Miért kell minden étkezést bőséges étkezést készíteni?

Egészség Video: Kimchi Pork Buns (Kimchi-ppang: 김치빵) (December 2018).

Anonim

Paula Felps, a Doktor kérdése

A legtöbb beszélgetés arra összpontosít, hogy mit csinál a derékvonalainkon. És bár a nyugati étrend biztosan nem tesz nekünk semmiféle támogatást ebben a részlegben, ez ugyanolyan hatással van a mentális egészségünkre - hogyan gondolkodunk, érzünk és működünk.

A mai világban az előrecsomagolt választások és a gyorséttermi lehetőségek közül elhagytuk az egészséges, tápláló ételeket, amelyeket testünknek egészségesnek és boldognak kell lenniük. De sok lehetőség van arra, hogy a méretet a mi javunkra dobjuk.

A Washingtoni Egészségügyi Orvostudományi Központ olyan erősen úgy véli, hogy a jó étel és a jó egészség összefüggésben áll, hogy az egészségügyi szakemberek, köztük az MD-k, a csontkovácsok, az ápolói szakemberek, a fizikoterapeuták és a pszichológusok. Dr. Drew Ramsey, a Center igazgatótanácsában és a New York-i Columbia Egyetem pszichoterápiás asszisztens klinikai professzora, , többek között a szorongást és a depressziót . gyakorlatát. A finomított cukrok, színezékek és erősen feldolgozott élelmiszerek szorongást, hangulati ingerléseket és depressziót idézhetnek elő, így Dr. Ramsey egyik ilyen betegségben szenvedő beteg számára az első ilyen dolog az ilyen élelmiszerek diétájából való eltávolítása. Aztán, egészséges, egészséges ételekkel és zsírokkal, amelyek támogatják mind az agy, mind a test működését, megállapította, hogy a betegek jobban érzik magukat és gondolkodnak jobban.

"Az összes agyában végbemenő molekulák elkezdenek élelmiszerként" - mondja Ramsey. "Tehát értékelni kell azt a tényt, hogy az olyan és a mentális állapot javításában."

Literális élelmiszer a gondolatért

A megfelelő ételek fogyasztása megváltoztathatja a hangulatot, javíthatja a memóriáját, és még olyan körülményeket is érinthet, mint a figyelemhiányos rendellenesség. És megszabadulni a rossz élelmiszerektől, ugyanolyan csodálatos hatással lehet. például nemcsak néhány fontot megrázhat, és csökkentheti a szívbetegség, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát, hanem az alacsonyabb depresszió és a nagyobb mentális éberség csökkenéséhez is kapcsolódik. A mai feldolgozott élelmiszerekben használt színezékek, mesterséges ízesítők és töltőanyagok közül mind fizikailag, mind érzelmileg negatív hatást gyakorolnak ránk, és a Ramsey "hamis hangulatoknak" nevezhet. Más szóval, tényleg nem érzed olyan rosszat, amilyennek tartod!

Valójában egy 2010-es tanulmány az American Journal of Psychiatry-ban kimutatta, hogy a feldolgozott és sült ételek, a finomított szemek és a cukrok hagyományos nyugati étrendje sokkal magasabb szintű depressziót mutatott, mint azok a kutatók, akik a növényi ételekben gazdag táplálékot fogyasztottak. Ez a tanulmány visszhangozta a British Journal of Psychiatry egy évvel korábban publikált kutatási eredmények eredményeit, amelyek kimutatták, hogy azok, akik desszerteket, sült ételeket, feldolgozott húsokat, finomított gabonákat és magas zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztottak, 1, 5-szer nagyobb valószínűséggel szenvednek mint azok, akik főleg zöldségből, gyümölcsből és halból állnak.

Ramsey azt mondja, hogy a szenvedő betegek körülbelül felének hiányosnak bizonyul a B-komplex vitamin-folát, amely olyan élelmiszerekben található, mint a lencse, a spárga, a fekete bab, a spenót és a brokkoli. A kutatók még találtak kapcsolatot a D-vitamin alacsony szintje (a tojássárgája, a gombák és a zsíros halak, mint a tonhal és a lazac) és az öngyilkosság között.

Az egyszerűbb váltások a sokkal egészséges, kevésbé feldolgozott élelmiszerekhez megváltoztathatják az energiaszintet és élesíthetik az elmédet. A bab, a dió, a tojás és a kelete a természetes választás, amely megfiatalítja a szervezetet, miközben táplálja az agyat.

A nagyszerű hír az, hogy annál jobban érzed magadat, mind szellemileg, mind fizikailag, annál inkább élvezed az életed. És a tanulmányok azt mutatják be, hogy a boldog emberek hosszabb életet élnek - és egészségesebbek maradnak - mint a kevésbé vidám társaik. A boldog embereknek alacsonyabb a stroke, a szívkoszorúér-betegség, a rák és a fogyatékosság későbbi életkorában bekövetkező incidenciája. Érdekes módon a boldog emberek még kevésbé hajlamosak meghalni autóbalesetek esetén.

Tehát, ha ételt vagy vagy evés, hogy egészséges legyen, a megfelelő ételek kiválasztása lehetővé teszi mindkettőt. És ami a legjobban, még élvezetesebbé teheti az egészséges, boldog életet.

Paula Felps az Élő Boldog magazin tudományos szerkesztője. 1998 óta dolgozik szabadúszó író és szerkesztőként, és Cincinnatiban él. Az egészségügytől és a fitnesztől egészen a luxusautókig, az üzleti és technikai utazásokig terjedő témákban olyan kiadványokat és weboldalakat írt, mint Executive Travel, American Driver, Self, Reserve, HI Luxury, Go Magazine, Private Clubs, Earth911.com és iVillage.com.

Miért kell minden étkezést bőséges étkezést készíteni?
Kategória Orvosi Problémák: Tippek