10 legjobb étvágya a súlycsökkenésért, a szív egészségéért és a cukorbetegségért

Egészség Video: Venus Factor Review - The Truth about The Venus Factor Diet Will it Help You Lose Weight (December 2018).

Anonim

Hat hónapos kutatás után az "US News & World Report" feltárja első legjobb étrendjét a fogyás, a szív egészségének és a cukorbetegségnek. Tehát mi a legjobb étrend az Ön számára?

Jenny Craig legmagasabb díjat nyert, amikor a Consumer Reports a legjobb étrendeket rangsorolta 2011-ben májusban, de a DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet) a legjobb étrendeket szerzett az amerikai Hírek és Világjelentés elsődleges diéta-rangsorában. Ma.

Annak érdekében, hogy segítsen az amerikaiaknak a tömegveszteség-tervek látszólag végtelen tömegén keresztül gyomlálni, az US News 22 egészségügyi szakértő (táplálékkiegészítők és fogyókúra-szakértők, cukorbetegség, szívegészségügy és emberi viselkedés) szakembereinek bevonásával 20 mai a legnépszerűbb étrend. "A legjobb diéta-rangsor célja, hogy segítse a fogyasztókat abban, hogy irányadó útmutatást kapjanak az egészséges táplálkozásról, amely a hosszú távon fog működni" - nyilatkozta a Lindsay Lyon amerikai News Health News szerkesztője.

Az eredmények között szerepelnek a legjobb testsúlycsökkentő étrendek, a legjobb étrendek, a legjobb szív-egészséges táplálkozás, a legjobb cukorbetegség és a legjobb kereskedelmi étrend.

Minden diétát az alábbi kategóriák közül 1-5-nek értékeltek: rövid távú (12 hónapon belül), hosszú távú fogyás (két év vagy több), könnyű megfelelés (jóllakottság, ízlés, különleges követelmények), teljesség (a 2010-es amerikai táplálkozási irányelvek alapján), egészségügyi kockázatok (alultápláltság, gyors fogyás, bizonyos egészségi állapotok ellenjavallatai), valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzése vagy kezelése. A költségeket és a gyakorlást nem vették figyelembe a pontozásban.

"A súlycsökkentési tervek értékelése nem könnyű feladat, sok mindent el kell gondolkodnunk" - mondja Dr. Maureen Namkoong táplálkozási szakértő, hozzátéve, hogy a "könnyűségi megfeleltetési kategória" elengedhetetlen a diéták rangsorolása során, figyelembe véve, hogy milyen nehéz étrend lehet. "Azt hiszem, hiányzott a védjegy, csak úgy, hogy szakértő értékeli ezeket a terveket." Egy táplálkozási szakember számára könnyű azt mondani, hogy a terv könnyen követhető, de fontosabb, ha tudni szeretnék, hogy a diéták maguk - az emberek, akik egészséges, kiegyensúlyozott étkezés - könnyen megtalálja. "

Tehát mit jelentenek ezek az összes rangsor az Ön számára? Nos, ne olvassa túl az eredményeket.

"Különböző tervek dolgoznak különböző emberek számára" - mondja Joy Bauer, a Doctor's Ask diétás és táplálkozási szakértő és a JoyBauer.com alkotója. "Csak azért, mert az egyik étrend magasabb, mint a másik, nem feltétlenül jelenti azt, hogy a legjobban a személyiséged, életmódod vagy ízlelőbimbóid számára lesz."

Tudjon meg többet az alább felsorolt ​​étrendről, és készítse el Mi a diétás személyiségvizsgát egy olyan tökéletes tervhez, amely valóban testre szabott az Ön életmódjához.

A legjobb súlycsökkentő diéta

  • Nyertes: Weight Watchers
  • Runners-up (nyakkendő): Jenny Craig és a Raw Food Diet

A legjobb szív-egészséges táplálkozás

  • Győztes: Ornish Diet
  • Második hely: TLC (terápiás életmódbeli változások)
  • Harmadik hely: DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Diét

A legjobb cukorbetegség

  • Győztes: DASH Diet
  • Runners-up (háromirányú nyakkendő): Mayo Clinic Diet, Ornish Diet és Vegan Diet

A legjobb kereskedelmi táplálkozási tervek

  • Nyertes: Weight Watchers
  • Második hely: Jenny Craig
  • Harmadik hely: Slim-Fast

A legjobb étrendek összességében

  • Győztes: DASH Diet
  • Runners-up (háromirányú nyakkendő): mediterrán étrend, TLC Diet és Weight Watchers

Az Inside Scoop a legjobb étrendektől az 'US New' -tól

Itt további részleteket kaphat az összes olyan étrendről, amelyeket az US News rangsorolt, betűrendben felsorolva.

És hogy megtalálja a legjobb étrendet az Ön számára, látogasson el hozzánk a Facebook-on, hogy megtegyük a What's Your Diet Personality Quiz-t.

