Mi az a BMI? Itt van mindent, amit tudnod kell, beleértve a számodra vonatkozó számítást, és miért hibás a képlet

Egészség Video: How to read the genome and build a human being | Riccardo Sabatini (November 2018).

Anonim

Az orvostudomány tele sok összetett és zavaros orvosi kifejezéssel. Valószínűleg hallottál egy ilyen kifejezést - a BMI betűméretet - orvos kinevezése vagy akár a hírekben.

Valószínűleg tudja, hogy a BMI a testtömegindexhez tartozik, és hogy köze van a súlyhoz, de hogy pontosan mit jelent a BMI, és mennyire komolyan kell figyelembe venni a BMI-t és a családtagjainak BMI-ját?

Gondolj erre, mint átfogó útmutató minden dolognak. Itt megtudhatja, mit jelent a BMI; hogyan számolja ki a számodat; milyen alacsony, normális vagy magas BMI; és miért nincs a mérés a hátrányai nélkül.

Mi a BMI definíciója?

A BMI a testtömeg közös mércéje, és a legtöbb orvosi szakember a BMI-t használja az emberek normális testsúlyának, túlsúlyosnak vagy elhízottnak való kategorizálására.

Ezzel a megközelítéssel a Centers for Disease Control és Prevention (CDC) becslése szerint az amerikai felnőttek több mint egyharmada elhízott. A CDC becslése szerint 2008-ban az elhízás az Egyesült Államokban 147 milliárd dollárt fizetett az egészségügyi ellátásban. Az elhízott ember évente $ 1, 429-t fizetett, mint valaki normális testsúlyával, a CDC megjegyzi.

A BMI bizonyos betegségekre és egészségügyi eredményekre köthető egészségügyi kockázatokhoz, de a mérés korlátozott, egyes kritikusok vitatkoznak.

A CDC figyelmeztet, hogy a BMI-t nem szabad használni a testzsír meghatározására vagy az egészségi állapot diagnosztizálására. Inkább, ha magas vagy alacsony BMI-je van, orvosa esetleg további egészségügyi szűréseket végezhet, például magas koleszterinszint vagy magas vérnyomás esetén.

Az Ön BMI-je szintén vezetheti vállalatát, hogy magas kockázatú csoportba helyezi Önt egészségi állapotában, ami valószínűleg befolyásolja a biztosítási ráta mértékét.

A szerkesztő választása

Mi az egészséges BMI a felnőtteknél? Miért számít és hogyan számolja a számodat?

A CDC szerint az amerikai felnőttek több mint egyharmada elhízott. A nem-spanyol fekete emberek a legvalószínűbbek az elhízottak, majd a spanyolok, a kaukázusiak és a nem-spanyol ázsiai emberek követik.

A középkorú felnőttek a legnagyobb kockázatot jelentik a betegségre, majd 60 évesnél idősebb idősebb felnőttek és 20-39 éves fiatal felnőttek.

Összességében elmondható, hogy a déli országokban az elhízás legmagasabb előfordulási gyakorisága, míg a Nyugat és az északkelet között a legalacsonyabb az elhízás aránya.

Az egészséges BMI fenntartásának fontossága felnőttként

Ha Ön felnőtt, a normális BMI fenntartása kulcsfontosságú a jövőbeni egészségére, mivel a magas BMI összefüggésben áll a betegségek, mint például a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával.

Hogyan számoljuk ki a BMI-t, ha felnőtt vagy, és mi számod

A BMI kiszámításához vegye a súlyát kilogrammban, osztva a magasságának négyzetméterével méterben.

Ha az Egyesült Államokban élsz, és nem használod a metrikus rendszert, a magasságát hüvelykben is megmérheted, oszthatod meg súlya fontonként és szaporodj 703-mal.

Például egy olyan nő számára, aki 140 font (63 bükk) és magas, így kiszámíthatjuk a BMI-t:

  1. A magasság hüvelykben négyzetesen: 63 x 63 = 3, 969
  2. Tömeg osztva magasságban négyzet: 140 / 3, 969 = 0, 03527
  3. .03527 x 703 = 24, 79 BMI

Ha a matematika nem az erőd, akkor választhatja ki a CDC BMI számológépét, hogy kitalálja a BMI-t.

