Mi az a BMI? Itt van mindent, amit tudnod kell, beleértve a számodra vonatkozó számítást, és miért hibás a képlet

Egészség Video: How to read the genome and build a human being | Riccardo Sabatini (Március 2019).

Anonim

Az orvostudomány tele sok összetett és zavaros orvosi kifejezéssel. Valószínűleg hallottál egy ilyen kifejezést - a BMI betűméretet - orvos kinevezése vagy akár a hírekben.

Valószínűleg tudja, hogy a BMI a testtömegindexhez tartozik, és hogy köze van a súlyhoz, de hogy pontosan mit jelent a BMI, és mennyire komolyan kell figyelembe venni a BMI-t és a családtagjainak BMI-ját?

Gondolj erre, mint átfogó útmutató minden dolognak. Itt megtudhatja, mit jelent a BMI; hogyan számolja ki a számodat; milyen alacsony, normális vagy magas BMI; és miért nincs a mérés a hátrányai nélkül.

Mi a BMI definíciója?

A BMI a testtömeg közös mércéje, és a legtöbb orvosi szakember a BMI-t használja az emberek normális testsúlyának, túlsúlyosnak vagy elhízottnak való kategorizálására.

Ezzel a megközelítéssel a Centers for Disease Control és Prevention (CDC) becslése szerint az amerikai felnőttek több mint egyharmada elhízott. A CDC becslése szerint 2008-ban az elhízás az Egyesült Államokban 147 milliárd dollárt fizetett az egészségügyi ellátásban. Az elhízott ember évente $ 1, 429-t fizetett, mint valaki normális testsúlyával, a CDC megjegyzi.

A BMI bizonyos betegségekre és egészségügyi eredményekre köthető egészségügyi kockázatokhoz, de a mérés korlátozott, egyes kritikusok vitatkoznak.

A CDC figyelmeztet, hogy a BMI-t nem szabad használni a testzsír meghatározására vagy az egészségi állapot diagnosztizálására. Inkább, ha magas vagy alacsony BMI-je van, orvosa esetleg további egészségügyi szűréseket végezhet, például magas koleszterinszint vagy magas vérnyomás esetén.

Az Ön BMI-je szintén vezetheti vállalatát, hogy magas kockázatú csoportba helyezi Önt egészségi állapotában, ami valószínűleg befolyásolja a biztosítási ráta mértékét.

A szerkesztő választása

Mi az egészséges BMI a felnőtteknél? Miért számít és hogyan számolja a számodat?

A CDC szerint az amerikai felnőttek több mint egyharmada elhízott. A nem-spanyol fekete emberek a legvalószínűbbek az elhízottak, majd a spanyolok, a kaukázusiak és a nem-spanyol ázsiai emberek követik.

A középkorú felnőttek a legnagyobb kockázatot jelentik a betegségre, majd 60 évesnél idősebb idősebb felnőttek és 20-39 éves fiatal felnőttek.

Összességében elmondható, hogy a déli országokban az elhízás legmagasabb előfordulási gyakorisága, míg a Nyugat és az északkelet között a legalacsonyabb az elhízás aránya.

Az egészséges BMI fenntartásának fontossága felnőttként

Ha Ön felnőtt, a normális BMI fenntartása kulcsfontosságú a jövőbeni egészségére, mivel a magas BMI összefüggésben áll a betegségek, mint például a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával.

Hogyan számoljuk ki a BMI-t, ha felnőtt vagy, és mi számod

A BMI kiszámításához vegye a súlyát kilogrammban, osztva a magasságának négyzetméterével méterben.

Ha az Egyesült Államokban élsz, és nem használod a metrikus rendszert, a magasságát hüvelykben is megmérheted, oszthatod meg súlya fontonként és szaporodj 703-mal.

Például egy olyan nő számára, aki 140 font (63 bükk) és magas, így kiszámíthatjuk a BMI-t:

  1. A magasság hüvelykben négyzetesen: 63 x 63 =3, 969
  2. Tömeg osztva magasságban négyzet: 140 / 3, 969 =0, 03527
  3. .03527 x 703 =24, 79 BMI

Ha a matematika nem az erőd, akkor választhatja ki a CDC BMI számológépét, hogy kitalálja a BMI-t.