Atkins diéta: Az Atkins diéta egy alacsony szénhidrát-terv, amely hangsúlyozza a fehérjét és a zsírokat, minimális szénhidrátot a kezdeti szakaszban. Válasszuk ki a szénhidrátokat a diétába két hétig tartó "indukciós" periódus után. A legjobb 7 testsúlycsökkentő étrend, No. 8 legjobb kereskedelmi étrend, No. 18 legjobb cukorbetegség, 19. legjobb étrend, No. 19 legjobb szív-egészséges étrend

DASH táplálkozás: A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet által ajánlott DASH (diétás megközelítés a Stop Hipertenzió) diéta célja a magas vérnyomás ellenőrzése és az általános egészség elősegítése az alacsony nátriumtartalmú és kálium, kalcium, magnézium, rost, és sovány fehérjék. A diétákat arra ösztönzik, hogy magokat, magokat, hüvelyeket, halat, sovány húsokat, sovány baromfit, gyümölcsöt, zöldséget és alacsony zsírtartalmú tejet fogyasztanak. A legjobb 1-es étrend, az 1. legjobb cukorbetegség, a 3. legjobb szív-egészséges táplálkozás, a 8. legjobb testsúlycsökkentő étrend

Eco-Atkins Diet: Az Atkins Diet vegetáriánus változata, ez a súlycsökkentő terv még mindig a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztására összpontosít, de a magas zsírtartalmú állati fehérjét növényi fehérjével helyettesítik olyan élelmiszerekről, mint a szója és a glutén. No. 8 legjobb testsúlycsökkentő étrend, 10 legjobb szív-egészséges táplálkozás, 14 legjobb étrend, 16 legjobb diabetes diétája

Glycemic-index diéta: A GI-diéta néven is ismert, a Glycemic-Index diéta a glikémiás indexre alacsonyan fogyasztott ételek fogyasztására koncentrál, ami mérsékelteti, mennyi ideig tart a szervezet az étel lebontására. A hosszabb ételek emésztésre kerülnek, annál kevésbé valószínű, hogy a vércukorszintet felszívják. Az alacsony gasztronómiai ételek fogyasztása segíthet abban, hogy teljes mértékben érezzék magukat, és segíthetnek a cukorbetegségben. A 12. legjobb diabétesz-diéta, a 16. legjobb legjobb étrendben, a 18. legjobb szív-egészséges táplálkozásban, a 19. legjobb testsúlycsökkentő étrendben

Jenny Craig: A Jenny Craig étrendjét támogató rendszerének és testreszabott étkezési programjának köszönhetően három előrecsomagolt étel és egy snack kínálja naponta, kiegészítve saját friss gyümölccsel és zöldséggel. No. 2 legjobb súlycsökkentő étrend, No. 2 legjobb kereskedelmi étrendek, No. 7 legjobb étrendek összértéke, No. 11 legjobb szív-egészséges étrend, No 11 legjobb cukorbetegség diéták

Mayo Klinikai Diéta: A Minnesota világhírű Mayo Klinikája által létrehozott étrend a hosszú távú súlykezelésen alapul. A kulcsfontosságú elvek középpontjában az egészséges táplálkozás és az adagméretek, a testmozgás, a valós súlycsökkentő célok és a motiváció állnak. No. 2 legjobb cukorbetegség diéta, No. 5 legjobb étrend, No. 6 legjobb szív-egészséges táplálkozás, No. 8 legjobb súlycsökkentő étrend

Medifast Diet: A Medifast Diet magában foglalja a kis előkészített ételeket. A diéterek egy "5" és "1" tervet követnek: öt Medifast "ételt" eszik (rázza meg, rántotta, rántotta, zabpehely, puding és leves) és egy önállóan elkészített ételt. 7 legjobb kereskedelmi étrend, 14 legjobb cukorbetegség, 16 legjobb súlycsökkentő diéta, 16 legjobb szív-egészséges táplálkozás, 16 legjobb étrend

Mediterrán táplálkozás: A kutatások azt sugallják, hogy a mediterrán étrend védelmet nyújt a szívbetegségekkel szemben, és javíthatja a szervezet vércukorszintjét és inzulint, így csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ez a táplálkozás hangsúlyozza az egészséges zsírok (pl. Omega-3 zsírsavak), valamint a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a tenger gyümölcsei, a diófélék, a hüvelyesek és az olívaolaj fogyasztását. A 2 legjobb legjobb étrend, a legjobb 4-es egészséges egészséges táplálkozás, az 5. legjobb diabétesz-diéta, a 11. legjobb testsúlycsökkentő étrend

Nutrisystem táplálkozás: Az alacsony kalóriatartalmú testsúlycsökkentő programban a diéták előre elkészített ételeket fogyasztanak, amelyek életkoruk és nemük alapján bizonyos mennyiségű napi kalóriát biztosítanak. Az étkezés 55 százalék szénhidrátot, 25 százalék fehérjét és 20 százalék zsírt tartalmaz. No. 4 legjobb kereskedelmi étrend, No. 11 legjobb étrend összesen, No. 12 legjobb cukorbetegség diéták, No. 16 legjobb súlycsökkentő étrend, No. 17 legjobb szív-egészséges étrend

