Fun Fitness tevékenység a COPD-ben szenvedőknek

Egészség Video: How to practice effectively...for just about anything - Annie Bosler and Don Greene (December 2018).

Anonim
  • Nem kérdéses: A gyakorlatok kihívást jelenthetnek a COPD tüneteinek kezelésében. "Természetes, hogy a inaktívak lesznek - elkerülik a kellemetlen érzést" - mondja Richard Casaburi, az orvostudomány professzora az UCLA Orvosi Karán. "Az inaktivitás azonban az izmok zsugorodását és a funkció elvesztését eredményezi, minél többet veszítenek az izmok, annál nehezebb gyakorolni." Más szavakkal, a COPD-vel való egészséges tartózkodás gyakorlását igényli, de a gyakorlatoknak nem kell nehézséget okozniuk. Itt van hat szórakoztató, könnyű, kis hatású mozdulat, amellyel elérheted a pályát a fitness-szel - a COPD tüneteinek romlása nélkül.

  • Pulmonáris rehabilitációs program

    Mivel a COPD súlyos állapot és a COPD súlyosbodásának elkerülése érdekében fontos, hogy gondosan tervezett, könnyű gyakorlatokat kezdjen. Különösen akkor, ha sok COPD tünetet tapasztal, egy szakképzett szakértő felügyelete mellett kezdje. "A COPD beteg pszichiátriai programját a betegség súlyossága, valamint az összes együttélő orvosi probléma, például a szívbetegség vezérelheti" - mondta Paul A. Selecky, a Hoag Kórház pulmonaliságának orvosi igazgatója. Newport Beach, Calif. "Ezt a legjobban egy képzett légzőterápiát végzi a páciens orvosa irányítása alatt, és ideális esetben a pulmonalis rehabilitációs programban való részvétel."

  • Séta belsejében

    Ahogy haladsz, és önállóan akarsz kijutni, a könnyű, alacsony hatású gyakorlatok végrehajtása a legjobb stratégia a ellenőrzésére. A baráti sétálóutcában, például a bevásárlóközpontban való sétálás nagyszerű, könnyű feladat, és segít elkerülni a légszennyező anyagokat vagy egyéb irritáló hatásokat, amelyek COPD exacerbációhoz vezethetnek, mondja Michael Eichenhorn, a légúti terápia osztályának orvosi igazgatója. Henry Ford Kórház Detroitban.

  • Séta kívül

    Bár a szabadban bizonyos COPD tünetekkel járó levegőminőségi kockázatok jelentkeznek, a területek többsége valószínűleg finom a ha a külső kintlégítő az Ön számára. Csak ellenőrizze a terület levegőminőségi jelentését, mielőtt elindulna. A könnyű edzés élvezetes beállításának köszönhetően a testmozgásnak köszönhetően, állhat Dr. Casaburi. Tehát ha a szabadban szereted, menj ki és élvezd a gyaloglást, a végső, alacsony ütésű edzést.

  • Szobabicikli

    Sok a COPD tüneteivel, a helyhez kötött kerékpár tökéletes darabja az alacsony ütésű edzőgépeknek. Az otthoni kerékpár segíthet javítani a tüdő működését ellenőrzött környezetben; egy edzőteremben egy felügyelt beállítást is biztosít. Álló kerékpáron könnyedén végezheti edzését olvasás közben, tévénézés közben, vagy más élvezetes tevékenységek elvégzésében. "Azt javaslom, 30-40 perc ideális esetben naponta, de hetente legalább három-négy nap" - mondta Dr. Byron Thomashow, a New York-i Columbia-Presbyterian Kórház orvosi igazgatója és a COPD Alapítvány elnöke. "A testmozgás nagyszerű módja ennek."

  • Víz aerobik

    Az egyik legjobb hely a könnyű, alacsony hatású COPD gyakorlatokhoz egy úszómedencében. Sokan élvezik a medence élményét - gondtalanul, ami nagy megkönnyebbülés lehet, ha csalódást okoz a COPD tüneteiben. A strukturált víz aerobik osztály egy nagyszerű módja annak, hogy egyszerűen eljusson a medencébe. "Általánosságban elmondható, hogy a nagy izomcsoportokat érintő gyakorlatok, például az úszás, előnyösek" - mondja Casaburi.

  • Tai Chi

    Sok a COPD tüneteivel a tai chi ősi gyakorlata az alacsony hatású mozgás - mozgások és szakaszok - és a meditáció ideális keveréke. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a tai chi is hasznos lehet a COPD tüneteinek egyszerű légzésére. A COPD-ben szenvedő 206 olyan beteg közül, akiket vagy 3 hónapos tai chi-kezelésben vagy "no-exercise" kontroll csoportba helyeztünk, a csoportban a három hónapos időszakban szignifikánsan kevesebb légzési problémát jelentettek.

  • Ne tégy túl

    Bár a testmozgás jól érezheti magát a COPD tünetekkel rendelkezők számára, ez is nagyon nagy kockázatot jelent. Éppen ezért kritikus fontosságú, hogy egy szakember felügyelete alatt kezdjen gyakorolni a pulmonalis rehabilitációs program részeként. "Jó ötlet a betegek számára, hogy orvosával ellenőrizzék, mielőtt új edzésprogramot készítenek annak érdekében, hogy biztosak legyenek velük" - mondja Casaburi.

    Ahogy haladsz a sajátoddal, tartsd kis hatású gyakorlatokkal a légszomj problémák elkerülése érdekében. Ha légzési nehézséget tapasztal, azonnal hagyja abba a gyakorlást, és próbálja meg újra belélegezni a belélegzett belélegzett gyógyszert, amelyet az orvosa el írt neked. Ha még mindig problémái vannak, forduljon sürgősségi orvosi ellátáshoz.

Fun Fitness tevékenység a COPD-ben szenvedőknek
Kategória Orvosi Problémák: Betegségek