Miért vagyok éhes nagy étkezés után?

Egészség Video: Farkas éhes vagyok! (December 2018).

Anonim

Talán a gyomra bővül, vagy az ízlelőbimbók felrobban. Valószínűleg nem.

K: Egy nagy étkezés után egy ágyban feküdtem, és éhesem, mint valaha. Miert van az? A gyomrom valójában bővül? - Jessi, 30, New York

A: "Bevallom, hogy ezt az érzést kapom" - mondja Dr. W. Timothy Garvey, a Birminghami Alabama Egyetem Táplálkozástudományi Tanszékének elnöke és az Amerikai Klinikai Endokrinológusok Szövetségének Obesity Tudományos Bizottságának elnöke. Több Egészséges Életben dolgozó személy is kapcsolódik. Tehát a jó hír az, hogy nem vagy egyedül.

De vannak rossz hírek is. Csábította a szakértőinket. "Az igazság az, hogy nincs szigorú tudományos válaszunk erre" - mondta Dr. Garvey az Egészséges Életnek, amelyben visszhangzott a közös hangulat azon kutatók között, akikkel beszéltünk. Számos elképzelhető elmélet létezett.

De először még több jó hír: nem a gyomra bővül. "Egyáltalán nincs igazságunk" - mondja Dr. David Greenwald, a New York-i Montefiore Medical Center gasztroenterológiai osztályának igazgatója. "Valószínűbb, hogy a cuccok, amelyeket ettek, nem megfelelően töltik be őket. Azok, akik sokat eszik, de nem eszik jó dolgokat, valószínűleg újra éhezik majd."

A nagy ételek gyakran ünnepiek, ami azt jelenti, hogy olyan ételt is tartalmazhat, amely inkább dekadens, mint tápláló: keményítőtartalmú zöldségek, pl. Burgonyapürével, fehér vacsora tekercsekkel, tortával. A magas glikémiás indexen elfogyasztott élelmiszerek a vércukorszintet tompíthatják, ami az inzulin túlfeszültségét visszahúzza. A vércukor gyors felkavarása a leptin normális ciklusának megzavarását okozhatja - a zsírsejtek által kiváltott hormon, amely az agyhoz jut, ha elegendő enni. Az ilyen jellegű reagálást okozó élelmiszerek ösztönözhetik azt, amit néha "teljességállóságnak" neveznek.

Más szóval, az a nagy tésztafesztivál születésnapjára? Csak éhezni fog. De a zöldségek, a teljes szemek és a sovány fehérje tele ízek nem ugyanazt a hatást keltik. Aztán megint "az emberek, akik zöldséget, leveles salátákat fogyasztanak, valószínűleg nem túl nagyok" - tette hozzá Greenwald.

Garvey azonban nem volt meggyőződve arról, hogy a leptin és az inzulin itt a bűnösök. A leptin termelésre hetekig tart, hogy reagáljanak az étrendváltozásra, mivel ez összefügg a zsírsejtek méretével, nem pedig az egyetlen étkezés tartalmával. Ehelyett azt gyanította, hogy a ghrelin, egy teljesen eltérő éhormon, amely szabályozza a rövid távú szabályozás szabályozását, felelős lehet.

"A Leptin egy hosszú távú szabályozó hormon, amely növeli a bevitt kalóriamennyiséget. Ha a zsírsejtjei nagyobbak, nagyobb leptint termelnek, és elfojtják az étvágyat." Ha a zsírsejtek összezsugorodnak, kevésbé leptint termelnek, és ez serkenti az étvágyat, " Magyarázza.

"De a ghrelin egy olyan hormon, amelyet a gyomor választ ki, ha valamit eszel, akkor a ghrelin elnyomódik, így nem akar többet enni." "Ahogy az idő eltelik az étkezés után, néhány óra elteltével a ghrelin emelkedik" - mondja. "Néhány ember gyorsabban és határozottabb emelkedéssel rendelkezik a ghrelinben, válaszul arra, amit eszik, és ez teszi őket többet enni."

Tehát, mit tehet az ember, hogy elkerülje a rettegett, utáni pimaszságot? Természetesen a legnyilvánvalóbb tanács az elsőbbség elkerülése: az ésszerű részek ünnepélyesek is lehetnek. Válassz olyan ételeket, amelyek hosszabb ideig tartanak: olyan dolgok, amelyek nagy mennyiségben és alacsony kalóriatartalmúak, mint a leveles zöldek, és fehér és rostosak, mint a bab.

Ezen túlmenően mindent megtehetsz, ha valami károsodást okoz: egy eszes, feltöltő reggelit (zabpehely, tojásvadász szétrágás!), És tudd, hogy a megnövekedett éhség el fog telni.

A The Huffington Post-ból:

Hogyan kerüljük el a túlfűzést

6 módja annak, hogy elkerülje a túlfűzést

Miért vagyok éhes nagy étkezés után?
Kategória Orvosi Problémák: Táplálás