Ornish Diet: Ez a rendkívül alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend, melyet Dean Ornish, MD fejlesztett ki, kimutatta, hogy alacsonyabb szívfrekvencia-tényezőket, mint a magas vérnyomást. A zsírokból származó kalóriák kevesebb, mint 10% -ával ez a vegetáriánus étrend kizárja a húst, a halat és a szárnyasokat. No. 1 legjobb szív-egészséges táplálkozás, No. 2 legjobb cukorbetegség diéta, No. 8 legjobb étrend összesen, No. 11 best weight loss étrend

Paleo táplálék: Ez a magas fehérjetartalmú, alacsony nátriumú táplálkozás is az úgynevezett Caveman diéta, amely a feldolgozott élelmiszerek elhagyására és étkezési szokásokra támaszkodik, mint az őseink 10 000 évvel ezelőtt: sok hús, hal, baromfi, gyümölcs és zöldség, és nem finomított cukor, tejtermékek, hüvelyesek és gabonafélék. 19 legjobb szív-egészséges táplálkozás, 20 legjobb étrend, 20 legjobb súlycsökkentő táplálkozás, 20 legjobb diabétesz étrend

Nyers élelmiszeri táplálkozás: A szigorúan vegetáriánus étrend, a Nyers Élelmiszer Diét korlátozza az olyan ételeket, amelyet 116 ° C és 118 ° F fok fölött főznek vagy fűznek. Az ügyvédek úgy vélik, hogy a feldolgozott és pasztőrözött élelmiszerek, az állati termékek és a kémiai adalékokat tartalmazó élelmiszerek tipikus amerikai étrendje hozzájárul a cukorbetegséghez és a magas vérnyomáshoz. No. 2 legjobb testsúlycsökkentő étrend, 13 legjobb szív-egészséges táplálkozás, 14 legjobb cukorbetegség diéta, 18 legjobb étrend a teljes

Slim-Fast Plan: Az alacsony kalóriatartalmú étkezési tervben a diéták egy "érzékeny ételt" eszik, és cserélik ki a többieket étkezés-helyettesítő termékekkel: rázkódások, snackbárok, étkezési rudak, smoothie-k, sütemények és porok, amelyeket keveréssel sovány tejjel. No. 3 legjobb kereskedelmi étrend, No. 5 legjobb súlycsökkentő étrend, No. 8 legjobb cukorbetegség diéta, No. 10 legjobb étrend összesen, 13. legjobb szív-egészséges étrend

South Beach Diet: A Florida-alapú kardiológus, Arthur Agatston, a szív-egészséges testsúlycsökkentési terv három fázist tartalmaz, és magában foglalja a feldolgozott szénhidrát kivágását és a sovány fehérjére, az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre és a jó szénhidrátokra - zöldségeket és gyümölcsöket - a fogyáshoz, az egészséges életmódhoz és a sóvárgás csökkentéséhez. No. 5 legjobb kereskedelmi étrend, No. 11 legjobb súlycsökkentő étrend, No. 12 legjobb szív-egészséges táplálkozás, No. 13 legjobb diéták összességében, No. 16 legjobb cukorbetegség diéták

TLC Diet: A TLC (terápiás életmód változások) étrend egy alacsony zsírtartalmú étrend, amelyet a National Cholesterol Education Program az amerikai National Institutes of Health, mint egy módja annak, hogy csökkenti a koleszterinszintet. A táplálkozás a telített zsírok csökkentésére koncentrál - a napi kalóriák kevesebb mint 7 százaléka telített zsírból származik - a hús és tejtermékek korlátozásával. A legjobb 2-es diéta, a 2. legjobb szív-egészséges táplálkozás, a legjobb 8-as cukorbetegség, a legjobb 11 testsúlycsökkentő étrend,

Vegán táplálkozás: A vegán étrend megszünteti az állati eredetű élelmiszereket, beleértve a tejet, a tojásokat és még a mézet is. Az ilyen típusú növényi alapú étrendet alacsonyabb a szívbetegség, az elhízás és bizonyos rákos megbetegedések kockázata. A 2 legjobb cukorbetegség, a legjobb 5 testsúlycsökkentő étrend, az 5 legjobb szív-egészséges táplálkozás, a 12 legjobb étrend

Vegetáriánus táplálkozás: Általános szabályként a vegetáriánus étrend nem húsételes; de számos vegetáriánus diétás alcsoport létezik, köztük a lacto-ovo vegetáriánusok, a lacto-vegetarianok, a vegánok és a félig vegetáriánusok. A vegetáriánus étrendben lévőknél kevesebb kalóriát fogyasztanak, kevesebbet mérnek és alacsonyabb testtömeg-indexük (BMI), mint azok, akik rendszeresen étkeznek. No. 5 legjobb cukorbetegség diéta, No. 6 legjobb szív-egészséges táplálkozás, No. 9 legjobb étrend összesen, No. 15 legjobb súlycsökkentő étrend

Volumetrics táplálkozás: A Barbara J. Rolls, PhD, a Volumetrics által kifejlesztett táplálkozási kutató által létrehozott súlycsökkentő terv olyan nagy sűrűségű élelmiszerek elkerülésére alapozva, amelyek nagy kalóriát tartalmaznak. A terv azt mondja, hogy az olyan ételek, amelyek több vizet tartalmaznak, mint pl. A gyümölcsök és a zöldségek, egészségesebbek, mivel alacsonyabb energiasűrűséggel rendelkeznek, vagy bizonyos mennyiségű kalóriát tartalmaznak. A legjobb 4 testsúlycsökkentő diéta, az 5-ös legjobb étrend az egészséges táplálkozás, az 5 legjobb cukorbetegség diéta, 8 legjobb szív-egészséges táplálkozás

