmagyarázza, hogy a borsmenta ellazítja az izomot, ami megakadályozza a gyomor tartalmának a nyelőcsőbe történő visszaszorítását, ami savas refluxot eredményez. Ha a borsmenta tea egy GERD-trigger, akkor a Gazzaniga-Moloo javasol egy koffeinmentes vagy gyógynövényes teát, mint például a kamilla. A gyömbér tea sokkal megnyugtatóbb választás lehet, mondja Hur.

  • GERD trigger: halolaj

    csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát, de lehetnek emésztési zavarok vagy gyomorégés kiváltó okok bizonyos emberek számára, mondja Scarlata. Azt javasolja, hogy szerezzen be omega-3-at azáltal, hogy maga a zsíros halat, pl. A lazacot is hozzáadja az étrendhez - jobban elviselheti. A Gazzaniga-Moloo felajánlja ezt a tanácsot a kiegészítők számára: A hala hűtőszekrényben tárolt halolaj-kiegészítők tárolása és hűtése során előfordulhat, hogy elkerülheti a "halpálcát", amely gyakran jön szobahőmérsékleten.

  • GERD trigger: Vinaigrette

    A Vinaigrette öltözködés sok szerelmeseinek kedvence, de lehet, hogy az élelem elkerülhető a GERD-vel, mert az ecet gyomorégést okozhat. "Az ecet pH-ja meglehetősen alacsony, maga a savforma, szóval nem csoda, hogy irritálhatja a gyulladt nyelőcső szöveteket" - magyarázza Scarlata. Ennek a GERD-triggernek a elkerülése érdekében próbálja meg korlátozni az ecet mennyiségét, amelyet alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy írót használ, vagy egy egészséges öltözködést köt össze - kevésbé savas és valószínűleg jobban tolerálható.

  • GERD trigger: nyers hagyma

    Sok ételek és saláták egészségesek, de a nyershagymák többet tehetnek, mint hogy könnyeket szedhetnek a GERD-k szemében. gyakori gyomorégés okozó, mert serkentik a savakat. Azonban a hagymák főzése segíthet kiűzni a tüzet, mondja Gazzaniga-Moloo. A salakövek és a zöldhagyma enyhén hagymás ízű, de még mindig GERD-triggerek lehetnek az Ön számára. "Próbálja ki kis mennyiségben, és nézze meg, hogy megy" - javasolja. Ha még mindig tünetei vannak, adja hozzá azokat az ételek listájához, hogy elkerülje a GERD-t.

  • GERD Trigger: Csokoládé

    Sajnálom, chocoholics. Bár az antioxidánsok a sötét csokoládé vagy kakaóbab esetében valószínűleg segítenek a szívbetegségek kockázatának csökkentésében, a bármi más lehet, csak éppen azok számára, akik GERD-vel rendelkeznek. A sötét csokoládé tartalmaz koffeint és egyéb növényi vegyi anyagokat, amelyek gyomorégés okozhatnak, mondja Gazzaniga-Moloo. Próbálja ki a friss bogyókat, a szorbetteket, vagy akár az angyali élelmiszert, hogy helyettesítse az édes fogat.

Egészséges ételek, amelyek súlyosbítják a GERD-t
Kategória Orvosi Problémák: Tippek