Étrendkiegészítők az IBS számára

Egészség Video: Reflux és Gyomorégés ellen, 7 egyszerű megoldás (December 2018).

Anonim
  • , vagy IBS, nehéz kezelhető állapot; így jobb jogorvoslatok keresésére segít a hasi fájdalom, puffadás, gassiness és a hasmenés vagy a székrekedés ellen. Számos kiegészítés és botanikai bizonyították, hogy segítenek az IBS-ben szenvedőknek abban, hogy kezeljék tüneteiket, és megelőzzék a különösen durva epizódokat. Ezek közé tartoznak a probiotikumok, rostforrások, gyógynövények és olajok.

  • IBS kiegészítők: Probiotikumok

    "A probiotikumok a jó baktériumok, amelyekre a bélunknak szüksége van az étel megfelelő megemésztésére" - nyilatkozta Kristi King, az MPH, RD, LD, a Texas Gyermekkórház vezető klinikai dietetikusja és a Baylor College of Medicine Houston klinikai oktatója szerint. "Megtanuljuk, hogy a bélflóránk kialudhat, így néha jó baktériumokkal kell helyettesítenünk a rossz baktériumokat" - mondja King. Az IBS-betegek válaszolhatnak a, amelyek kapszulákban vagy olyan élelmiszerforrásokban találhatók meg, mint a joghurt vagy a kefir.

  • IBS kiegészítők: Psyllium por

    A Psyllium por egy ömlesztett, rostos lazítószer, amely az őrölt psyllium maghéjakból és néhány népszerű over-the-counter termék legfontosabb összetevőjéből áll. "Sajnos, úgy gondolom, hogy a szál rossz repkedést kap, mert ha túl sok rostot eszünk, kellemetlen mellékhatásokat okozhat" - mondja King. "De a rost nagyon fontos az IBS-k számára." Néhány ember IBS-ben ingadozik a székrekedés és a hasmenés között, és a szálas források, mint pl. A, mind lazítják a székrekedés, mind a tömeges hasmenés. A Psyllium kapszulában vagy por formájában kapható zabpehelyen vagy italokká.

  • IBS kiegészítők: borsmentaolaj

    Olaszországban végzett 2007-es tanulmány szerint egy négyhetes időszak alatt a a résztvevők 75% -ánál. A borsmentaolaj egy természetes kiegészítés, amelyet hagyományosan az emésztési problémák kezelésére használnak. Tartalmaz mentolt, olyan vegyi anyagot, amelyről kimutatták, hogy a görcsök izmait gátolja a GI-traktusban. "Sok ember találta a borsmentaolajat a forró teájukba, vagy a víz nagyon hasznos lehet az emésztőrendszerük nyugtatásában, amikor görcsösek" - mondja King. Segíthet a hasi fájdalom, a gáz, a puffadás és a székrekedés. A borsmenta olaj kiegészítők kapszulákba is kerülnek.

  • IBS kiegészítők: Tea

    A király azt ajánlja, hogy az IBS betegek kamilla tea vagy zöld tea fogyasztanak, hogy megnyugtassák az emésztőrendszerüket. "Mindketten természetes nyugtató szerek" - mondja, és hozzátette, hogy a zöld tea antioxidánsokkal is jár az egészségre. A tea hőmérséklete számít: A teának forrónak vagy szobahőmérsékletnek kell lennie a legjobb eredmény érdekében. Sok király betege a hogy biztosítsa a jó éjszakai pihenést.

  • IBS kiegészítők: lenmag

    A flaxseed egy másik jó rostforrás az IBS-szel rendelkező emberek számára. Valójában az olyan ételekben lévő oldható rostok, mint az őrölt lenmag, a psylliumpor, a szemek és a babok, hatékonyabban segítik az IBS tüneteinek enyhítését, mint a zöld leveles zöldségekben található nem oldódó rost.

  • IBS kiegészítők: Magnézium

    tartalmazó általában biztonságosak és hatékonyak, és segíthetnek az IBS tüneteinek, amelyek székrekedéshez vezethetnek. Azonban ezek túlságosan is túlságosan hatékonyak lehetnek. "Mindenképpen ajánlom ezt orvosával megbeszélni, hogy megbizonyosodjon róla, hogy helyénvaló, vagy egy egész más tünetegyüttes lesz a fürdőszobában" - mondja King.

  • IBS kiegészítők: gyömbér

    A gyömbér segíthet az IBS tüneteinek kezelésében. King javasolja a gyömbért, amikor az IBS hányingert jelent. "Néha az IBS-szel rendelkező emberek hányingerként érezhetik magukat a görcsökből" - mondja. Próbálj meg gyömbéres teát inni, ételtál mézeskalácsot, vagy megszórva gyömbért kenyérre vagy zabpehelyre.

  • IBS kiegészítők: Melatonin

    Néhány kis tanulmány azt javasolta, hogy a melatonin kiegészítők segíthetnek az IBS tüneteinek enyhítésében, különösen ha lefekvés előtt tartják. A melatonin olyan hormon, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusát, és pozitív hatással lehet az emésztőrendszer idegrendszerére is. gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal is járhat, a bélmotilitás lehetséges előnyei mellett, a 2010-es, a Current Pharmaceutical Design című folyóiratban megjelent IBS potenciál kutatási eredménye szerint. Beszéljen orvosával a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokról mielőtt melatonint szed.

Étrendkiegészítők az IBS számára
Kategória Orvosi Problémák: Tippek