Weight Watchers: A híres pontrendszere mellett a Weight Watchers a kiegyensúlyozott táplálkozásra összpontosít, mérsékelten fogyasztva és a kívánt ételeket fogyasztva. Minden élelmiszernek van egy hozzárendelt száma, attól függően, hogy milyen kalóriatartalmú, és mennyi zsírt és rostot tartalmaz. No. 1 legjobb testsúlycsökkentő étrend, 1. legjobb kereskedelmi étrend, 2. legjobb étrend, 9. legjobb szív-egészséges táplálkozás, 10. legjobb diabetes étrend

Zone Diet: A Zone Diet egy magas fehérje, alacsony szénhidrát-terv - a kalóriák 30 százaléka fehérjéből származik, 30 százalék zsírból származik, és 40 százalék szénhidrátból származik - amelynek célja az anyagcsere és az anyagcsere újraindítása a krónikus egészségi állapotok, például a szívbetegség és a cukorbetegség megelőzése 6 legjobb kereskedelmi étrend, 13 legjobb szív-egészséges táplálkozás, 14 legjobb étrend, 18 legjobb súlycsökkentő táplálkozás, 19 legjobb diabetes diétája

Itt további részleteket kaphat az összes olyan amelyeket az US News rangsorolt, betűrendben felsorolva.

És hogy megtalálja a legjobb étrendet az Ön számára, látogasson el hozzánk a Facebook-on, hogy megtegyük a What's Your Diet Personality Quiz-t.

: Az Atkins diéta egy alacsony szénhidrát-terv, amely hangsúlyozza a fehérjét és a zsírokat, minimális szénhidrátot a kezdeti szakaszban. Válasszuk ki a szénhidrátokat a diétába két hétig tartó "indukciós" periódus után. A legjobb 7 testsúlycsökkentő étrend, No. 8 legjobb kereskedelmi étrend, No. 18 legjobb cukorbetegség, 19. legjobb étrend, No. 19 legjobb szív-egészséges étrend

: A Nemzeti Szív-, Tüdő- és által ajánlott DASH (diétás megközelítés a Stop Hipertenzió) diéta célja a magas vérnyomás ellenőrzése és az általános egészség elősegítése az alacsony nátriumtartalmú és kálium, kalcium, magnézium, rost, és sovány fehérjék. A diétákat arra ösztönzik, hogy magokat, magokat, hüvelyeket, halat, sovány húsokat, sovány baromfit, gyümölcsöt, zöldséget és alacsony zsírtartalmú tejet fogyasztanak. A legjobb 1-es étrend, az 1. legjobb cukorbetegség, a 3. legjobb szív-egészséges táplálkozás, a 8. legjobb testsúlycsökkentő étrend

Eco-Atkins Diet: Az Atkins Diet vegetáriánus változata, ez a súlycsökkentő terv még mindig a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztására összpontosít, de a magas zsírtartalmú állati fehérjét növényi fehérjével helyettesítik olyan élelmiszerekről, mint a szója és a glutén. No. 8 legjobb testsúlycsökkentő étrend, 10 legjobb szív-egészséges táplálkozás, 14 legjobb étrend, 16 legjobb diabetes diétája

: A GI-diéta néven is ismert, a Glycemic-Index diéta a glikémiás indexre alacsonyan fogyasztott ételek fogyasztására koncentrál, ami mérsékelteti, mennyi ideig tart a szervezet az étel lebontására. A hosszabb ételek emésztésre kerülnek, annál kevésbé valószínű, hogy a vércukorszintet felszívják. Az alacsony gasztronómiai ételek fogyasztása segíthet abban, hogy teljes mértékben érezzék magukat, és segíthetnek a cukorbetegségben. A 12. legjobb diabétesz-diéta, a 16. legjobb legjobb étrendben, a 18. legjobb szív-egészséges táplálkozásban, a 19. legjobb testsúlycsökkentő étrendben

: A Jenny Craig étrendjét támogató rendszerének és testreszabott étkezési programjának köszönhetően három előrecsomagolt étel és egy snack kínálja naponta, kiegészítve saját friss gyümölccsel és zöldséggel. No. 2 legjobb súlycsökkentő étrend, No. 2 legjobb kereskedelmi étrendek, No. 7 legjobb étrendek összértéke, No. 11 legjobb szív-egészséges étrend, No 11 legjobb cukorbetegség diéták

: A Minnesota világhírű Mayo Klinikája által létrehozott étrend a hosszú távú súlykezelésen alapul. A kulcsfontosságú elvek középpontjában az egészséges táplálkozás és az adagméretek, a testmozgás, a valós súlycsökkentő célok és a motiváció állnak. No. 2 legjobb cukorbetegség diéta, No. 5 legjobb étrend, No. 6 legjobb szív-egészséges táplálkozás, No. 8 legjobb súlycsökkentő étrend