Íme a száma:

18, 5 alatt: alulsúlyozott

17, 5-24, 9: normál

25-29, 9: túlsúlyos

30 éves és idősebb: elhízott

Bár a BMI vágási szintjei azonosak a nemtől és az életkortól függetlenül, vannak különbségek. Általánosságban elmondható, hogy minden korosztályban lévő nők nagyobb testzsírtartalmúak, mint az azonos korú férfiaké. És annál idősebb vagyunk, a súlyunkat jellemzően magasabb a testzsírban és az izomban alacsonyabb.

Legnépszerűbb a táplálkozásban és a táplálkozásban

Mi az a BMI százalék? Miért számít a BMI-k a gyerekeknél a BMI felnőttek számításánál?

A gyermekek nem mentesek az Egyesült Államok elhízási járványához. Tény, hogy a 2011-2014 közötti CDC adatok szerint a rendelkezésre álló legfrissebb adatok szerint a 2-19 éves korú gyermekek és serdülők 17 százaléka elhízottnak vagy túlsúlyosnak tekinthető.

A szülő, valamint a gyermek közössége és földrajzi területe viselkedése szorosan összefügg az elhízás kockázatával. Az egészséges élelmiszerek megfizethetősége, az iskolában és a nappali ellátásban való fizikai aktivitás lehetősége, valamint az egészséges vagy egészségtelen élelmiszerek marketingjével és promóciójával való érintkezés szintén befolyásolhatja gyermekének elhízás kockázatát.

A gyermek BMI-jének kiszámítása

Gyermeke gyermekorvosának rendszerint kiszámítja BMI-jét, amikor 2 vagy 3 éves korában van. De a felnőttek BMI-tartományainak kiválasztása helyett az orvosok a gyermekek, a serdülők és a tizenévesek számára az elhízást szemléltetik az úgynevezett növekedési táblázat százalékokkal, amelyek százalékokat használnak .

A 2 és 18 év közötti gyermek túlsúlyosnak tekinthető, ha a BMI a 85. és 94. percentilis között van. Az ugyanabban a korcsoportban lévő gyermek akkor tekinthető elhízottnak, ha a BMI a 95. percentilisnél nagyobb vagy nagyobb.

Az átlagok a gyermek BMI-jét képviselik más amerikai gyermekekhez képest, akik azonos neműek és korúak. Ez a megközelítés segítheti orvosát abban, hogy megértse gyermekének testtömegét és egészségügyi kockázatait, mivel testük folyamatosan nő és fejlődik.

A gyermek BMI-jének csökkentéséhez szükséges lépések

A testsúlycsökkenés az életkorától függetlenül érzékeny téma, de a gyerekek számára ez a téma különös gonddal járul hozzá a gyermek mentális egészségének ápolásához. Az elhízás növelheti gyermeke depresszió kockázatát, és a túlsúlyos vagy elhízott gyermekek és serdülők negatív önképekkel rendelkezhetnek, különösen ha lányok, a kutatás azt sugallja.

Ha a gyermeknek csökkentenie kell BMI-jét, fontolja meg a téma megközelítését azáltal, hogy megvitatja az életmódbeli változásokat a családi egységen belül, és nem közvetlenül a gyermek súlycsökkenését. Így segíthet elkerülni önbecsülésük károsodását.

Az egészséges táplálkozási változások családtagként olyan hangsúlyt jelentenek, mint a sovány fehérje, az egész gabonák, a gyümölcsök, a zöldségek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A népszerű táplálkozás általában nem ajánlott, de a változás, hogy milyen típusú élelmiszerekhez férhet hozzá a gyermek. Ne irányítsd azt az összeget, amelyet a gyermeke eszik - ez az ő választása. Az Ön feladata, hogy szabályozza a rendelkezésre álló választási típusokat.

Mivel a fogyás kevesebb kalóriát igényel, mint amennyit éget, segíthet a gyermeke csökkenteni BMI-jét a fizikai aktivitás növelésével. De ahelyett, hogy elmondaná a gyermeket, hogy álljon fel és gyakoroljon valamit, hívja meg őt csoportos sportoláshoz, mint a kickball vagy sétáljon veled. Modellezzük azokat a viselkedésmintákat, amelyeket a gyermekeinkben szeretnénk látni, mivel időt töltöttél családtagként. (10, 13)

A legutóbbi az étrendben és a táplálkozásban

Hogyan befolyásolja a BMI a betegség kockázatát és hosszú élettartamát?

