Hogyan lehet megbeszélni a terapeutaiddal?

Egészség Video: Női kérdések - Férfi válaszok / Miért nem lehet a férfival megbeszélni? (December 2018).

Anonim

A terápia nem tartós örökké tart, és nem minden terápiás kapcsolatot hoznak létre a mennyben. Tudja meg, hogyan kell tudni, mikor van ideje felszakadni vagy továbbhaladni.

A pszichoterápia vagy a beszélgetés terápiája az Ön és egy mentális egészségügyi szakember közötti partnerség. Mint minden partnerségben, egyesek jobbak, mint mások. Egy nap észreveheted, hogy terápiás kapcsolatban vagy, hogy nem működik. Vagy, hogy a terápiás foglalkozások működnek, és készen áll a továbblépésre. Bármi is legyen az oka, a feltörés a folyamat közös része. "A legjobb tanács, amikor eljött az ideje, hogy bízz a bélben" - mondja Katherine Krefft PhD, a Buzzards Bay-i gyakorló pszichológus. A probléma az, hogy a felbomlás nehéz akkor is, ha tudod, hogy ez a helyes mozog. Ezek az ötletek segíthetnek az átmenet megkönnyítésében.

A jó kezdet megakadályozza a rosszat

Az Amerikai Pszichológiai Szövetség (APA) szerint az amerikai felnőttek csaknem 25 százaléka élete során szorongást vagy depressziót idéz elő. A mentálhigiénés szakemberek segíthetnek. De a terápiás kapcsolat megkerülése olyan, mintha hosszú távú kapcsolatot várna egy vak időponttól.

"A terápia kétirányú utca - nem kell őrült a terapeuta miatt, de együtt kell dolgoznia" - mondja Krefft. "Csináld el a házi feladatodat: A legtöbb ember olyan terapeuta részesül előnyben, aki valamilyen kognitív viselkedési terápiát használ, és meg kell kezdenie bármilyen terápiát azzal, hogy megkérdezi, hogy milyen terápiát fog használni, milyen jól működik, mennyi ideig tart és a terapeuta képzettsége vannak." További tippek a jó terapeuta megtalálásához:

  • Kérdezze meg az általános orvosát, hogy tanácsot adjon arról, hogy milyen terápiával jár a leginkább.
  • Kérjen családtagjait és barátait ajánlásokat.
  • Keresse meg és értékelje a hiteles terapeutákat az APA pszichológuskereső szolgáltatásával a //locator.apa.org/ címen.
  • Beszéljétek meg a terápiával kapcsolatos céljait, és próbálkozzatok egy-két ülésen, mielőtt elköteleznék magukat a mentális egészségügyi szolgáltatóval.

Tudva, mikor kell felbomlani

"A terápia konkrét célok eléréséről és eléréséről szól" - magyarázza Krefft. "Ha nem éri el a célokat, még akkor is, ha a munkát végzi, akkor itt az ideje, hogy szakítson." Ha elérted a célokat, itt lehet az ideje továbblépni. Az APA szerint a vizsgálatok azt mutatják, hogy a pszichoterápiára beutazó emberek 75 százaléka javulást mutat.

Használja ezeket az irányelveket, hogy megtudja, mikor szét kell szakítani vagy tovább kell lépnie:

  • Csak nem érezd jól magad a terapeutaiddal.
  • Nem érzi úgy, hogy a terapeuta segít megállítani a célokat.
  • Elálltál a fejlődéssel.
  • Úgy érzed, hogy elérték a célokat, és már nincs szükséged terápiára.

Tudni, hogyan kell felbomlani

"A jó terapeuta tudja, hogy a terápia leállt, ezért ne féljen beszélni róla" - mondja Krefft. És ne aggódj, hogy megbántod a terapeuta érzéseit - ez jön a területre.

Az alábbi lépések segítenek az elválasztási folyamat megkönnyítésében:

  • Ha nem vagy biztos benne, vagy összetévesztik a terápiájával, kérjen egy második véleményt.
  • Ha nem haladsz, de még mindig szenvedsz, ne hagyd abba a terápiát. Kérjen egy új terapeutát.
  • Ha úgy érzed, hogy a terápia működött, kérdezze meg a terapeutát, hogy itt az ideje, hogy leálljon vagy leálljon.
  • Ne felejtse el, hogy bármikor visszatérhet egy időszakos ellenőrzéshez vagy emlékeztető munkamenethez.

Woody Allen szavai szerint a híres Annie Hall filmben: "Úgy gondolom, a kapcsolat olyan, mint egy cápa …

Meg kell haladnia előre, vagy meghal. És azt hiszem, hogy mi van a kezünkben, egy halott cápa. "Ne hagyd, hogy a terápiás kapcsolatod halott cápa legyen, és időt és pénzt fektet be, ezért ha valamilyen oknál fogva semmiféle előnyben részesülsz, itt az idő a víz.

Hogyan lehet megbeszélni a terapeutaiddal?
Kategória Orvosi Problémák: Tippek