Íme a száma:

18, 5 alatt: alulsúlyozott

17, 5-24, 9: normál

25-29, 9: túlsúlyos

30 éves és idősebb: elhízott

Bár a BMI vágási szintjei azonosak a nemtől és az életkortól függetlenül, vannak különbségek. Általánosságban elmondható, hogy minden korosztályban lévő nők nagyobb testzsírtartalmúak, mint az azonos korú férfiaké. És annál idősebb vagyunk, a súlyunkat jellemzően magasabb a testzsírban és az izomban alacsonyabb.

Legnépszerűbb a táplálkozásban és a táplálkozásban

Mi az a BMI százalék? Miért számít a BMI-k a gyerekeknél a BMI felnőttek számításánál?

A gyermekek nem mentesek az Egyesült Államok elhízási járványához. Tény, hogy a 2011-2014 közötti CDC adatok szerint a rendelkezésre álló legfrissebb adatok szerint a 2-19 éves korú gyermekek és serdülők 17 százaléka elhízottnak vagy túlsúlyosnak tekinthető.

A szülő, valamint a gyermek közössége és földrajzi területe viselkedése szorosan összefügg az elhízás kockázatával. Az egészséges élelmiszerek megfizethetősége, az iskolában és a nappali ellátásban való fizikai aktivitás lehetősége, valamint az egészséges vagy egészségtelen élelmiszerek marketingjével és promóciójával való érintkezés szintén befolyásolhatja gyermekének elhízás kockázatát.

A gyermek BMI-jének kiszámítása

Gyermeke gyermekorvosának rendszerint kiszámítja BMI-jét, amikor 2 vagy 3 éves korában van. De a felnőttek BMI-tartományainak kiválasztása helyett az orvosok a gyermekek, a serdülők és a tizenévesek számára az elhízást szemléltetik az úgynevezett növekedési táblázat százalékokkal, amelyek százalékokat használnak.

A 2 és 18 év közötti gyermek túlsúlyosnak tekinthető, ha a BMI a 85. és 94. percentilis között van. Az ugyanabban a korcsoportban lévő gyermek akkor tekinthető elhízottnak, ha a BMI a 95. percentilisnél nagyobb vagy nagyobb.

Az átlagok a gyermek BMI-jét képviselik más amerikai gyermekekhez képest, akik azonos neműek és korúak. Ez a megközelítés segítheti orvosát abban, hogy megértse gyermekének testtömegét és egészségügyi kockázatait, mivel testük folyamatosan nő és fejlődik.

A gyermek BMI-jének csökkentéséhez szükséges lépések

A testsúlycsökkenés az életkorától függetlenül érzékeny téma, de a gyerekek számára ez a téma különös gonddal járul hozzá a gyermek mentális egészségének ápolásához. Az elhízás növelheti gyermeke depresszió kockázatát, és a túlsúlyos vagy elhízott gyermekek és serdülők negatív önképekkel rendelkezhetnek, különösen ha lányok, a kutatás azt sugallja.

Ha a gyermeknek csökkentenie kell BMI-jét, fontolja meg a téma megközelítését azáltal, hogy megvitatja az életmódbeli változásokat a családi egységen belül, és nem közvetlenül a gyermek súlycsökkenését. Így segíthet elkerülni önbecsülésük károsodását.

Az egészséges táplálkozási változások családtagként olyan hangsúlyt jelentenek, mint a sovány fehérje, az egész gabonák, a gyümölcsök, a zöldségek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A népszerű táplálkozás általában nem ajánlott, de a változás, hogy milyen típusú élelmiszerekhez férhet hozzá a gyermek. Ne irányítsd azt az összeget, amelyet a gyermeke eszik - ez az ő választása. Az Ön feladata, hogy szabályozza a rendelkezésre álló választási típusokat.

Mivel a fogyás kevesebb kalóriát igényel, mint amennyit éget, segíthet a gyermeke csökkenteni BMI-jét a fizikai aktivitás növelésével. De ahelyett, hogy elmondaná a gyermeket, hogy álljon fel és gyakoroljon valamit, hívja meg őt csoportos sportoláshoz, mint a kickball vagy sétáljon veled. Modellezzük azokat a viselkedésmintákat, amelyeket a gyermekeinkben szeretnénk látni, mivel időt töltöttél családtagként. (10, 13)

A legutóbbi az étrendben és a táplálkozásban

Hogyan befolyásolja a BMI a betegség kockázatát és hosszú élettartamát?