: A Medifast Diet magában foglalja a kis előkészített ételeket. A diéterek egy "5" és "1" tervet követnek: öt Medifast "ételt" eszik (rázza meg, rántotta, rántotta, zabpehely, puding és leves) és egy önállóan elkészített ételt. 7 legjobb kereskedelmi étrend, 14 legjobb cukorbetegség, 16 legjobb súlycsökkentő diéta, 16 legjobb szív-egészséges táplálkozás, 16 legjobb étrend

: A kutatások azt sugallják, hogy a mediterrán étrend védelmet nyújt a szívbetegségekkel szemben, és javíthatja a szervezet vércukorszintjét és inzulint, így csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ez a táplálkozás hangsúlyozza az egészséges zsírok (pl. Omega-3 zsírsavak), valamint a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a tenger gyümölcsei, a diófélék, a hüvelyesek és az olívaolaj fogyasztását. A 2 legjobb legjobb étrend, a legjobb 4-es egészséges egészséges táplálkozás, az 5. legjobb diabétesz-diéta, a 11. legjobb testsúlycsökkentő étrend

: Az alacsony kalóriatartalmú testsúlycsökkentő programban a diéták előre elkészített ételeket fogyasztanak, amelyek életkoruk és nemük alapján bizonyos mennyiségű napi kalóriát biztosítanak. Az étkezés 55 százalék szénhidrátot, 25 százalék fehérjét és 20 százalék zsírt tartalmaz. No. 4 legjobb kereskedelmi étrend, No. 11 legjobb étrend összesen, No. 12 legjobb cukorbetegség diéták, No. 16 legjobb súlycsökkentő étrend, No. 17 legjobb szív-egészséges étrend

Ornish Diet: Ez a rendkívül alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend, melyet Dean Ornish, MD fejlesztett ki, kimutatta, hogy alacsonyabb szívfrekvencia-tényezőket, mint a magas vérnyomást. A zsírokból származó kalóriák kevesebb, mint 10% -ával ez a vegetáriánus étrend kizárja a húst, a halat és a szárnyasokat. No. 1 legjobb szív-egészséges táplálkozás, No. 2 legjobb cukorbetegség diéta, No. 8 legjobb étrend összesen, No. 11 best weight loss étrend

Paleo táplálék: Ez a magas fehérjetartalmú, alacsony nátriumú táplálkozás is az úgynevezett Caveman diéta, amely a feldolgozott élelmiszerek elhagyására és étkezési szokásokra támaszkodik, mint az őseink 10 000 évvel ezelőtt: sok hús, hal, baromfi, gyümölcs és zöldség, és nem finomított cukor, tejtermékek, hüvelyesek és gabonafélék. 19 legjobb szív-egészséges táplálkozás, 20 legjobb étrend, 20 legjobb súlycsökkentő táplálkozás, 20 legjobb diabétesz étrend

: A szigorúan vegetáriánus étrend, a Nyers Élelmiszer Diét korlátozza az olyan ételeket, amelyet 116 ° C és 118 ° F fok fölött főznek vagy fűznek. Az ügyvédek úgy vélik, hogy a feldolgozott és pasztőrözött élelmiszerek, az állati termékek és a kémiai adalékokat tartalmazó élelmiszerek tipikus amerikai étrendje hozzájárul a cukorbetegséghez és a magas vérnyomáshoz. No. 2 legjobb testsúlycsökkentő étrend, 13 legjobb szív-egészséges táplálkozás, 14 legjobb cukorbetegség diéta, 18 legjobb étrend a teljes

: Az alacsony kalóriatartalmú étkezési tervben a diéták egy "érzékeny ételt" eszik, és cserélik ki a többieket étkezés-helyettesítő termékekkel: rázkódások, snackbárok, étkezési rudak, smoothie-k, sütemények és porok, amelyeket keveréssel sovány tejjel. No. 3 legjobb kereskedelmi étrend, No. 5 legjobb súlycsökkentő étrend, No. 8 legjobb cukorbetegség diéta, No. 10 legjobb étrend összesen, 13. legjobb szív-egészséges étrend

: A Florida-alapú kardiológus, Arthur Agatston, a szív-egészséges testsúlycsökkentési terv három fázist tartalmaz, és magában foglalja a feldolgozott szénhidrát kivágását és a sovány fehérjére, az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre és a jó szénhidrátokra - zöldségeket és gyümölcsöket - a fogyáshoz, az egészséges életmódhoz és a sóvárgás csökkentéséhez. No. 5 legjobb kereskedelmi étrend, No. 11 legjobb súlycsökkentő étrend, No. 12 legjobb szív-egészséges táplálkozás, No. 13 legjobb diéták összességében, No. 16 legjobb cukorbetegség diéták

: A TLC (terápiás életmód változások) étrend egy alacsony zsírtartalmú étrend, amelyet a National Cholesterol Education Program az amerikai National Institutes of Health, mint egy módja annak, hogy csökkenti a koleszterinszintet. A táplálkozás a telített zsírok csökkentésére koncentrál - a napi kalóriák kevesebb mint 7 százaléka telített zsírból származik - a hús és tejtermékek korlátozásával. A legjobb 2-es diéta, a 2. legjobb szív-egészséges táplálkozás, a legjobb 8-as cukorbetegség, a legjobb 11 testsúlycsökkentő étrend,

