Mondd nem a szódához, igen, az egészséges italokhoz

Egészség Video: Zámbó Jimmy Ne mond hogy nem (November 2018).

Anonim

Ismerje meg öt okát, amiért a szóda rossz neked és öt egészséges italnak, amelyek jobban megakadályozzák a szomjúságodat.

A szódák édesek, csillogóak és ízletesek - de ne keverjék össze egészséges italokkal. Az orvosok rengeteg egészségi kockázatot fedeztek fel az ivóvíz-szódával kapcsolatban. Rosszabb, akkor egy egészséges ital-alternatíva önt rabolja el a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal minden alkalommal, amikor egy üdítőt kóstol.

"Ha szódát választasz, az esélye az, hogy nem választasz egy egészséges italt" - mondja Keri M. Gans, a New York-i táplálkozási tanácsadó és az American Dietetic Association szóvivője. Számos egészséges ital választási lehetőség van.

Miért nem mondod a szódát?

  • A szóda valóban értéktelen a testénél. "Véleményem szerint tényleg van az egyik fő oka, hogy nem iszom a szódát" - mondja Gans. "Teljesen nincs tápértékük: a szóda tele van cukorral és kalóriákkal, és semmi mással." Még a diétás szeszes italok - alacsony, kalória és cukor nélkül - nincsenek táplálkozási értékkel. Az egészséges italok viszont olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek, amelyeket a szervezet használhat. Még a sima víz is újratermeli a testet anélkül, hogy extra kalóriát adna az .
  • A cukorviaszok hozzájárulnak az elhízáshoz és a cukorbetegséghez. A szódát magas fruktóz-kukoricaszirup, édesítőszer, amely az kapcsolódik. A szódafogyasztás is kapcsolódik a, mind cukortartalma, mind a szervezet hormonjaira gyakorolt ​​hatása miatt. És diétás szóda? Lehet, hogy nem jobb. Legalább egy tanulmány összekapcsolta a mesterséges édesítőszereket, például a diétás szódavízzel, a megnövekedett étvágyat, nagyobb súlycsökkenést és a megőrzését.
  • A szóda károsítja a fogakat. A szóda cukor bevonja a fogait, és a baktériumokat ötvözi a szájban, hogy savakat képezzen. Mind a rendszeres, mind a diétás szódák karbonátot tartalmaznak. Ezek a savak gyengítik a fogzománcot, ami üregeket és fogszuvasodást okoz.
  • A szóda gyengítheti a csontjait. A legtöbb szóda tartalmaz foszfort és koffeint, olyan szereket, amelyekről úgy gondolják, hogy hozzájárulnak a . A szakértők aggódnak amiatt, hogy az emberek fogyasztanak a szódát a tej vagy más egészséges italok helyett, megfosztva a kalcium csontjaitól.
  • A szóda károsíthatja a fontosabb szerveket. A kutatások kimutatták, hogy a megnövekedett üdítőitalfogyasztás összefügghet krónikus vesebetegséggel, metabolikus szindróma kialakulásával (a tünetek csoportja, amely növeli a szívkárosodást) és a zsírmájban, krónikus májbetegségben.

Egészséges italok alternatívái

Szerencsére vannak korlátlan lehetőségek, amikor egészséges italokat választanak a szódavízen. Néhány tartalmazza:

  • Víz. Ez a végső egészséges ital. "A szó minden értelemben szabad, " mondja Gans. "Nincsenek kalóriái, és egyenesen a csapjából érkezik."
  • Gyümölcslé. A gans arra sürget, hogy ne igyon egyenletes gyümölcslevet, amely sok cukrot tartalmaz. "Igyon egy kevés ízesítőt egy kis ízesítővel, egy lélegzetelállító gyümölcslével" - mondja. "Ahelyett, hogy ivott volna a lé, egy egész gyümölcsöt ettél, és a rostot is a gyümölcsbe dobja."
  • Tej. Ez egy másik alapvető egészséges ital, különösen a gyerekek számára. "A 8 uncia pohár nem zsíros tej 80 kalóriát és kilenc alapvető tápanyagot tartalmaz" - mondja Gans. - Nagy baj van a pénzedért.
  • Tea. Bármilyen teát is szeretne - zöld, fekete, gyógynövény - mindannyian kimutatták, hogy magas szintű antioxidánsokat tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy megvédik a testet a károsodástól.
  • Injekciós por keverékek. Nem tartalmaznak fogszuvasodó karbonizációt, és cukormentes fajtákból jönnek. Adják az édes fogat a javításnak anélkül, hogy károsítaná a teljes táplálkozást.

És ne felejtsd el, hogy mindig elfogyasz valami friss gyümölcsöt, és egy kicsit egy magas pohár vizet kóstolhatsz egy extra íz-rúgáshoz. Egészséges italok kiválasztása a szódán: Próbáld ki. A tested köszönetet mond.

Mondd nem a szódához, igen, az egészséges italokhoz
Kategória Orvosi Problémák: Táplálás