A BMI és a betegség vagy a korai halálozás kockázata közötti kapcsolat értékelése során a vizsgálati eredmények összekeverednek, egyesek azt jelzik, hogy egy magasabb BMI egyszerre növelheti a negatív egészségügyi kimenetel kockázatát, és védőhatást gyakorolhat az Ön esélyeire túlélés.

Bizonyosan tudjuk, legalábbis megfigyelési szinten, hogy a BMI korrelál az elhízással kapcsolatos állapotokkal - mondja Jessica Crandall, a Denver, Denver Colorado Denver Wellness és Nutrition Center-Sodexo igazgatója, és egy nemzeti szóvivő a táplálkozási és dietetikai akadémia.

Például a magasabb BMI a következő kockázattal jár:

  • Rák
  • Nem alkoholos zsírmájbetegség

A normálnál nagyobb testsúly rendszerint túlzott zsírt tartalmaz a szervezetben, ami a testrendszerek hibás működésének alapja. A zsírsejtek túltermelése a vércukor, a hormonok, az artériákban lévő plakkok túltermelését és a csontok és szervek stresszét eredményezi. A test túlterhelt, és mindent megtesz, hogy egyensúlyba kerüljön. Néhány ember késedelmet szenvedhet a korral összefüggő betegség kialakulásában, mivel genetikájuk van. (16, 17)

Érdekes megemlíteni a magasabb BMI enyhén védő hatását a túlélésre. Néhány kutatás azt sugallja, hogy ha krónikus állapotba kerül, például szívbetegségben vagy rákban kórházba kerül, akkor a magasabb BMI védelmet nyújt. Ez a jelenség az úgynevezett "elhízás paradoxon", és részben azzal magyarázható, hogy a súly és az izom súlyos betegség esetén kompenzálhatja az elveszett testsúlyt és az izomtömeget, végső soron a gyorsuláshoz. (14, 18, 19, 20)

Milyen kockázati tényezők vannak a magas BMI-hoz?

A magas BMI a magas testtömeghez és a túlzott testzsírhoz kapcsolódik. A zsír felhalmozódik, ha az élelmiszeren át fogyasztott energia (kalóriák) többet jelent, mint az energiát, amelyet az aktivitással égetünk el.

A gyümölcsök és a zöldségek alacsony fogyasztása magasabb testtömeghez kapcsolódik, mivel ezeknek az élelmiszereknek az energiasűrűsége alacsonyabb, mint más élelmiszerekben. Másrészt a magas zsírtartalmú és cukorbevitelhez magasabb BMI tartozik, mivel ezeknek az élelmiszereknek a sűrűsége magasabb, mint a gyümölcsök és zöldségeké.

A szervezet mozgásának mennyisége ebben az energiamérleg-egyenletben játszik. Azok az emberek, akik fizikailag képtelenek a betegség vagy sérülés miatt gyakorolni, vagy akik biztonságosan nem mozoghatnak közösségükben, súlygyarapodást tapasztalhatnak. Az asztali munka is csökkentheti a szervezet energiaszükségletét, növelve annak kockázatát, hogy túlsúlyos vagy elhízott. (21, 22, 23, 24)

Hogyan segíthet a BMI csökkentésében?

Ne feledje, hogy a BMI egy olyan számítás, amely a súlyát és magasságát használja. A felnőtteknek, akiknek csökkenteniük kell a BMI-t, fogyniuk kell, mert a magasságuk fix.

A következő lépések végrehajtásával segítheti a BMI csökkentését.

Készítsünk elegáns élelmiszert. Az alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú élelmiszerek, mint például a nem szárított zöldségek, gyümölcsök, babok és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása bizonyítja, hogy csökkenti a testsúlyt. Az USDA táplálkozási irányelvei azt sugallják, hogy a fajta, a tápanyag sűrűsége és az adagméretek fontosak. Az optimális egészségi állapot elérése érdekében korlátozzák a hozzáadott cukrokat, az egészségtelen zsírt és a nátriumot. Gondolj 10-10-2, 300-t ezekre az élelmiszercsoportokra: a teljes kalóriatöltés kevesebb mint 10% -a, a telített zsír kevesebb, mint 10% -a és a nátrium kevesebb, mint 2300 milligramm (mg) naponta.