: A vegán étrend megszünteti az állati eredetű élelmiszereket, beleértve a tejet, a tojásokat és még a mézet is. Az ilyen típusú növényi alapú étrendet alacsonyabb a szívbetegség, az elhízás és bizonyos rákos megbetegedések kockázata. A 2 legjobb cukorbetegség, a legjobb 5 testsúlycsökkentő étrend, az 5 legjobb szív-egészséges táplálkozás, a 12 legjobb étrend

Vegetáriánus táplálkozás: Általános szabályként a vegetáriánus étrend nem húsételes; de számos vegetáriánus diétás alcsoport létezik, köztük a lacto-ovo vegetáriánusok, a lacto-vegetarianok, a vegánok és a félig vegetáriánusok. A vegetáriánus étrendben lévőknél kevesebb kalóriát fogyasztanak, kevesebbet mérnek és alacsonyabb testtömeg-indexük (BMI), mint azok, akik rendszeresen étkeznek. No. 5 legjobb cukorbetegség diéta, No. 6 legjobb szív-egészséges táplálkozás, No. 9 legjobb étrend összesen, No. 15 legjobb súlycsökkentő étrend

: A Barbara J. Rolls, PhD, a Volumetrics által kifejlesztett táplálkozási kutató által létrehozott súlycsökkentő terv olyan nagy sűrűségű élelmiszerek elkerülésére alapozva, amelyek nagy kalóriát tartalmaznak. A terv azt mondja, hogy az olyan ételek, amelyek több vizet tartalmaznak, mint pl. A gyümölcsök és a zöldségek, egészségesebbek, mivel alacsonyabb energiasűrűséggel rendelkeznek, vagy bizonyos mennyiségű kalóriát tartalmaznak. A legjobb 4 testsúlycsökkentő diéta, az 5-ös legjobb étrend az egészséges táplálkozás, az 5 legjobb cukorbetegség diéta, 8 legjobb szív-egészséges táplálkozás

: A híres pontrendszere mellett a Weight Watchers a kiegyensúlyozott táplálkozásra összpontosít, mérsékelten fogyasztva és a kívánt ételeket fogyasztva. Minden élelmiszernek van egy hozzárendelt száma, attól függően, hogy milyen kalóriatartalmú, és mennyi zsírt és rostot tartalmaz. No. 1 legjobb testsúlycsökkentő étrend, 1. legjobb kereskedelmi étrend, 2. legjobb étrend, 9. legjobb szív-egészséges táplálkozás, 10. legjobb diabetes étrend

: A Zone Diet egy magas fehérje, alacsony szénhidrát-terv - a kalóriák 30 százaléka fehérjéből származik, 30 százalék zsírból származik, és 40 százalék szénhidrátból származik - amelynek célja az anyagcsere és az anyagcsere újraindítása a krónikus egészségi állapotok, például a szívbetegség és a cukorbetegség megelőzése 6 legjobb kereskedelmi étrend, 13 legjobb szív-egészséges táplálkozás, 14 legjobb étrend, 18 legjobb súlycsökkentő táplálkozás, 19 legjobb diabetes diétája

Itt további részleteket kaphat az összes olyan amelyeket az US News rangsorolt, betűrendben felsorolva.

És hogy megtalálja a legjobb étrendet az Ön számára, látogasson el hozzánk a Facebook-on, hogy megtegyük a What's Your Diet Personality Quiz-t.

: Az Atkins diéta egy alacsony szénhidrát-terv, amely hangsúlyozza a fehérjét és a zsírokat, minimális szénhidrátot a kezdeti szakaszban. Válasszuk ki a szénhidrátokat a diétába két hétig tartó "indukciós" periódus után. A legjobb 7 testsúlycsökkentő étrend, No. 8 legjobb kereskedelmi étrend, No. 18 legjobb cukorbetegség, 19. legjobb étrend, No. 19 legjobb szív-egészséges étrend

: A Nemzeti Szív-, Tüdő- és által ajánlott DASH (diétás megközelítés a Stop Hipertenzió) diéta célja a magas vérnyomás ellenőrzése és az általános egészség elősegítése az alacsony nátriumtartalmú és kálium, kalcium, magnézium, rost, és sovány fehérjék. A diétákat arra ösztönzik, hogy magokat, magokat, hüvelyeket, halat, sovány húsokat, sovány baromfit, gyümölcsöt, zöldséget és alacsony zsírtartalmú tejet fogyasztanak. A legjobb 1-es étrend, az 1. legjobb cukorbetegség, a 3. legjobb szív-egészséges táplálkozás, a 8. legjobb testsúlycsökkentő étrend

Eco-Atkins Diet: Az Atkins Diet vegetáriánus változata, ez a súlycsökkentő terv még mindig a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztására összpontosít, de a magas zsírtartalmú állati fehérjét növényi fehérjével helyettesítik olyan élelmiszerekről, mint a szója és a glutén. No. 8 legjobb testsúlycsökkentő étrend, 10 legjobb szív-egészséges táplálkozás, 14 legjobb étrend, 16 legjobb diabetes diétája