A BMI és a betegség vagy a korai halálozás kockázata közötti kapcsolat értékelése során a vizsgálati eredmények összekeverednek, egyesek azt jelzik, hogy egy magasabb BMI egyszerre növelheti a negatív egészségügyi kimenetel kockázatát, és védőhatást gyakorolhat az Ön esélyeire túlélés.

Bizonyosan tudjuk, legalábbis megfigyelési szinten, hogy a BMI korrelál az elhízással kapcsolatos állapotokkal - mondja Jessica Crandall, a Denver, Denver Colorado Denver Wellness és Nutrition Center-Sodexo igazgatója, és egy nemzeti szóvivő a táplálkozási és dietetikai akadémia.

Például a magasabb BMI a következő kockázattal jár:

  • Rák
  • Nem alkoholos zsírmájbetegség

A normálnál nagyobb testsúly rendszerint túlzott zsírt tartalmaz a szervezetben, ami a testrendszerek hibás működésének alapja. A zsírsejtek túltermelése a vércukor, a hormonok, az artériákban lévő plakkok túltermelését és a csontok és szervek stresszét eredményezi. A test túlterhelt, és mindent megtesz, hogy egyensúlyba kerüljön. Néhány ember késedelmet szenvedhet a korral összefüggő betegség kialakulásában, mivel genetikájuk van. (16, 17)

Érdekes megemlíteni a magasabb BMI enyhén védő hatását a túlélésre. Néhány kutatás azt sugallja, hogy ha krónikus állapotba kerül, például szívbetegségben vagy rákban kórházba kerül, akkor a magasabb BMI védelmet nyújt. Ez a jelenség az úgynevezett "elhízás paradoxon", és részben azzal magyarázható, hogy a súly és az izom súlyos betegség esetén kompenzálhatja az elveszett testsúlyt és az izomtömeget, végső soron a gyorsuláshoz. (14, 18, 19, 20)

Milyen kockázati tényezők vannak a magas BMI-hoz?

A magas BMI a magas testtömeghez és a túlzott testzsírhoz kapcsolódik. A zsír felhalmozódik, ha az élelmiszeren át fogyasztott energia (kalóriák) többet jelent, mint az energiát, amelyet az aktivitással égetünk el.

A gyümölcsök és a zöldségek alacsony fogyasztása magasabb testtömeghez kapcsolódik, mivel ezeknek az élelmiszereknek az energiasűrűsége alacsonyabb, mint más élelmiszerekben. Másrészt a magas zsírtartalmú és cukorbevitelhez magasabb BMI tartozik, mivel ezeknek az élelmiszereknek a sűrűsége magasabb, mint a gyümölcsök és zöldségeké.

A szervezet mozgásának mennyisége ebben az energiamérleg-egyenletben játszik. Azok az emberek, akik fizikailag képtelenek a betegség vagy sérülés miatt gyakorolni, vagy akik biztonságosan nem mozoghatnak közösségükben, súlygyarapodást tapasztalhatnak. Az asztali munka is csökkentheti a szervezet energiaszükségletét, növelve annak kockázatát, hogy túlsúlyos vagy elhízott. (21, 22, 23, 24)

Hogyan segíthet a BMI csökkentésében?

Ne feledje, hogy a BMI egy olyan számítás, amely a súlyát és magasságát használja. A felnőtteknek, akiknek csökkenteniük kell a BMI-t, fogyniuk kell, mert a magasságuk fix.

A következő lépések végrehajtásával segítheti a BMI csökkentését.

Készítsünk elegáns élelmiszert. Az alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú élelmiszerek, mint például a nem szárított zöldségek, gyümölcsök, babok és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása bizonyítja, hogy csökkenti a testsúlyt. Az USDA táplálkozási irányelvei azt sugallják, hogy a fajta, a tápanyag sűrűsége és az adagméretek fontosak. Az optimális egészségi állapot elérése érdekében korlátozzák a hozzáadott cukrokat, az egészségtelen zsírt és a nátriumot. Gondolj 10-10-2, 300-t ezekre az élelmiszercsoportokra: a teljes kalóriatöltés kevesebb mint 10% -a, a telített zsír kevesebb, mint 10% -a és a nátrium kevesebb, mint 2300 milligramm (mg) naponta.