(22)

Rendszeres testmozgás. A Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal 150 percnyi közepes intenzitású aerob testmozgást javasol hetente (például teniszezés vagy gyaloglás), vagy 75 perces erőteljes intenzitású aerob testmozgást (például kerékpározást, úszást, futást vagy futást). Még több egészségügyi előnyhöz, a mérsékelt intenzitású edzést akár heti 300 percre, vagy az erőteljes intenzitású aerob testmozgás 150 percre növelheti.

Megfelelő alvás. A legtöbb felnőttnek hét-kilenc óra alvásra van szüksége. A krónikus alváshiány vagy rossz alvásminőség növelheti a rossz egészségi állapotok - például a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a depresszió és az elhízás - kockázatát.

A stressz kezelése. A stresszt nem lehet teljesen elkerülni, és nem minden stressz rossz. De a krónikus stressz okozza a test törzsét, ami növelheti az elhízás, a magas vérnyomás, a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, valamint a mentális rendellenességeket, például a szorongást és a depressziót. A stresszkezelési tippek közé tartozik a rendszeres testmozgás; próbáld jóga, meditáció vagy tai chi; találni érzelmi támogatást barátok és családok; és nyitott beszélgetést folytat az egészségügyi szakembereivel a mentális egészséggel kapcsolatban.

(27, 28)

Egyél kevesebbet és főzzön többet otthon. Az otthoni étkezés általában cukor, zsír és szénhidrátok csökkenését eredményezi. Valóságos cél az étkezés egy otthoni étkezés egy-két nappal többet, mint most. Az ételeket egyszerűen tartsa, és étkezésenként legalább három élelmiszercsoportot (pl. Teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és zöldséget) célozzon. Az étkezés, mint a csirkemell, barna rizs és oldalsó saláta kevesebb, mint 30 perc alatt húzható össze.

Nézzünk szembe: súlyvesztés kemény - és tartósítás még nehezebb. Sokan közülünk azt szeretnénk, hogy gyors javítás, ezért a gyors fogyás kínáló diéták olyan csábítóak. De a legtöbb ember hosszabb ideig tesz súlyt, így a fogyás is eltarthat egy ideig. A fogyatékosság és az életmód fokozatos, gyakorlati változása végső soron a hosszú távú eredményeket eredményezheti. (30, 31, 32, 33, 34)

Az elhízás kezelésére szolgáló közös kezelések

Tudjon meg többet az étrendről és a táplálkozásról

Miért nem tökéletes a BMI: mit kell tudni a számítás hibáiról?

Az a tény, hogy a BMI az ember egészségének csak egy részét ábrázolja, kritikát vetett ki egyes egészségügyi szakemberektől. Bár a BMI figyelembe veszi súlyát és magasságát, nem számít egyéb tényezőkre, amelyekről ismert, hogy befolyásolják a betegség kockázatát, például magas vérnyomást, vércukrot és koleszterint.

"Nem csak egy adatpont van", amikor felmérjük valakinek az egészségügyi kockázatait, mondja Janice Baker, a RD, a CDE, a San Diego-i Baker Nutrition tulajdonosa. Hozzáteszi, hogy fontos, hogy az orvosok értékeljék az olyan tényezőket, mint az izomtömeg, az aktivitási szint és a táplálkozás, amikor meghatározzák, mennyire egészséges vagy egészségtelen egy személy.

A testösszetétel mérésére több más megközelítés is megfelelőbb lehet, mint a BMI:

  • Tömeg / magasság arány
  • Derékbőség
  • Derék-csípő arány
  • Testzsír százalék

A következő jellemzők azt jelenthetik, hogy a BMI nem hatékony eszköz az egészségügyi kockázatok mérésére: (36, 37, 38)

  • Sportoló
  • Terhes vagy ápoló
  • 65 évesnél idősebb
  • Mivel ázsiai

Források Mi

Táplálkozási és Dietetikai Akadémia Mayo Klinikai Központok a Betegség Ellenőrzésért és Megelőzésért American Diabetes Association Amerikai Szív Szövetség Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztérium Nemzeti Egészségtudományi Intézetek Egészségtudományi Társaság A Táplálkozási Társaság American College of Sports Medicine Testtömeg-tervező USDA Super Tracker

Mi az a BMI? Itt van mindent, amit tudnod kell, beleértve a számodra vonatkozó számítást, és miért hibás a képlet
Kategória Orvosi Problémák: Táplálás