: A GI-diéta néven is ismert, a Glycemic-Index diéta a glikémiás indexre alacsonyan fogyasztott ételek fogyasztására koncentrál, ami mérsékelteti, mennyi ideig tart a szervezet az étel lebontására. A hosszabb ételek emésztésre kerülnek, annál kevésbé valószínű, hogy a vércukorszintet felszívják. Az alacsony gasztronómiai ételek fogyasztása segíthet abban, hogy teljes mértékben érezzék magukat, és segíthetnek a cukorbetegségben. A 12. legjobb diabétesz-diéta, a 16. legjobb legjobb étrendben, a 18. legjobb szív-egészséges táplálkozásban, a 19. legjobb testsúlycsökkentő étrendben

: A Jenny Craig étrendjét támogató rendszerének és testreszabott étkezési programjának köszönhetően három előrecsomagolt étel és egy snack kínálja naponta, kiegészítve saját friss gyümölccsel és zöldséggel. No. 2 legjobb súlycsökkentő étrend, No. 2 legjobb kereskedelmi étrendek, No. 7 legjobb étrendek összértéke, No. 11 legjobb szív-egészséges étrend, No 11 legjobb cukorbetegség diéták

: A Minnesota világhírű Mayo Klinikája által létrehozott étrend a hosszú távú súlykezelésen alapul. A kulcsfontosságú elvek középpontjában az egészséges táplálkozás és az adagméretek, a testmozgás, a valós súlycsökkentő célok és a motiváció állnak. No. 2 legjobb cukorbetegség diéta, No. 5 legjobb étrend, No. 6 legjobb szív-egészséges táplálkozás, No. 8 legjobb súlycsökkentő étrend

: A Medifast Diet magában foglalja a kis előkészített ételeket. A diéterek egy "5" és "1" tervet követnek: öt Medifast "ételt" eszik (rázza meg, rántotta, rántotta, zabpehely, puding és leves) és egy önállóan elkészített ételt. 7 legjobb kereskedelmi étrend, 14 legjobb cukorbetegség, 16 legjobb súlycsökkentő diéta, 16 legjobb szív-egészséges táplálkozás, 16 legjobb étrend

: A kutatások azt sugallják, hogy a mediterrán étrend védelmet nyújt a szívbetegségekkel szemben, és javíthatja a szervezet vércukorszintjét és inzulint, így csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ez a táplálkozás hangsúlyozza az egészséges zsírok (pl. Omega-3 zsírsavak), valamint a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a tenger gyümölcsei, a diófélék, a hüvelyesek és az olívaolaj fogyasztását. A 2 legjobb legjobb étrend, a legjobb 4-es egészséges egészséges táplálkozás, az 5. legjobb diabétesz-diéta, a 11. legjobb testsúlycsökkentő étrend

: Az alacsony kalóriatartalmú testsúlycsökkentő programban a diéták előre elkészített ételeket fogyasztanak, amelyek életkoruk és nemük alapján bizonyos mennyiségű napi kalóriát biztosítanak. Az étkezés 55 százalék szénhidrátot, 25 százalék fehérjét és 20 százalék zsírt tartalmaz. No. 4 legjobb kereskedelmi étrend, No. 11 legjobb étrend összesen, No. 12 legjobb cukorbetegség diéták, No. 16 legjobb súlycsökkentő étrend, No. 17 legjobb szív-egészséges étrend

Ornish Diet: Ez a rendkívül alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend, melyet Dean Ornish, MD fejlesztett ki, kimutatta, hogy alacsonyabb szívfrekvencia-tényezőket, mint a magas vérnyomást. A zsírokból származó kalóriák kevesebb, mint 10% -ával ez a vegetáriánus étrend kizárja a húst, a halat és a szárnyasokat. No. 1 legjobb szív-egészséges táplálkozás, No. 2 legjobb cukorbetegség diéta, No. 8 legjobb étrend összesen, No. 11 best weight loss étrend

Paleo táplálék: Ez a magas fehérjetartalmú, alacsony nátriumú táplálkozás is az úgynevezett Caveman diéta, amely a feldolgozott élelmiszerek elhagyására és étkezési szokásokra támaszkodik, mint az őseink 10 000 évvel ezelőtt: sok hús, hal, baromfi, gyümölcs és zöldség, és nem finomított cukor, tejtermékek, hüvelyesek és gabonafélék. 19 legjobb szív-egészséges táplálkozás, 20 legjobb étrend, 20 legjobb súlycsökkentő táplálkozás, 20 legjobb diabétesz étrend

: A szigorúan vegetáriánus étrend, a Nyers Élelmiszer Diét korlátozza az olyan ételeket, amelyet 116 ° C és 118 ° F fok fölött főznek vagy fűznek. Az ügyvédek úgy vélik, hogy a feldolgozott és pasztőrözött élelmiszerek, az állati termékek és a kémiai adalékokat tartalmazó élelmiszerek tipikus amerikai étrendje hozzájárul a cukorbetegséghez és a magas vérnyomáshoz. No. 2 legjobb testsúlycsökkentő étrend, 13 legjobb szív-egészséges táplálkozás, 14 legjobb cukorbetegség diéta, 18 legjobb étrend a teljes