(22)

Rendszeres testmozgás. A Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal 150 percnyi közepes intenzitású aerob testmozgást javasol hetente (például teniszezés vagy gyaloglás), vagy 75 perces erőteljes intenzitású aerob testmozgást (például kerékpározást, úszást, futást vagy futást) . Még több egészségügyi előnyhöz, a mérsékelt intenzitású edzést akár heti 300 percre, vagy az erőteljes intenzitású aerob testmozgás 150 percre növelheti.

Megfelelő alvás. A legtöbb felnőttnek hét-kilenc óra alvásra van szüksége. A krónikus alváshiány vagy rossz alvásminőség növelheti a rossz egészségi állapotok - például a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a depresszió és az elhízás - kockázatát.

A stressz kezelése. A stresszt nem lehet teljesen elkerülni, és nem minden stressz rossz. De a krónikus stressz okozza a test törzsét, ami növelheti az elhízás, a magas vérnyomás, a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, valamint a mentális rendellenességeket, például a szorongást és a depressziót. A stresszkezelési tippek közé tartozik a rendszeres testmozgás; próbáld jóga, meditáció vagy tai chi; találni érzelmi támogatást barátok és családok; és nyitott beszélgetést folytat az egészségügyi szakembereivel a mentális egészséggel kapcsolatban.

(27, 28)

Egyél kevesebbet és főzzön többet otthon. Az otthoni étkezés általában cukor, zsír és szénhidrátok csökkenését eredményezi. Valóságos cél az étkezés egy otthoni étkezés egy-két nappal többet, mint most. Az ételeket egyszerűen tartsa, és étkezésenként legalább három élelmiszercsoportot (pl. Teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és zöldséget) célozzon. Az étkezés, mint a csirkemell, barna rizs és oldalsó saláta kevesebb, mint 30 perc alatt húzható össze.

Nézzünk szembe: súlyvesztés kemény - és tartósítás még nehezebb. Sokan közülünk azt szeretnénk, hogy gyors javítás, ezért a gyors fogyás kínáló diéták olyan csábítóak. De a legtöbb ember hosszabb ideig tesz súlyt, így a fogyás is eltarthat egy ideig. A fogyatékosság és az életmód fokozatos, gyakorlati változása végső soron a hosszú távú eredményeket eredményezheti. (30, 31, 32, 33, 34)

Az elhízás kezelésére szolgáló közös kezelések

Tudjon meg többet az étrendről és a táplálkozásról

Miért nem tökéletes a BMI: mit kell tudni a számítás hibáiról?

Az a tény, hogy a BMI az ember egészségének csak egy részét ábrázolja, kritikát vetett ki egyes egészségügyi szakemberektől. Bár a BMI figyelembe veszi súlyát és magasságát, nem számít egyéb tényezőkre, amelyekről ismert, hogy befolyásolják a betegség kockázatát, például magas vérnyomást, vércukrot és koleszterint.

"Nem csak egy adatpont van", amikor felmérjük valakinek az egészségügyi kockázatait, mondja Janice Baker, a RD, a CDE, a San Diego-i Baker Nutrition tulajdonosa. Hozzáteszi, hogy fontos, hogy az orvosok értékeljék az olyan tényezőket, mint az izomtömeg, az aktivitási szint és a táplálkozás, amikor meghatározzák, mennyire egészséges vagy egészségtelen egy személy.

A testösszetétel mérésére több más megközelítés is megfelelőbb lehet, mint a BMI:

  • Tömeg / magasság arány
  • Derékbőség
  • Derék-csípő arány
  • Testzsír százalék

A következő jellemzők azt jelenthetik, hogy a BMI nem hatékony eszköz az egészségügyi kockázatok mérésére: (36, 37, 38)

  • Sportoló
  • Terhes vagy ápoló
  • 65 évesnél idősebb
  • Mivel ázsiai

Források Mi

Táplálkozási és Dietetikai Akadémia Mayo Klinikai Központok a Betegség Ellenőrzésért és Megelőzésért American Diabetes Association Amerikai Szív Szövetség Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztérium Nemzeti Egészségtudományi Intézetek Egészségtudományi Társaság A Táplálkozási Társaság American College of Sports Medicine Testtömeg-tervező USDA Super Tracker

Mi az a BMI?  Itt van mindent, amit tudnod kell, beleértve a számodra vonatkozó számítást, és miért hibás a képlet
Kategória Orvosi Problémák: Táplálás