: Az alacsony kalóriatartalmú étkezési tervben a diéták egy "érzékeny ételt" eszik, és cserélik ki a többieket étkezés-helyettesítő termékekkel: rázkódások, snackbárok, étkezési rudak, smoothie-k, sütemények és porok, amelyeket keveréssel sovány tejjel. No. 3 legjobb kereskedelmi étrend, No. 5 legjobb súlycsökkentő étrend, No. 8 legjobb cukorbetegség diéta, No. 10 legjobb étrend összesen, 13. legjobb szív-egészséges étrend

: A Florida-alapú kardiológus, Arthur Agatston, a szív-egészséges testsúlycsökkentési terv három fázist tartalmaz, és magában foglalja a feldolgozott szénhidrát kivágását és a sovány fehérjére, az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre és a jó szénhidrátokra - zöldségeket és gyümölcsöket - a fogyáshoz, az egészséges életmódhoz és a sóvárgás csökkentéséhez. No. 5 legjobb kereskedelmi étrend, No. 11 legjobb súlycsökkentő étrend, No. 12 legjobb szív-egészséges táplálkozás, No. 13 legjobb diéták összességében, No. 16 legjobb cukorbetegség diéták

: A TLC (terápiás életmód változások) étrend egy alacsony zsírtartalmú étrend, amelyet a National Cholesterol Education Program az amerikai National Institutes of Health, mint egy módja annak, hogy csökkenti a koleszterinszintet. A táplálkozás a telített zsírok csökkentésére koncentrál - a napi kalóriák kevesebb mint 7 százaléka telített zsírból származik - a hús és tejtermékek korlátozásával. A legjobb 2-es diéta, a 2. legjobb szív-egészséges táplálkozás, a legjobb 8-as cukorbetegség, a legjobb 11 testsúlycsökkentő étrend,

: A vegán étrend megszünteti az állati eredetű élelmiszereket, beleértve a tejet, a tojásokat és még a mézet is. Az ilyen típusú növényi alapú étrendet alacsonyabb a szívbetegség, az elhízás és bizonyos rákos megbetegedések kockázata. A 2 legjobb cukorbetegség, a legjobb 5 testsúlycsökkentő étrend, az 5 legjobb szív-egészséges táplálkozás, a 12 legjobb étrend

Vegetáriánus táplálkozás: Általános szabályként a vegetáriánus étrend nem húsételes; de számos vegetáriánus diétás alcsoport létezik, köztük a lacto-ovo vegetáriánusok, a lacto-vegetarianok, a vegánok és a félig vegetáriánusok. A vegetáriánus étrendben lévőknél kevesebb kalóriát fogyasztanak, kevesebbet mérnek és alacsonyabb testtömeg-indexük (BMI), mint azok, akik rendszeresen étkeznek. No. 5 legjobb cukorbetegség diéta, No. 6 legjobb szív-egészséges táplálkozás, No. 9 legjobb étrend összesen, No. 15 legjobb súlycsökkentő étrend

: A Barbara J. Rolls, PhD, a Volumetrics által kifejlesztett táplálkozási kutató által létrehozott súlycsökkentő terv olyan nagy sűrűségű élelmiszerek elkerülésére alapozva, amelyek nagy kalóriát tartalmaznak. A terv azt mondja, hogy az olyan ételek, amelyek több vizet tartalmaznak, mint pl. A gyümölcsök és a zöldségek, egészségesebbek, mivel alacsonyabb energiasűrűséggel rendelkeznek, vagy bizonyos mennyiségű kalóriát tartalmaznak. A legjobb 4 testsúlycsökkentő diéta, az 5-ös legjobb étrend az egészséges táplálkozás, az 5 legjobb cukorbetegség diéta, 8 legjobb szív-egészséges táplálkozás

: A híres pontrendszere mellett a Weight Watchers a kiegyensúlyozott táplálkozásra összpontosít, mérsékelten fogyasztva és a kívánt ételeket fogyasztva. Minden élelmiszernek van egy hozzárendelt száma, attól függően, hogy milyen kalóriatartalmú, és mennyi zsírt és rostot tartalmaz. No. 1 legjobb testsúlycsökkentő étrend, 1. legjobb kereskedelmi étrend, 2. legjobb étrend, 9. legjobb szív-egészséges táplálkozás, 10. legjobb diabetes étrend

: A Zone Diet egy magas fehérje, alacsony szénhidrát-terv - a kalóriák 30 százaléka fehérjéből származik, 30 százalék zsírból származik, és 40 százalék szénhidrátból származik - amelynek célja az anyagcsere és az anyagcsere újraindítása a krónikus egészségi állapotok, például a szívbetegség és a cukorbetegség megelőzése 6 legjobb kereskedelmi étrend, 13 legjobb szív-egészséges táplálkozás, 14 legjobb étrend, 18 legjobb súlycsökkentő táplálkozás, 19 legjobb diabetes diétája

10 legjobb étvágya a súlycsökkenésért, a szív egészségéért és a cukorbetegségért
Kategória Orvosi Problémák: Táplálás